Корисні напої 5 альтернатив воді
Якщо ви вважаєте воду занадто нудною як напій, але ви не хочете просто пити солодкі безалкогольні напої, ви знайдете корисні альтернативи в цій практичній підказці.
1. Здорова альтернатива воді: чай
Будь то з фруктами, чорним чаєм або зеленим чаєм - вибір чаїв нескінченний. Несолодкий і без молока він містить лише одну калорію на 100 мл, що робить його найкращою альтернативою воді.
- Для домашнього холодного чаю можна зварити чорний чай і вилити в ємність свіжу м’яту. Коли воно охолоне, додати лимонний сік і кубики льоду.
- Розсипчастий чай, приготований за допомогою ситечка для чаю або чайного морозива, особливо смачний.
- Існують чаї для кожного душевного стану. Наприклад, чорний чай робить вас більш пильними, зелений чай діє проти запалення та вірусів, а білий чай допомагає схуднути.
Друга альтернатива: настояна вода
Грубо кажучи, це, звичайно, не альтернатива, а модифікація води. Все, що вам потрібно - це пляшка з водою зі вставкою, в яку ви можете наповнити фрукти на свій смак. Потім залийте їх газованою або водопровідною водою. Будьте креативні з цим, або нехай ці ідеї надихають вас:
- Для особливо високої кількості вітаміну С.: Половина нарізаного лимона та чверть огірка
- На літо: 250 грам нарізаного кавуна і дві великі гілочки розмарину
- Протизапальні ліки: Нарізане яблуко та паличка кориці
- Для травлення: 100 грам манго та очищений шматочок імбиру, розміром приблизно 3 сантиметри
Альтернатива 3: холодна кава
Не слід випивати більше чотирьох чашок кави на день. Освіжаюча альтернатива, холодна варка, краща, оскільки вона містить менше кислоти, ніж звичайна кава, і тому легша для людей, чутливих до кислоти. Тож ви можете насолоджуватися цією кавою протягом усього дня.
- До речі, холодна варка Starbucks має 0 калорій. Інші сорти, які можна придбати в роздрібних магазинах, часто складають близько 15 калорій. Коли ви робите самостійно, це залежить від того, який тип кави ви використовуєте. Також уникайте цукру або вершків, якщо хочете заощадити калорії.
- Оскільки холодна брага трохи більше задіяна, зручно, що ви можете тримати її в герметичній тарі в холодильнику до п’яти днів.
- Детальні інструкції про те, як приготувати холодну заварку самостійно, ви можете знайти в окремій статті.
Альтернатива 4: смузі
Смузі вже давно не є трендом, але стало частиною нашого повсякденного життя. Барвисті фруктові суміші дають вам щоденну порцію вітамінів. У будь-якому випадку замість готових сумішей з полиці для охолодження краще використовувати свіжі домашні смузі. Вони часто вже втратили свої здорові вітаміни внаслідок пастеризації. Наприклад, спробуйте такі рецепти:
- На сніданок: 2 столові ложки вівсяних пластівців, 5 столових ложок води, 200 мілілітрів соєвого йогурту, ковток апельсинового соку, 250 грам полуниці і 2 чайні ложки меду
- Нехай вівсяна каша вбереться у воді перед тим, як скласти інгредієнти в пюре.
- Тропічний: 2 банани, манго, бризок лимонного соку, 300 мілілітрів води
- Щось ще: 5 фініків, невеликий шматочок імбиру, 25 грам какао-порошку, 50 грамів фундука, щіпка кориці, столова ложка меду і 200 мілілітрів рідини, наприклад вода або мигдальне молоко
- Ще в одній практичній підказці ми представили вам подальші ідеї щодо зелених смузі.
Альтернатива 5: сокові шприці
Начебто здорові фруктові сокові напої, на жаль, складаються в основному з цукру. Тому намагайтеся розбавляти улюблений фруктовий сік водою, бажано у співвідношенні 3: 1 - 3 частини води до 1 частини соку.
- Для порівняння: чистий яблучний сік містить близько 46 калорій на 100 мілілітрів. Є ще близько 34 введених.
- Вишневий сік має 41 калорію прямо, а приблизно 30 при введенні.
- Полівітамінний сік має навіть до 48 чистих калорій, або близько 33 при розведенні водою.
Якщо ви все-таки любите вдаватися до води, варто читати далі. У наступній практичній підказці ми прояснили для вас питні міфи про воду.