Корисні поради щодо збереження здоров’я зубів
щоденне регулярне чищення зубів не займає багато часу, і все ж це так важливо. Особливо у міру дорослішання вам слід приділяти більше уваги своєму Стоматологічне здоров'я лежати. Запишіться на стоматологічний огляд у стоматолога двічі на рік і одночасно проводьте професійну чистку зубів. Ви знайдете це доглянута посмішка Уся ваша поведінка підкреслює бездоганну Гігієна зубів впливає на весь організм і запобігає багатьом захворюванням. Ось наші поради, як це зробити найкраще:
Зміст:
Скільки разів на день слід чистити зуби?
Згідно з рекомендацією Німецької стоматологічної асоціації, зуби повинні двічі на день по 2-3 хвилини бути щіткою. Міжзубні проміжки слід чистити раз на день.
Уникайте типової помилки чищення зубів відразу після кожного прийому їжі. Під час переробки їжі - особливо з цукром - утворюються кислоти, а також під час споживання фруктів та соків. Ці кислоти пом’якшують емаль, яка потім повільно видаляється щіткою. Зачекайте до години після кожного прийому їжі, щоб почистити зуби, щоб емаль могла відновлюватися.
Яка зубна паста рекомендується?
Використовуйте фтористу зубну пасту для забезпечення оптимальної гігієни порожнини рота.
Існують наукові дослідження щодо ефективності фторидів, які показують, що зубна паста, що містить фтор, захищена від карієсу. Фтор пригнічує ріст бактерій у роті та допомагає зубам ремінералізуватися.
Якщо після полоскання зубів ви не прополіскуєте рот водою, фториди з зубної пасти можуть накопичуватися на зубній емалі і тим самим забезпечувати природний захисний захист. Отож помилковим є завжди ретельно прополіскувати рот після догляду за зубами.
Зверніть увагу, що використовуваний фтор - це природна сіль плавикової кислоти, а не модифікація високотоксичного газового фтору. Фториди також додають у питну воду, молоко, кухонну сіль та інші продукти.
Наліт - це багата бактеріями біоплівка, яка утворюється на ваших зубах через слину та частинки їжі. Кислота, що виділяється бактеріями, пошкоджує поверхню зуба. Видалити цей осад можна лише механічним очищенням, чищенням зубів щіткою.
Використовуйте правильну техніку чищення зубів?
Неважливо, як часто ви чистите зуби, якщо не все правильно. Наступного разу, коли чистите зуби, не поспішайте перевіряти свою техніку. Ви тримаєте зубну щітку під кутом 45 градусів? Чи використовуєте ви короткі кругові рухи головкою зубної щітки, спрямованою на лінію ясен? Чистіть кожен зуб від 10 до 15 разів?
Якщо відповідь на будь-яке з цих питань була негативною, значить, пора вдосконалити техніку чищення щіток. Ці вищезазначені методи виявились найефективнішими, коли мова йде про підтримання чистоти зубів. Можливо, наступного разу, коли ви відвідаєте офіс, вам слід поговорити зі своїм стоматологом або гігієністом зубів про правильну техніку чищення зубів та використання нитки.
Міняйте зубну щітку принаймні кожні два-три місяці
На щетині зубної щітки утворюються бактерії, які звідти переносяться у рот. Якщо зубну щітку утримувати в захисному покритті або якщо вона постійно волога, ефект утворення бактерій відповідно посилюється.
Крім того, щетина зубної щітки в якийсь момент після частого використання просто закінчилася, і вони більше не чистять зуби м’яко, а лише шліфують зубну емаль.
Тримайте зубну щітку сухою і міняйте її принаймні раз на три місяці.
Електрична зубна щітка або ручне чищення зубів - це правильний вибір?
Насправді електрична зубна щітка трохи перевершує класичну. Але це головним чином завдяки функціям, які має електрична зубна щітка. Час чищення зубів визначається сигналом сигналу або навіть за допомогою програми. Тиск під час чищення та обертове кільцеве щіткове кільце встановлюються відповідно до стоматологічних рекомендацій і є особливо ніжними. Рух щіткової головки обертовий і високочастотний.
Якби ви перенесли ці правила та висновки на використання ручної зубної щітки, стара добра зубна щітка була б принаймні еквівалентною у використанні.
