Корисні поради щодо запобігання варикозу - myPfadFinder

Як уникнути загострення варикозу

Приблизний час читання: 4 хв

Ми проводимо більшу частину дня сидячи або стоячи, ми часто їмо оброблені продукти, п’ємо занадто мало (води), недостатньо рухаємось і дивуємось щодо варикозу. Звичайно, схильність, гормональні зміни (наприклад, через вагітність) або інші причини можуть закласти перший камінь, але наш сучасний раціон харчування та спосіб життя часто відіграють певну роль у розвитку варикозного розширення вен.

Варикозне розширення вен (варикозне розширення вен) - це постійно розширені звивисті вени. Варикозне розширення вен розвивається, коли венозні клапани перестають функціонувати належним чином і кров накопичується у венах. Венозні клапани забезпечують приплив крові до серця, а не назад назад. Якщо венозні клапани ослаблені, кров більше не може транспортуватися назад до серця в достатній кількості. Кров накопичується у венах, вони розширюються, випинаються і утворюють варикозне розширення вен.

Як виникає варикозне розширення вен (варикоз)

Вони отримують вигоду від:

  • Сидіти або стояти протягом тривалого періоду часу
  • Ожиріння і нездорова дієта
  • Дим
  • Малорухливий спосіб життя
  • Гормональні зміни

Але ви також можете знову зміцнити вени і навіть невеликими заходами у своєму харчуванні та способі життя.

харчування

Варикозне розширення вен також часто асоціюється з дієтою, а протизапальна дієта з надлишком бази може покращити приплив крові, що зменшує запалення в нозі. Продукти, що містять багато клітковини, такі як фрукти, салати та овочі, особливо важливі.

Чудовою протизапальною підтримкою є зелені соки, виготовлені з дикорослих трав або соку трави ячменю, а також імбирна вода та напої з куркумою, такі як золоте молоко.

Природні засоби для зміцнення вен і сполучної тканини

Кінський каштан особливо рекомендується як природний засіб від варикозу. Кажуть, що каштан має судинозвужувальну та протизапальну дію, а отже, оздоровчий ефект на варикозне розширення вен завдяки вторинній рослинній речовині есцину, яку він містить. Кінський каштан можна використовувати як всередину, так і зовнішньо. Слід зазначити, що кінські каштани не слід обробляти самостійно.

Екстракт соснової кори також може допомогти при хронічній венозній недостатності. Екстракт соснової кори відомий своїми протизапальними, антитромботичними та стабілізуючими колаген.

Не в останню чергу, кремній рекомендується підтримувати сполучну тканину, що, крім усього іншого, забезпечує еластичність та міцність нашої сполучної тканини. Нестача кремнію також може погіршити кровообіг.

Життєвий шлях

Для багатьох людей тривалі періоди сидіння чи стояння зараз є частиною їхньої роботи. Однак це найкращі умови для розвитку варикозу. Тому для поліпшення кровообігу рекомендуються помірні фізичні вправи у формі піших прогулянок, плавання або їзди на велосипеді. Навіть невеликі вправи між ними, в яких активізується м’язовий насос ніг, можуть допомогти поліпшити варикозне розширення вен:

Вправа 1:

Вдихніть носом, витягнувши руки вгору і стоячи навшпиньках. Потім ви знову опускаєте руки, видихаєте і знову стаєте на всю ногу. Ви можете робити цю вправу 10-15 разів наступного ранку після вставання.

Вправа 2:

Сидячи, покладіть ноги на носочки, потім опустіть п’яту безпосередньо перед підлогою. Повторюйте цю вправу, поки не відчуєте легкого потягування литки. Ви можете робити цю вправу кілька разів на день, а також стоячи, стоячи на автобусній зупинці або в черзі.

Якщо сильний варикоз вже сформувався, слід носити компресійні панчохи. Вени звільняються і підтримуються панчохами.

щодо
Джерело: pixabay

Чергуючий злив - відмінний спосіб тренувати вени. Коли вода тепла, венозні судини розширюються, а коли вода холодна, вони знову стискаються. Таким чином вони тренуються та підтягуються.

Отже, існує ряд способів спеціально протидіяти варикозу та підтримувати сполучну тканину та вени за допомогою невеликих заходів. Консультація лікаря - це завжди обов’язкова умова.

Швидкий посібник для протидії варикозу

  • Л.іебер Л.відкрити і Л.ієген (LLL). С.поганий, однак, довгий С.робити або С.Іцен (SSS), інакше кров опуститься у вени, що збільшує тиск на вени, а ноги можуть набрякати.
  • Ноги вгору, цілком законні. Намагайтеся якомога частіше піднімати ноги. Ви також можете підняти кінець свого ліжка (крім проблем із серцем).
  • Захист ваших вен - швидше нормальна висота каблука, ніж високі підбори.
  • Краще носити додатковий одяг, оскільки занадто тісний одяг може перервати приплив крові.
  • Холодний душ ніг, чергування душу покращують судинний натяг вен. Гарячий душ, сауна та парова лазня, на жаль, є протипродуктивними для запобігання варикозу.
  • Вбудуйте рух у повсякденне життя. Біг наверх, піші прогулянки, легкі стрибки на батуті та невеликі вправи в офісі підтримують функцію вен, почергово напружуючи та розслабляючи м’язи ніг.
  • Можливо. Носити компресійні панчохи, не сексуально, але ефективно, і особливо не проблема взимку.
  • Лужна дієта та природні засоби у вигляді кінського каштана для підтримки судин та збалансованого кислотно-лужного балансу.

Ви можете знайти рекомендації щодо лужного харчування та рецепти золотистого молока на Basisch Fit та пов’язані відео на YouTube.

Ефективність екстракту кінського каштана та сосни:

  • Methlie CB, Schjøtt J. Засіб від кінського каштана від хронічної венозної недостатності. Tidsskr Nor Laegeforen. 2009 р., 26 лютого; 129 (5): 420-2.
  • Pittler MH1, Ernst E. Екстракт насіння кінського каштана при хронічній венозній недостатності. Cochrane Database Syst Rev. 2012 14 листопада; 11: CD003230.
  • Belcaro G.A., Клінічне порівняння пікногенолу, антистаксу та панчохи при хронічній венозній недостатності.

Будьте в курсі подій

Підпишіться на нашу розсилку та щотижня отримуйте короткий опис наших основних подій.

Дякую - Ви успішно підписалися на розсилку!

Ви знайдете інформацію про оцінку успіху, включену до згоди, використання постачальника послуг доставки SendinBlue, реєстрацію реєстрації та ваші права на анулювання в нашій декларації про захист даних.