Данська дієта або як схуднути на 20 кілограмів за 13 днів!
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, пропонуємо дотримуватися данської дієти - дієти натще, яка базується на дуже суворих правилах та обмеженнях.
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, пропонуємо дотримуватися данської дієти - дієти натще, яка базується на дуже суворих правилах та обмеженнях.
Дотримуючись данської дієти, ви зможете швидко скинути зайві кілограми, завдяки значному зменшенню споживаних вами жирів та вуглеводів. Таким чином, якщо врахувати правила данської дієти, ви зможете скинути 20 кілограмів за 13 днів.
Яких правил слід дотримуватися, якщо дотримуватись датської дієти:
- Дієта триває всього 13 днів.
- Їсти слід лише 3 рази на день, завжди в один і той же час: сніданок слід приймати до 9.00 ранку, обід до 14.00, а вечеря між 17.00 і 18.00.
- Важливо їсти тільки ті продукти, які вказані в меню, а не замінювати їх чимось іншим.
- Випивайте не менше 2 літрів води на день.
- Не використовуйте сіль або інші спеції.
- Не вживайте алкоголь, не їжте солодощів та інших закусок.
- Вживання смаженої їжі заборонено.
- Якщо ви допустили помилку, через 6 днів дієти необхідно перервати дієту; Ви можете перезапустити його, але не раніше ніж через три місяці.
- Для запобігання дефіциту поживних речовин рекомендується приймати вітаміни та мінерали.
- Якщо ви успішно завершили дієту, ви можете повторити її через 2 роки.
- Після закінчення дієти споживання калорій слід поступово збільшувати, щоб уникнути калорійного шоку та збільшення ваги.
Датське меню дієтичного меню:
- Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
- Обід: 2 варені яйця, 400 г вареного шпинату та 1 помідор.
- Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
- Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
- Обід: 250 г шинки та 1 склянка кефіру.
- Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
- Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.
- Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки та 150 г салату.
- Вечеря: 1 помідор, 1 варений селера і 1 фрукт (варіанти: яблука, апельсини або груші).
- Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.
- Обід: 1 склянка натурального йогурту та 200 мл апельсинового соку.
- Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква, 250 г сиру.
- Сніданок: 1 терта морква.
- Обід: 200 г вареної риби, звареної з маслом і лимонним соком.
- Вечеря: 250 г яловичини з пюре з селери.