Корисні списки планів на новий рік; Кетогенна дієта

Оскільки ми все ще на початку року, і багато хто з нас складають різні списки з тим, чого ми хочемо досягти протягом наступних 12 місяців, я сказав, що настав час обговорити їх важливість і те, як списки можуть допомогти нам досягти мети.

Оскільки пояснити найпростіший приклад - це конкретний приклад, давайте складемо список, який, ймовірно, стосується багатьох людей, які цікавляться кето, а потім обговоримо його:

Хочу схуднути
Я хочу бути здоровішою
Я хочу виглядати краще
Я хочу бути більш відпочившим
Я хочу їсти краще

Гаразд, тепер, коли у нас є список, давайте проаналізуємо його трохи і подивимося, як ми можемо його покращити. Перше, що ми можемо побачити з цього списку, це те, що цілі надзвичайно розмиті. «Я хочу схуднути» звучить як план, але що саме це означає? Давайте подумаємо над тим, як ми могли б переформулювати «я хочу схуднути» як щось конкретне, те, що ми можемо розпочати прямо зараз.

Якщо поглянути на те, з чого ми почали, а де опинились, очевидно, що відмінності величезні. Але ми не повинні зупинятися на цьому, ми можемо продовжувати розвиток основної ідеї. Якщо ми все ще маємо чітку короткострокову мету - втратити 3 кг на місяць, ми можемо думати про те, як досягти цього крок за кроком. Можливо, нам сподобалася стаття про періодичне голодування, і ми вважаємо, що це гарна ідея включати цю практику, принаймні 4 рази на тиждень. І ми можемо продовжувати так, розділивши нитку на чотири, поки не дійдемо до точки, коли ми переконаємось, що маємо хороший план, з деякими конкретними кроками, які ідеально стосуються нашого життя.

Надзвичайно спонукає мати чітку мету, чи то про схуднення на 20 кг, чи про вивчення іноземної мови. У моменти, коли вам не хочеться продовжувати, якщо у вас добре розроблений план, ви можете набагато чіткіше збалансувати, що вам доведеться втратити, а що виграти. Ви можете побачити, чого ви досягли з самого початку, і добре подумати, чи варто відмовлятися чи ні.

З іншого боку, якщо ви дотримуєтесь основної ідеї - «я хочу схуднути» - ви, мабуть, не досягнете багато чого. Це одна з основних причин, чому багато людей не досягають своїх цілей і чують багато дискусій на кшталт "Я тиждень був вегетаріанцем, але це не для мене" або "Я передплатив тренажерний зал рік, але я не був уже 11 місяців ”. Якщо ви все ще вносите серйозні зміни у своє життя, спочатку переконайтеся, що розумієте, що це означає і як це вплине на вас. І переконайтеся, що у вас є план його реалізації.

Добре, що ці ідеї десь покладено в письмовій формі. Не має значення, чи перебуваю я в забутому «новому текстовому документі» через Google Drive, від руки написаний Post-It чи в Excel із визначеними пробілами для графіків та формул. Загалом, коли люди щось пишуть, вони відчувають, що в них вкладено. Набагато простіше вчасно забути ідею, яка прийшла до вас 3 тижні тому, але ви її ніде не записали, ніж переглядати те, над чим «працювали». Незалежно від того, скільки або як мало часу ви витратили на написання ідеї.