Корисні рецепти 10 улюблених страв на кожен день
Багато шукають здорові рецепти, які можна легко знайти в повсякденне життя Можна встановити, не маючи значних кулінарних знань. Але що робить здорові рецепти? Протягом тижня ми намагаємось звертати увагу на склад поживних речовин. Тривалий час за виключно вегетаріанськими рецептами В нехтували нашою потребою в білках та вітамінах групи В. Однак уникання овочів та фруктів призводить до нестачі клітковини та вітамінів. Ми рекомендуємо підтримувати хороший баланс таких поживних речовин:
- Овочі
- фрукти
- жиру
- білка
Збалансоване харчування за принципом Палео може бути:
Стейк (білок) з брокколі (клітковина, вітаміни) та топлене масло (освітлене масло = жир). Якщо ви спортсмен і вам потрібне здорове джерело вуглеводів, сміливо додайте клинки солодкої картоплі.
Ось наші 10 найкращих збалансованих палео-страв, які ви можете швидко і легко готувати щодня:
1) Рис цвітної капусти на сковороді
Тут настає справжнє почуття Азії. Цвітна капуста замінює важкий для вуглеводів рис - і також пропонує більше за смаковими якостями, ніж оригінальний. Ви також у дорозі з цим низьковуглеводним блюдом. Рисова каструля з кольоровою капустою приємна на обід або як додаток до гарного шматка м’яса.
2) В Касслер з квашеною капустою
Класика в німецькій кухні: Касслер з квашеною капустою. Ми лише нещодавно переоткрили цей рецепт від бабусі і зараз насолоджуємось цим частіше. Ми великі шанувальники бродіння - квашена капуста для цього ідеально підходить за рецептом Каслера
3) М’ясний рулет
Середземноморський м'ясний рулет переконує злегка фруктовим смаком сушених помідорів та хрустких кедрових горішків. Ми рекомендуємо великий свіжий салат, тоді палео-їжа ідеальна. До речі: дуже підходить для приготування та вивезення, оскільки смаження смачне навіть на холоді. Для рулету
4) Гарбузовий суп з меленого горіха з меленим м’ясом
У цьому рецепті є все, що тільки можна побажати: корисні вуглеводи через гарбуз з вершкового горіха та білки через м’ясний фарш. До того ж він справді ситний, і його можна готувати у великих кількостях. Абсолютний універсал! В для гарбузового супу
В 5) мексиканські коржики
Абсолютний класичний рецепт. Вам доведеться лише замінити коржики хрустким салатом, і у вас є ідеальний корисний рецепт, який містить усі важливі поживні речовини. Крім того, вам обійтися без зайвих вуглеводів
6) Фрикадельки
Ці смачні кульки не потребують жодного старого залишку хліба - для цього ми включили солодку картоплю. У цьому рецепті ідеального здорового рецепта бракує лише клітковини та вітамінів. Ми рекомендуємо: Жменя чорниці та малини на десерт. До котлет
7) В рулети з яловичини
Ох, як ми перетворюємо рулади з худоби на захоплення. Ніжно приготовані, з соковитою начинкою та вишуканим соусом, ось як ми найбільше любимо рулади. Ви гарантовано досягнете успіху з нашим рецептом. З руладами з яловичини
8) В смажена картопля
Ще один рецепт від бабусі ... Смажена картопля по праву є одним з наших улюблених, але тільки зі скляною цибулею та беконом. Ви можете зробити їх із звичайною картоплею або з солодкою картоплею. В До смаженої картоплі
9) Том Ха Гай
Незвичайна Азія? Суп Tom Kha GaiВ буде саме для вас: тут неймовірно корисний і неймовірно смачний. Вся справа повинна бути добре підготовленою. Діставайся до горщика для супу! Тому Хай Гаю
10) Суп з гуляшу
Ще один рецепт, який простий у приготуванні і стає кращим з кожною розминкою. Суп з гуляшу змушує нас захоплюватися цим, і його можна варіювати та приправляти 100 різними способами. Ваше улюблене поєднання: В із супом гуляш
Ці 10 найкращих здорових рецептів дадуть вам гарне уявлення про те, як повинні виглядати ваші страви. Ви вже знаєте нашу кулінарну книгу? Тут ви знайдете здорові рецепти як основу для особистої дієти без кінця! З нетерпінням чекаємо вашого улюбленого рецепта - повідомте нам про це в коментарях!
Вам подобається цей пост? Тоді підпишіться на нашу розсилку або слідкуйте за нами на facebook.
Опублікував Міхаела
Обговоріть з нами
7 коментарів
Привіт, рецепти також зрозуміліші? Наприклад, у програмі, а також її легко зберегти? Заздалегідь спасибі.
З повагою !
Шановна Катаріно, у нас немає програми. Але під кожним рецептом ви знайдете кнопку для друку. Це дозволяє зберігати рецепти на вашому комп’ютері.
Привіт!
Я займаюся Paleo вже 2 роки, але ваш блог і книга дали мені змогу насправді це зробити.
Інформація та рецепти чудові - дякую.
Я спробувала локшину з кабачків - просто чудово! Насправді важливо помістити їх на короткий час у гарячу воду, тоді вони все ще дуже стійкі до укусу, але вже не повністю сирі і отримують дуже схожу консистенцію до макаронів al dente:)
привіт чудово! дякую за інформацію:)
але що означає короткий? хвилину приблизно? і це повинна бути солона вода? або солоний?
@Juanito: приблизно 30 секунд із ним у гарячу воду. Інакше вони будуть занадто м’якими. Я вважаю, що солона вода не потрібна - найкраще спробувати те, що вам більше подобається:)
Я думаю, це здорово:
“Здорові рецепти: 10 улюблених страв на кожен день”
це дуже допомагає прийняти складне рішення, що готувати швидко та здорово після роботи. Я не був послідовником Paleo настільки давно, але я в захваті від вашого сайту та книги (я вже захоплююсь цим на роботі) і рекомендую її лише всім, хто натрапляє на мій шлях! Знімаю капелюх! Я вклоняюся тобі! Дякую! Дякую! Дякую!