Корисні рекомендації для здорової печінки

Збалансований спосіб життя з часом призводить до набагато кращого самопочуття. Однак часто ми відкладаємо заходи, рекомендовані лікарями. Погане харчування, щоденні стреси, відсутність відпочинку та фізичних вправ - все це поступово впливає на органи нашого тіла, що завершується появою більш серйозних захворювань.

Одним з органів, який найбільше постраждав від хаотичного способу життя, є печінка.

Значення печінки в організмі

Розташована в черевній порожнині, з правого боку, печінка є найбільшим органом тіла, що розглядається лабораторія людського тіла, з рибою 500 функцій, з яких найважливішими є:

• Очищення крові

Коли печінка працює за оптимальних параметрів, це допомагає виводити токсини, накопичені в нашому організмі в результаті забруднення, споживання певних продуктів харчування та продуктів або природних механізмів.

• Виробництво кульок

Під час травлення організм забирає з їжі необхідні йому речовини, жири - частина з них. М'яч, травний сік, що виробляється печінкою, допомагає організму засвоювати як важливі поживні речовини, так і жири в крові, сприяючи функціонуванню травної системи.

• Запас енергії у вигляді глікогену

Наш організм розщеплює більшість вуглеводів глюкоза, основне джерело енергії, що зберігається в печінці в Росії глікоген. Це насправді свого роду запасна енергія, яку організм використовує за потреби. Тому одним із найпоширеніших симптомів, пов’язаних із хворою печінкою, є втома.

На додаток до цих трьох основних функцій допомагає і печінка згортання крові, врівноважує вироблення холестерину, бореться з інфекціями і так далі Насправді цей орган може функціонувати навіть тоді, коли 75% його видаляється або перестає функціонувати належним чином, маючи здатність відновлюватися від існуючих здорових клітин. (1) (2)

Симптоми, пов'язані із захворюваннями печінки:

• Жовта шкіра та очі
• Біль і запалення в животі, ногах і щиколотках
• Подразнення шкіри
• Темна сеча
• Стілець світлого або кривавого кольору
• Хронічна втома
• Нудота і втрата апетиту
• Схильність до синців дуже легко
• Розлади пам’яті або поведінки (3)

Жирова хвороба печінки (неалкогольний стеатоз печінки), гепатит та цироз печінки є одними з найпоширеніших захворювань печінки. Однак ваша печінка може порушити роботу навіть тоді, коли у вас не діагностовано більш серйозне захворювання. Тому необхідно знати методи профілактики та фактори ризику (алкоголізм, аутоімунні захворювання, тривалий вплив токсинів, деяких вірусів, тривале вживання антибіотиків, генетичний фактор тощо). (4)

Як ви можете мати здоровішу печінку?

Уникайте алкоголю

Уникайте токсинів і дбайте про належну гігієну

Це правда, що середовище, в якому ми живемо, не дуже нам допомагає, коли йдеться про виведення токсинів та забруднюючих речовин. Однак візьміть це до уваги і спробуйте виключити ці речовини зі свого життя, віддаючи перевагу органічним продуктам та продуктам харчування.

З іншого боку, не забувайте, що правильна гігієна може змінити ситуацію, тому не забувайте про деякі правила здорового глузду: ведіть безпечний секс, не позичайте особисті речі (наприклад, зубні щітки, лак для нігтів) і будьте дуже обережні, коли звернутися до професійних косметичних послуг, манікюру, педикюру тощо. (3)

Прийміть правильну дієту

Правильне харчування має можливість покращити роботу печінки, тому включайте в свій щоденний раціон більше фруктів, овочів, нежирного м’яса, продуктів, багатих клітковиною. Не забувайте про продукти, які сприяють детоксикації печінки: капуста, брюссельська капуста, буряк, морква, петрушка та листя кульбаби - ось деякі з цих варіантів.

З іншого боку, виключіть або уникайте якомога більше жирної їжі, трансжирів, штучних барвників та консервантів, обробленої та смаженої їжі, продуктів із занадто великою кількістю цукру або солі, оскільки вони негативно впливають на печінку.

Щоб допомогти вашій печінці працювати менше, але ефективніше, було б доцільно приймати частіше приймати їжу, але з меншою кількістю їжі. Також, не забувайте і про зволоження, 8 склянок води на день є важливими для детоксикації організму.

Спробуйте якомога більше щоб підтримувати вагу тіла в нормі і не забувайте, що надмірна вага або діабет є факторами ризику різних захворювань печінки.

Ще однією корисною рекомендацією було б не пропускайте сніданок. Їжа, що містить здоровий білок і жир, може відновити рівень глікогену в печінці, забезпечуючи нам частину щоденної енергії. З іншого боку, відмова від сніданку має низький енергетичний рівень, уповільнюючи обмін речовин, печінка, таким чином, функціонує повільніше, вимагаючи в певний момент інтенсивних форм детоксикації. (1), (3), (5)

Ви також можете вибрати дієтичні добавки

Сьогодні через забруднення або навіть генетичний фактор наш організм також потребує деяких зовнішніх добавок. Тому натуральні продукти можуть бути варіантом, особливо після того, як ви зняли протипоказання або пов'язані з ними ризики. Наприклад, дієтичні добавки для печінки є заборонено діти, вагітні або жінки, які годують груддю, люди з деякими захворюваннями печінки, ті, хто переніс трансплантацію органів або які перебувають у медичній документації з іншими більш серйозними захворюваннями. Для всіх цих ситуацій, і не тільки, це було б зазначено спочатку проконсультуйтеся з фахівцем. (3)

---