Корисна їжа для щитовидної залози - доза для здоров’я

залози

Для правильного лікування необхідно знати, на яку дисфункцію щитовидної залози ви страждаєте. Гіпертиреоз і гіпотиреоз вимагають різних методів лікування та дієт.

Ви коли-небудь замислювалися, чи є продукти, корисні для щитовидної залози? Хоча багато людей чули про щитовидну залозу, напевно, не всі з них точно знають, що це і як вона насправді працює. Багато хто навіть не усвідомлюють його значення, поки не страждають від дисфункції цієї залози.

Щитовидна залоза - найважливіша залоза для здоров’я організму. Його роль полягає у виділенні гормонів та регулюванні обміну речовин.

Мільйони людей у ​​всьому світі мають проблеми зі щитовидною залозою, але багато з них не знають, які симптоми характеризують ці порушення. Жінки на сьогоднішній день найбільше страждають від дисфункції щитовидної залози, особливо коли вони досягають зрілого віку.

Важливо бути поінформованим про дисфункцію щитовидної залози та звички, які допомагають цій залозі нормально функціонувати. У сьогоднішній статті ми даємо вам деяку інформацію про щитовидну залозу, про захворювання, пов’язані з нею, і про продукти, які підтримують її здоров’я.

Яка роль щитовидної залози і як на неї можна вплинути?

Щитовидна залоза не отримує значення, доки в її діяльності не виникає дисфункція, така як гіпотиреоз.

Важливо знати, що ця залоза відіграє дві дуже важливі ролі у здоров’ї: регулює обмін речовин і виділяє гормони які, в свою чергу, призводять до синтезу амінокислот.

Коли у вас проблема з цією залозою, це впливає на її функції, викликаючи різні захворювання та знижуючи якість життя.

Найпоширенішими дисфункціями щитовидної залози є:

гіпотиреоз

Гіпотиреоз виникає, коли щитовидна залоза не виділяє достатню кількість тироксину, гормон, що забезпечує оптимальне функціонування метаболізму.

Якщо у вас є ця проблема, ви відчуваєте такі симптоми:

  • Втома
  • Депресія
  • Збільшення ваги
  • Суха шкіра
  • Втрата волосся
  • Непереносимість холоду

гіпертиреоз

У разі гіпертиреозу відбувається прямо протилежне. Щитовидна залоза виділяє велику кількість гормонів, що прискорюють обмін речовин, що засмучує ваше тіло, якщо проблему не лікувати.

Симптоми включають наступне:

  • Нервовість
  • Безсоння
  • Непереносимість тепла
  • Втрата ваги
  • серцебиття
  • тремтіння
  • Слабкість

Які найвідоміші продукти харчування корисні для щитовидної залози?

Щоб уникнути проблем, представлених вище, особливо гіпотиреозу, прийміть дієту, багату продуктами, корисними для щитовидної залози.

1. Продукти, багаті йодом

Дефіцит йоду може спричинити проблеми зі щитовидною залозою, які важко контролювати. Вживання їжі, багатої йодом, допомагає щитовидній залозі нормально функціонувати, стимулюючи вироблення тироксину.

Найкращими джерелами йоду є:

  • яйця
  • Мангольдовий буряк
  • гарбуз
  • Насіння кунжуту
  • Морські фрукти
  • молюски
  • тон
  • лосось
  • гриби
  • Йодована сіль

2. Продукти з високим вмістом клітковини

Клітковина необхідна для регулювання обміну речовин і запобігання набору ваги, пов’язаного з гіпотиреозом.

Клітковина покращує травлення, регулює рівень цукру в крові та дає відчуття ситості. Ось деякі продукти з високим вмістом клітковини:

  • Овес
  • коричневий рис
  • Брокколі
  • яблука
  • Кукурудза
  • Квасоля
  • Авокадо
  • сочевиця
  • груші

3. Пісне м’ясо

Пісне м’ясо - чудовий варіант для будь-якої дієти, але особливо для людей, які мають проблеми зі щитовидною залозою. Їжте м’ясо з упевненістю:

  • курка
  • Телятина
  • Туреччина
  • Кролик
  • Більше

4. Їжа, багата вітамінами

Вітаміни покращують роботу щитовидної залози. Якщо ви страждаєте дисфункцією щитовидної залози, рекомендується їсти продукти, багаті вітамінами А, С, Е, В2, В3 і В6.

До них належать:

  • Цитрусові фрукти
  • крупи
  • Цілісні зерна та насіння
  • Дріжджі
  • рис
  • висівки
  • арахіс
  • гриби

5. Продукти, багаті цинком

Надмірна секреція гормонів щитовидної залози може вплинути на рівень цинку в організмі. Ось чому бажано вживати певні продукти, корисні для щитовидної залози, багатої цинком.

Цинк міститься в таких продуктах харчування:

  • устриці
  • Пшеничний зародок
  • Висівки
  • Баранина
  • Імбир
  • горіхи
  • зелений горошок

Всі продукти, корисні для щитовидної залози, покращують здоров’я цього органу. Але якщо ви підозрюєте, що у вас захворювання щитовидної залози, найкраще звернутися до лікаря для встановлення правильного діагнозу та належного лікування.

Будь-яка зміна функціонування щитовидної залози також вимагає зміни способу життя.

  • Sun, X., Sun, Y., Li, W.-C., Chen, C.-Y., Chiu, Y.-H., Chien, H.-Y., & Wang, Y. (2015) . Асоціація тиреотропного гормону та серцево-судинних факторів ризику. Внутрішня медицина, 54 (20), 2537–2544. http://doi.org/10.2169/internalmedicine.54.4514
  • Хаге, М. П., & Азар, С. Т. (2012). Зв'язок між функцією щитовидної залози та депресією. Журнал досліджень щитовидної залози, 2012, 1–8. http://doi.org/10.1155/2012/590648
  • Haugen, B. R., Alexander, E. K., Bible, K. C., Doherty, G. M., Mandel, S. J., Nikiforov, Y. E.,… Wartofsky, L. (2016). 2015 Керівні принципи управління Асоціацією щитовидної залози для дорослих пацієнтів з вузликами щитовидної залози та диференційованим раком щитовидної залози: Робоча група Американської асоціації щитовидної залози з питань вузлів щитовидної залози та диференційованого раку щитовидної залози. Щитовидна залоза, 26 (1), 1–133. http://doi.org/10.1089/thy.2015.0020
  • Розуміння тестів щитовидної залози. (2018). Отримано з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072598/
  • Недостатня активність щитовидної залози: прийняття рішення про лікування субклінічного гіпотиреозу чи ні. (2017). Отримано з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072784/

Чи знаєте ви, що таке гормони щастя? Здатність розкрити позитивні ефекти серотоніну, дофаміну, окситоцину та ендорфінів (SDOE) іноді називають "квартетом щастя", оскільки він дає нам приємне відчуття ...

Гоління небажаного волосся лезом - звичайна практика як для чоловіків, так і для жінок. Однак ...

Розуміння того, що ви залежні від покупок, - це складний процес, якщо ви не знаєте про це достатньо інформації ...

Ми живемо в епоху, коли всіх постійно засипають інформацією. Теми з догляду та захисту тіла знаходяться на

Стрес і депресія можуть здаватися двома взаємовиключними умовами. Поки перше питання пов'язане ...

Виконання вправ з еластичними стрічками для спини допоможе вам отримати правильну поставу, яка захищає хребці та