Корисна закуска, приготуйте свої зелені смузі заздалегідь
У тому ж дусі, що і смажені овочі, я пропоную вам приготувати свої корисні закуски заздалегідь, вони також можуть бути використані для заміни їжі, прийнятої в дорозі. Замість важкого для засвоєння бутерброда, спробуйте зелений смузі !
Це дозволяє поповнити вітаміни та мінерали, вклинити здоровий порожнистий зуб і це дуже засвоюється. Для його виготовлення вам просто знадобиться блендер. Щоб приготувати його заздалегідь, покладіть всі свої інгредієнти в мішок із морозильною камерою. Добре заморозити. Коли ви будете готові до використання, ви зможете розморозити його протягом 4 годин у холодильнику або безпосередньо перемішати (для цього вам знадобиться трохи потужніший блендер). При змішуванні ви додасте 300 мл рідини на ваш вибір як показано нижче.
Не забудьте збалансувати смаки, якщо додаєте кислотність (лимон, грейпфрут), компенсуєте дуже стиглими і солодкими фруктами або трохи сухофруктів. Ви побачите, незважаючи на цей зелений колір, вони дуже смачні.
Відео зелених смузі готувати заздалегідь
Як зробити хороший зелений смузі ?
Зелений
Щоб зробити гарний зелений смузі, вам потрібен ... зелений! Це само собою зрозуміло. Тож на ваш вибір 2 жмені: листя шпинату, рукола, салат (салат, ромен, ескарол, кучерявий ...), лист мангольду, портулак, кульбаба, кропива, месклун, капуста капуста, зелена капуста ...
2 порції фруктів залежно від сезону
Апельсин, ківі, персик, малина, чорниця, яблуко, слива, груша, вишня, диня, виноград, клементина, інжир, полуниця, кавун ...
Вершковість
З бананами, авокадо, манго або горіхами кеш'ю замочують протягом 4 годин.
Трави або трохи зайвої
Якщо ви любите м’яту, мелісу, вербену, лимонний сік, ванільний порошок, корицю ... Трохи додатково для смаку.
Супер їжа (за бажанням)
Що дасть вам невеликий поштовх: ацерола, борошно баобаба, спіруліна, мака, сире какао, шипшина, гуарана ...
Натуральний підсолоджувач (за бажанням)
Якщо ви боїтеся занадто відчувати смак «зеленого», можете додати замочені заздалегідь сухофрукти: чорнослив, фініки, інжир, виноград тощо.
300 мл рідини
Додавати при змішуванні: кокосова вода, кокосове молоко, мигдальне молоко, фундукове молоко, чай, трав’яний чай, фруктовий сік, овочевий сік, вода ...
Якщо вам подобається солодкий смак, ніщо не заважає вам додати ложку меду, сиропу агави, соку китула ...
Ви вже любитель зелених смузі ?
Кулінарний автор, що спеціалізується на здоровій їжі та рецептах без глютену, лактози, казеїну, яєць та цукру. У мене є 8 книг у моєму заліку. Захоплений зв’язком між їжею та здоров’ям, я створив блог “Здорова кухня” у 2008 році, щоб допомогти нетерпимим людям їсти жадібно, незважаючи на заборони.
Знайди мене на:
Привіт, оскільки я не можу повернутися додому з роботи опівдні, я хотів би знати, чи можна зробити смузі вранці на обід в обід, чи залишилось поживних речовин через стільки часу?
Зберігати його в термосі повинно бути добре, особливо під прямим світлом і в прохолодному місці, якщо це можливо. Найкраще це робити зараз, але не завжди можна !
Ні, не дуже, я не прихильник зелених смузі, але перший мікс, який ви зробили, мене спокушає
Супер хороший план підготувати їх заздалегідь
Заморожуючи фрукти та овочі, вони не втратять своїх вітамінів та мінералів ?
дякую за всі ці хороші ідеї.
заморожування - це нормально, це не як готувати:)