Корисна інформація репортера про користь фруктів!
Фрукти - це золоті копалини, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, настільки необхідні нам, щоб бути енергійними, підтягнутими та здоровими. Користь плодів демонструється численними відповідними науковими дослідженнями.
Кожен фрукт корисний для нашого організму. Ось лише декілька з них та їх переваги:
Малина
Допомагає в процесі схуднення. Малина має низьку калорійність і багато клітковини, що робить її необхідною в щоденному раціоні. Малина дуже ситна і допомагає продовжити процес травлення, тому ви не відчуєте голоду незабаром після того, як тільки що поїли. Також нерозчинна клітковина допомагає підтримувати масу тіла, а розчинна клітковина знижує рівень холестерину, захищаючи судини від жирових відкладень і запобігаючи появі важких захворювань.
Знижує ризик розвитку раку. Малина містить в 10 разів більше антиоксидантів, ніж помідори. Високий рівень антиоксидантів у цих фруктах бореться з раком, захищає клітини від пошкоджень, спричинених нестабільними молекулами, які також називають вільними радикалами. Вони також містять елагову кислоту, яка, як кажуть, є антиканцерогенною сполукою.
Боріться з депресією. Малина багата вітаміном B і фолієвою кислотою. Повна рука малини може вивести вас з миттєвого емоційного дискомфорту. Крім того, завдяки вмісту калію, малина запобігає ризику нападу міокарда та підтримує кров’яний тиск, а мінерали, такі як залізо, мідь та магній, допомагають виробляти еритроцити, утримують анемію та запобігають надмірній втомі. Поживні речовини, щільні фруктами, також сприяють поліпшенню зору, зменшенню запалення шлунка та сприяють травленню.
вишня
Просунуті дослідження харчової важливості споживання вишні показали, що в довгостроковій перспективі ці фрукти мають протиракову дію завдяки високому вмісту антиоксидантів, які борються із вільними радикалами та захищають клітини в організмі від їх шкідливої дії.
Антоціановий пігмент у вишні, який надає плоду червоний колір, відомий своїм ефектом у зменшенні запалення та болю, регулює рівень холестерину в крові та тригліцеридів та знижує ризик серцевих захворювань та діабету. Це також може мати чудодійний вплив на мозок, запобігаючи появі нейродегенеративних захворювань, таких як деменція або хвороба Альцгеймера.
Мелатонін є чудовим антиоксидантом для заспокоєння нервової системи і корисний при безсонні, неврозах, тривозі та мігрені. Отже, якщо ви хочете швидше заснути, просто з’їжте кілька вишень. Крім того, такі мінерали, як калій, залізо, мідь, цинк, мідь і марганець, допомагають підтримувати нормальний серцевий ритм і є ключовими елементами для ефективного транспорту поживних речовин до життєво важливих органів.
Родія
Гранат містить багато вітамінів та антиоксидантів. Часто увінчаний титулами, такими як "Супер фрукти", "Фрукти року" або "Фрукти Місяця", гранат у багатьох країнах виступає в якості інгредієнта для напоїв, морозива або їжі. Користь плодів граната забезпечує 40% рекомендованої добової дози вітаміну С для дорослих, він багатий фолієвою кислотою та вітамінами А, Е.
Цей фрукт містить в 3 рази більше антиоксидантів, ніж червоне вино або зелений чай. Природно, гранат росте в таких областях, як Афганістан, Пакистан, Іран, Гімалаї, північ Індії, але вирощується також у Середземномор'ї, Кавказі, Азії, Малайзії, Іспанії, Каліфорнії, Арізоні тощо.
Гранатовий сік, золото для серця. Фахівці рекомендують свіжий гранатовий сік за його надзвичайні якості. Група американських дослідників представила дослідження з гранатовим соком 2 роки тому з нагоди конгресу кардіологів. Кілька пацієнтів із серцевими захворюваннями, які приймали препарати, що знижують холестерин, протягом 3 місяців пили гранатовий сік (150 мл). А інші напій без екстракту граната.
Перші покращили кровообіг, а стан тих, хто випив трохи соку, погіршився. Дослідники хотіли зазначити, що гранатовий сік не замінює дієту та фізичні вправи. Завдяки високому рівню антиоксидантів, гранатовий сік можуть вживати не тільки хворі люди. Показано, що гранатовий сік запобігає утворенню окислених бляшок шкідливого холестерину (ЛПНЩ), що призводять до артриту, і зменшує утворення цього типу нальоту на 30% у випадках атеросклерозу (дослідження 19 пацієнтів).
Це лише деякі переваги фруктів. Які фрукти ви віддаєте перевагу? Скажіть команді Youth.md через Facebook!
Доповідач: Proțap Erica