Корисна їжа під час менструації
Багато жінок страждають від сильних кровотеч під час менструації, захворювання, яке називається менорагія, і для цього може знадобитися консультація фахівця. (1) У деяких випадках необхідна медична консультація, оскільки причини можуть бути різними, від поліпів та
Багато жінок страждають від сильних кровотеч під час менструації, захворювання, яке називається менорагія, і для цього може знадобитися консультація фахівця. (1) У деяких випадках необхідна медична консультація, оскільки причини можуть бути множинними - від поліпів та фіброзних пухлин до гормонального дисбалансу.
Для інших це просто розчарування, спричинене тривалістю та великою кількістю менструацій, а не загроза здоров’ю. Насправді з 30% жінок, які скаржаться на сильну кровотечу, лише 10% насправді мають втрати, які належать до категорії менорагій. (2)
Незалежно від ситуації, зміна дієти може зменшити менструальні кровотечі. Як і при будь-якому стані, коли ви хочете поліпшити симптоми або навіть повністю зцілити, корисні дієтичні зміни допомагають відновити здоров'я.
Продукти, що борються з рясними менструальними кровотечами
За словами доктора Крістіан Нортруп, члена Американського коледжу акушерства та гінекології та провідного органу жіночого здоров’я, жінкам, які страждають від рясних менструацій, важливо дотримуватися гормонально збалансованої дієти з низьким вмістом вуглеводів. низький глікемічний індекс.
"Виключення молочної їжі (навіть нежирної) принаймні протягом трьох місяців може бути дуже корисним", - каже вона.
(3)
Таким чином, хліб, солоні закуски та солодощі рекомендується замінювати продуктами з низьким глікемічним індексом, такими як брокколі, чорна квасоля, шпинат та булгур (1, 4). До здорових жирів належать ті, що багаті на омега-3 та омега-6, такі як горіхи, авокадо та кокосове масло першого віджиму. (5)
Доктор Нортруп також рекомендує їсти ті фрукти та овочі, багаті вітамінами А, С та Е, пояснюючи, що вони полегшують симптоми менорагії. (1) Такі продукти включають вишню, помідори, брюссельську капусту, цитрусові та гарбузи.
Наприклад, брюссельська капуста не лише зазначена як продукт із «дуже низьким» глікемічним індексом на веб-сайті «Найздоровіша їжа в світі», вона також вважається чудовим джерелом вітаміну С і є овочем, що містить омега-жирні кислоти. 3. (1)
Джерела цієї статті включають:
(1) http://www.livestrong.com
http://www.naturalnews.com/046158_menstrual_bleeing_dietary_tips_menorrhagia.html - рясні менструації
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.