Корисні поради проти запорів - MeliLax

Регулярність звичок: важливо щодня приділяти певний час кишечнику. Переважно це робити, коли ми не поспішаємо.

запорів

Регулярність прийому їжі: важливо регулярно харчуватися. Пропуск їжі, особливо за сніданком, може спричинити повільну або нерегулярну поведінку кишечника.

Регулярне споживання клітковини: У багатьох випадках запор можна виправити дієтою, багатою водою та клітковиною. Дійсно, вони по-різному зв’язують воду і сприяють збільшенню об’єму калу. Тому необхідно їсти більше фруктів та овочів, які, зокрема, забезпечують споживання розчинної клітковини, і віддавати перевагу цільнозерновим продуктам перед рафінованими.

Регулярність фізичних навантажень: важливо знайти спосіб постійно виконувати невеликі рухи.

Регулярність та помірність: Слід уникати надмірного вживання кави або алкоголю, що сприяє зневодненню організму.