Корисні закуски для підлітків
Особливо, коли вони голодні, діти та підлітки, як правило, поступаються мішечку чіпсів або шоколаду, що не зовсім здоровий вибір. Щоб допомогти батькам, ми склали список корисних та смачних закусок, які можна зробити вдома.
Оскільки шкільна програма, як правило, закінчується раніше за графік роботи батьків, підлітки, ймовірно, проводять деякий час на самоті вдома після школи. Хороша новина полягає в тому, що вони достатньо дорослі, щоб піти на кухню і поїсти самі. Вам більше не потрібно готувати їх закуски.
Погана новина полягає в тому, що вони досить великі для цього. Повернувшись додому зі школи із шлунком, протестуючим від голоду, їх може не цікавити найздоровіший вибір. Великий мішок жирних картопляних чіпсів, соус та солодкий та газований напій стануть вибором для перекусу після школи, оскільки його легко взяти та смакувати, а не тому, що він корисний для них.
Такі хороші закуски, як свіжі фрукти, поповнюють підлітків і забезпечують їх важливими поживними речовинами. Бідні на поживні речовини закуски додають в організм підлітка цукор, насичені жири та натрій. І якщо порції не контролюються, ці закуски можуть зіпсувати смак здорової сімейної вечері пізніше.
Звичайно, всі батьки хочуть здорового харчування для своїх дітей. Молоді люди важко прийматимуть прямий перехід на здорову дієту, особливо якщо їхня дієта сьогодні є звичайною в їхніх рядах (сміття - фаст-фуд). Отже, поки вони не зрозуміють важливість збалансованої та здорової дієти, ви можете допомогти їм, пропонуючи здорові та легкі у приготуванні закуски, які слід приймати після уроків. Ось кілька корисних та смачних варіантів закусок:
Заморожений виноград
Купіть півкілограма винограду без кісточок і відокремте ягоди від гронок. Помийте їх і покладіть жменю ягід у кілька поліетиленових пакетів для морозильної камери та покладіть їх туди. Після того, як виноград заморозиться, він розвиває текстуру морозива на паличці та смачний солодкий смак без необхідності цукру.
Нарізані овочі та відповідний соус, як чіпси та діп
Підлітки люблять їсти чіпси, змочені в соусі, але їм не потрібні зайвий жир і сіль. Замініть чіпси подрібненими сирими овочами. Спробуйте палички або скибочки моркви, брокколі, цвітної капусти, гороху та селери. Діти можуть замочувати сирі овочі в овочевому соусі, натуральному і дуже корисному, зробленому на смак підлітків.
Цільнозерновий хліб та арахісове масло
Замініть білий хліб на хліб із непросіяного борошна, і будь-який бутерброд миттєво стає кориснішим. Арахісове масло додає білок і корисні жири. Якщо ваш підліток має схильність до солодощів, принесіть додому банку солодкого фруктового варення без цукру, а не банку желе, в якій надлишок цукру або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Ви можете змусити його насолоджуватися іншими видами масла, такими як волоські горіхи, кеш'ю або мигдаль.