Корисна манна каша на сніданок - рецепт харчових цінностей

Корисна манна каша дуже підходить як простий сніданок, який можна приготувати самостійно. Гарна річ манної каші полягає в тому, що кожен може вдосконалити її на власний смак за допомогою фруктів та овочів. Таким чином, цей рецепт можна легко адаптувати до власних уподобань.

Корисна манна каша

інгредієнти

• 80г манної крупи спельти
• 150 мл кокосового молока/кокосового напою (наприклад, від Alpro)
• 50 мл води
• 15 г цукру з кокосового цвіту
• 30 г кокосового сироваткового білка (за бажанням)
• 5 г ванільного ксукера або трохи бурбонської ванілі (за бажанням)
• 5г кориці
• Деякі змішані ягоди, малина або банан

Як це зробити

1. У каструлі закип’ятіть манну крупу, кокосове молоко та воду. Постійно помішуйте.
2. Зменшити до слабкого до середнього вогню.
3. Додати цукор з кокосового горіха, сироватку, ваніль та корицю.
4. Потім тушкуйте близько 15 хвилин, поки рідина не зникне і не утвориться консистенція, схожа на пасту.
5. Покладіть готову манну кашу в миску і споживайте з ягодами, фруктами або іншими фруктами.
6. Хороший апетит!

Рецепт корисної манної каші з кокосовим горіхом

Основним інгредієнтом манної крупи є, звичайно, манна крупа. Для цього ми використовуємо здорову манну крупу з спельти (наприклад, від Alnatura). Для кокосового смаку ми готуємо манну кашу на кокосовому молоці або кокосовому напої. Звичайно, також може бути використана інша альтернатива рослинного молока. Щоб манна каша мала ще більш насичений смак кокосового горіха, ми беремо 30 г ESN дизайнерської сироватки зі смаком «Кокос». Це означає, що манна каша також містить значно більше білка. Сироватковий білок не є обов’язковим, манну кашу можна готувати і без нього.

Щоб смак був трохи солодшим, ми використовуємо цукор з кокосового цвіту як природну альтернативу цукру. Трохи бурбонської ванілі або VanillaXucker також підходить для рецепта. Якщо у вас під рукою немає ванілі, ви, звичайно, можете обійтися без неї.

Фрукти та фрукти для манної крупи

Добре в манній каші те, що кокосовий аромат чудово поєднується з великою кількістю фруктів та овочів. Тож його можна подавати з фруктами та фруктами відповідно до індивідуальних уподобань.

Для манної каші ми віддаємо перевагу сумішшю ягід (з морозилки), малини та банана. Полуниця, ожина або різні горіхи також підходять в якості начинки. Просто спробуйте улюблений топпінг!

Харчова інформація для здорової манної крупи

Далі, як зазвичай, інформація про харчові продукти для здорової манної каші. Харчові цінності включають лише інгредієнти манної крупи. Фрукти або фрукти потрібно додавати окремо. Ті, хто обходиться без сироваткового білка, отримують значно меншу кількість калорій, але також менше білка.

---