Нитка допоможе вам почистити зуби у важких місцях
Зубна нитка допомагає дістатися до місць у роті, яких зубна щітка не може. Це в свою чергу призводить до оздоровлення зубів і ясен. Так само, як чищення зубів, використання зубної нитки не буде настільки ефективним, якщо ви не все зрозумієте правильно. Неправильне використання нитки може навіть пошкодити ясна, якщо ви не будете обережні. Щоб по-справжньому чистити зуби, не завдаючи шкоди, виконайте такі дії:
- Оберніть нитку між пальцями і розгорніть нову секцію для кожного зуба
- Сильно притисніть нитку до зубів, щоб видалити наліт, але не травмувати ясна
- Крім того, обов’язково використовуйте зубну нитку за останнім моляром у роті, щоб забезпечити ретельне очищення
Ефективність зубної нитки постійно випробовується, і, на жаль, поки що не може бути підтверджена тривалими дослідженнями. Справа в тому, що карієс рідко виникає на гладких поверхнях зубів, але переважно в проміжках між зубами. Якщо ці місця неможливо очистити міжзубними щітками, оскільки зуби замалі, залишається єдиний варіант - використовувати зубну нитку.
Рекомендується застосовувати зубну нитку один раз на день.
Не перебільшуйте
Відповідно до гасла «багато чого добре для багатьох», спокуса дуже велика чистити зуби дуже агресивно, щоб отримати їх особливо чистими. Однак занадто інтенсивні фізичні вправи під час чищення зубів можуть зробити зуби більш пористими та чутливими. Дуже енергійне та інтенсивне чищення зубів може призвести до відступу ясен, який вже не підлягає відновленню.
Будьте обережні з зубами, інакше звичайне чищення зубів загрожує вашому загальному здоров’ю порожнини рота.
Професійне чищення зубів рекомендується лише людям з особливо поганими зубами?
Кожному слід проводити професійне чищення зубів двічі на рік з інтервалом у півроку. Професійне чищення зубів дозволяє чистити місця в ротовій порожнині, до яких не можна дістатись зубною щіткою або ниткою і які зазвичай не чистяться належним чином. Це особливо впливає на проміжки між зубами. Зубний камінь повинен видаляти лише спеціально навчений персонал, який називається асистентом профілактики або гігієністом зубів, або самим стоматологом. Якщо гігієна порожнини рота особливо погана, чищення зубів також можна проводити кожні три місяці. Запитайте про це свого стоматолога.
Замінює жувальну гумку після їжі чищенням зубів?
Хоча чистити зуби після кожного прийому їжі ідеально, іноді це легше сказати, ніж зробити. Завжди майте під рукою упаковку гумки без цукру, щоб зберегти свіжість дихання та позбутися зайвих частинок їжі між зубами. Жувальна гумка після їжі стимулює приплив слини і тим самим нейтралізує шкідливі кислоти. Бактерії, які сидять на ваших зубах як біоплівка у вигляді нальоту, утворюють кислоти, які пошкоджують зубну емаль. Слід переконатися, що жувальна гумка не містить цукру, інакше ефект буде зворотним. Жувальна гумка ні в якому разі не замінює зубну щітку, а лише тимчасово покращує гігієну порожнини рота, коли зубна щітка відсутня.
Чистіть зуби, поки їсте
Ми вже згадували, що цукор та сода можуть негативно вплинути на ваше здоров’я зубів, але чи знали ви, що існують певні продукти, які можуть покращити здоров’я зубів? Деякі продукти чистять зуби під час їжі:
Сюди входять тверда і хрустка їжа, така як сира морква, яблука, селера або несолодкий попкорн. Вони здатні зменшити наліт. Звичайно, це не замінює чищення зубів, але якщо ви не можете чистити зуби, доречно закінчити їжу на цих видах їжі. Деякі види сиру також підтримують ремінералізацію зубної емалі після їжі.
Ви також можете прочитати нашу статтю консультанта DentNet на тему зубів, здоров'я зубів та нашої дієти
Переваги регулярного чищення зубів для загального стану здоров’я
Регулярний догляд за зубами не обмежується лише чищенням та чищенням зубів ниткою двічі на день. Вам також слід регулярно проводити професійне чищення зубів, яке проводить стоматолог.
Ось переваги того, як регулярне чищення зубів може принести користь вашому здоров’ю в цілому:
- Запобігають захворювання ясен
- Запобігається карієс зубів
- Шанс інсульту або інфаркту зменшується
- Профілактика діабету
- Зниження рівня деменції
- Мінімізація ризику пневмонії
- Запобігає передчасним пологам або низькій вазі
- Запобігає появі неприємного запаху та запаху з рота
- діє проти сухості в роті
- економить гроші на дорогих стоматологічних процедурах та протезах
Також прочитайте нашу статтю DentNet Ratgber про здоров’я порожнини рота: зв’язок між ротом і тілом
Висновок:
Тільки ті, хто витрачає час на догляд за зубами, підтримуватимуть міцне здоров’я зубів у довгостроковій перспективі. Хороші зуби захищають ваш гаманець і позбавляють вас від витрат на дорогі стоматологічні процедури. Красиві зуби підкреслюють вашу особистість і роблять вас більш впевненими та впевненими в собі. Гарна гігієна порожнини рота захищає все ваше тіло від надлишку бактерій та супутніх захворювань. Тож варто вкладати кошти в красиві зуби, бо це окупається.