Корисне Кохання зникає у пари через три роки; Як розумно поєднувати дієту та спорт
Вітамін С, корисний для розвитку дітей. Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя вже не є захистом для здоров’я та рівноваги організму дорослих і тим більше дітей, попереджають лікарі. На думку експертів, за останнє десятиліття потреба організму у вітамінах та мінералах значно зросла, щоб компенсувати шкідливий вплив навколишнього середовища. Фахівці стверджують, що одним з найважливіших вітамінів у процесі розвитку дитини є вітамін С. Це важливий мікроелемент для організму, який втручається в метаболізм вуглеводів, білків і жирів. Вітамін С міститься переважно в овочах і фруктах. Враховуючи, що це нестабільний вітамін, який руйнується внаслідок світла, тепла, термічних процесів, зберігання та заморожування, а людський організм не в змозі його виробляти, рекомендується щодня вводити в раціон додатковий вітамін С, кажуть лікарі, пише Гандуль.
5 способів замінити сіль. Чи є у вас проблеми з серцем, і лікар порадив зменшити споживання солі, щоб тримати хворобу під контролем? Не сумуй! Можна скуштувати їжу з іншими спеціями. Ми розповідаємо, чим користуватися, щоб завжди мати на столі смачні страви. Натерта цедра апельсина, лимона або лайма ідеально підходить замість солі в салатах, соусах та стравах з м’ясом або без нього. Це надає приємний та інтенсивний аромат стравам. Петрушка та інші ароматичні трави - коріандр, бу суйок, чебрець, м’ята, естрагон, леус тін - дають манго такий гарний смак, що ви навіть не зрозумієте, що солі бракує! Їх використовують як у свіжому вигляді (дрібно нарізані, так і додані, коли їжа майже готова), так і сушені. Окрім того, що вони можуть замінити сіль, ці трави є джерелами антиоксидантів, мінералів та вітамінів. Перець - ідеальний замінник солі. Інтенсивний гарячий аромат і смак, дуже приємні, можуть зробити відсутність солі непомітною, пише Libertatea.
Як спритно поєднувати дієту та спорт для схуднення. Для схуднення дієтологи рекомендують дієту на основі якомога менше жиру і цукру. Процес повинен бути завершений щонайменше за 30 хвилин плавання, бігу або їзди на велосипеді. У збалансованому процесі схуднення дієтологи рекомендують як низьке, так і збалансоване споживання калорій та фізичні вправи. "Коли ми хочемо скинути зайві кілограми, метою повинно бути споживання якомога більшої кількості жирових відкладень в організмі, не збільшуючи при цьому м’язової маси, оскільки м’язи„ багато звисають на вагах ", - каже дієтолог Михаела Біліч Таким чином, фахівці рекомендують щонайменше 30 хвилин фізичних вправ. "Для результатів, видимих за відносно короткий час, будуть обрані вправи помірної інтенсивності або тривалої тривалості. Плавання, їзда на велосипеді, аеробіка та біг - найбільш вподобані види спорту в дієті для схуднення ", зазначає д-р Біліч. За словами дієтолога, цей вид вправ спалює найбільше жирів, пише Гандул.
Скільки води слід пити дітям? Той факт, що вода є життєво важливим елементом виживання, відомий кожному, але проблема виникає, коли ми хочемо знати, скільки води насправді потрібно дитячому організму, щоб бути здоровим. Фахівці рекомендують для дітей споживання води втричі більше, ніж для дорослого. Лікарі радять звертати увагу на кількість рідини, яку споживають діти, оскільки вони зневоднюються швидше, ніж дорослі, згідно з порадою prokid.ro. Так, між 1 і 6 роками дитині потрібно 65-90 мл води/кг або літр для дитини вагою 15 кг. Влітку, залежно від зовнішньої температури, кількість води потрібно збільшувати, оскільки дитина потіє в 3 рази більше, ніж доросла людина через невелику поверхню шкіри. Отже, якщо ви бачите, що він схвильований, що він не стриманий і бігає скрізь, це знак того, що його тіло потребує води. Не бійтеся, що це занадто: дитина ніколи не п’є достатньо, пише Libertatea.
Перероблена, шкідлива упаковка? Експерти заявляють, що каші для сніданку можуть бути шкідливими через картонні упаковки. Швейцарські дослідники виявили, що в процесі виробництва мінеральні масла, що містяться в чорнилі, що використовується для друку переробленого паперу, можуть забруднювати їжу в упаковці, повідомляє The Independent. Більше половини картону, що використовується в Європі, переробляється, і дослідники виявили, що упакована таким чином їжа має рівень мінеральних олій майже в 100 разів вищий, ніж дозволено. Ці масла перетворюються на газ, а це означає, що жодна додаткова пластикова упаковка не може запобігти забрудненню продукту всередині. Один з провідних виробників зерна у Великобританії, Jordans, заявив, що з минулого року відмовився від переробленої картону та замінив її на "незайману" деревину. Інші виробники заявили, що аналізують інформацію, але найближчим часом не планують вносити серйозні зміни. "У Європі просто не вистачає дерев, щоб усі могли перейти на первинні картонні упаковки", - сказав представник Morning Foods Дерек Кучер, цитований Adevarul.
Маринована капуста позбавляє від вірусів. Правильно консервовані, мариновані фрукти та овочі корисні для лікування захворювань дихальних шляхів. Дієтологи рекомендують їх вживати особливо в холодну пору року, оскільки вони надають ремінералізуючу дію, зміцнюють імунну систему, покращують травлення та детоксикацію організму. Навіть якщо консервувати, квашена капуста зберігає протипухлинні та гепатозахисні сполуки. "Більше того, оскільки вона має дуже високий вміст вітаміну С, капуста має антиоксидантну дію, підсилюється вітамінами А і Е та мінералами: цинком, магнієм, калієм і кальцієм, зміцнюючи імунну систему та стійкість до вірусів, в т.ч. різні форми грипу ", - стверджує професор лікар Георге Менцинікопскі. Таким чином, їжу рекомендується вживати людям, які мають проблеми з шлунковою флорою, стан викликаний лікуванням антибіотиками, оскільки він відновлює мікрофлору кишечника та бореться з імунодепресивним ефектом цих препаратів, пише Libertatea.