Корисні закуски для телевізійних вечорів Смачні ідеї рецептів з першого погляду!

Ми всі це знаємо - ви намагаєтеся цілий день харчуватися здорово, але ввечері перед телевізором у вас починає бурчати живіт. Лягти на диван і подивитися фільм чи улюблений серіал - це розслабляючий спосіб і прекрасний спосіб закінчити день. На жаль, звичайні гризки, такі як шоколад, чіпси або клейкі ведмедики, є чим завгодно здоровими і можуть призвести до збільшення ваги в довгостроковій перспективі або навіть зробити нас хворими. Тож, якщо ви дотримуєтесь здорового способу життя, краще триматися подалі від нього та йти на корисні та корисні альтернативи. У цій статті ви знайдете безліч швидких та смачних ідей рецептів корисних закусок для телевізійного вечора.

Їжа перед телевізором часто пов’язана із збільшенням ваги. Дослідження американського журналу Nurses Health Magazine показало, що це підвищує ризик діабету 2 типу на 14% та надмірної ваги на цілих 28%. Ось чому дуже важливо мати під рукою корисні закуски із вмістом менше 200 калорій. Мало цукру і жиру, багато білка, вітамінів і клітковини - саме так закуски для телевізійного вечора повинні виглядати найкраще. Ви навіть можете знайти багато з них розфасованих у супермаркеті - наприклад, сирі горіхи, сир, йогурт, а також фрукти та овочі. Ще одна корисна порада - порціонувати закуски, а не їсти їх прямо з упаковки. Бо якою б здоровою не була їжа, годинами гризти телевізор ніколи не є гарною ідеєю.

Корисні закуски для телевізійного вечора - овочеві палички з домашнім діпом

Якщо існує одна група продуктів, яку ви можете їсти скільки завгодно, це, безумовно, овочі. Маючи менше 40 калорій на 100 грамів, більшість овочів є ідеальними закусками для перегляду телевізора ввечері. Наріжте моркву, кабачки тощо на палички і насолоджуйтесь смачним смаком, таким як сальса, гуакамоле або арахісове масло. Або як щодо рецепту вершкового хумусу з авокадо?

інгредієнти: 1 банка нуту, 1 авокадо, 3 столові ложки кунжутного тахіні, 1 столова ложка лимонного соку, 1 зубчик часнику і 1 столова ложка оливкової олії
підготовка: Просто покладіть усі інгредієнти в блендер і дрібно їх перетворіть в пюре.

Чисте задоволення: антипасті блюдо з низьким вмістом вуглеводів

Ви на дієті з низьким вмістом вуглеводів і шукаєте ідеї для телевізійних закусок без вуглеводів? Тоді ви в хороших руках із блюдом з антипасті. І найкраще, що цей делікатес чаклується менш ніж за 5 хвилин. Для цього підходять такі продукти:

Оливки, маринований перець або інші свіжі овочі
горіхи
Вибір сирів - Чеддер, Брі, Моцарела, Гауда
Льняні сухарі
Салямі, шинка, прошутто, копчений лосось
Чорниця або полуниця

Маленькі укуси, коли ти голодний

Чи планували ви телевізійний вечір з друзями? Маленькі міні-закуски - чудова альтернатива класичним бутербродам з багетом і є одними з найпопулярніших корисних закусок для телевізійних вечорів. В якості основи можна використовувати цільнозерновий хліб, а також сухарі або рисові коржі. Як ви докажете це, вирішувати вам. Будь то сир з шинкою, авокадо з яйцями або арахісове масло без додавання цукру - все дозволено. Щоб заощадити ще кілька калорій під час перекусу, замість хліба та сухарів можна використовувати невеликі скибочки огірка.

Приготуйте низькокалорійні телевізійні закуски самостійно - картопляні чіпси з рецепта духовки

Для багатьох спокійний вечір перед телевізором навряд чи можна уявити без пакета картопляних чіпсів. На щастя, класичні закуски для телевізійних вечорів також мають низькокалорійний варіант. Домашні картопляні чіпси в духовці настільки ж смачні, хрусткі, але містять половину калорій і жиру. Це так просто:

Тонко наріжте або наріжте велику картоплю. Змішайте 2 столові ложки оливкової олії зі спеціями на ваш вибір у невеликій мисці. Викладіть скибочки картоплі на деко і промажте сумішшю спецій. Випікайте при 200 градусах протягом 15 хвилин, перевертаючи один раз через 7 хвилин.

Телевізійні закуски з низьким вмістом калорій - більше смачних та ситних ідей

Чіпси з капусти або кабачків З печі є популярною альтернативою чіпсів з низьким вмістом вуглеводів для вечірніх закусок до телевізорів з низьким вмістом вуглеводів.
Попкорн без сумніву, це класика, коли мова йде про закуски на вечір перед телевізором. На жаль, розфасовані суміші для попкорну або мікрохвильовки містять цукор та шкідливі для здоров'я жири. То чому б не приготувати закуску самостійно з попкорну кукурудзи? Просто покладіть кукурудзу з 1 столовою ложкою оливкової олії у велику каструлю, накрийте кришкою і нагрівайте на середньому вогні при постійному струшуванні.
Едамаме дуже багата білками і має низьку калорійність, саме тому вона є однією з найпопулярніших закусок для телевізійних вечорів.

Низькокалорійні закуски на вечір перед телевізором для ласунів

Чіпси та солоні закуски - це не ваша річ, а ввечері ви віддаєте перевагу чомусь солодкому? Шматочок чорниці замороженого йогурту швидко зробити і є ідеальною заміною морозиву з супермаркету. Наш рецепт з чорницею, але ви, звичайно, можете використовувати будь-який інший вид фруктів.

інгредієнти: 125 грам чорниці, 300 грам грецького йогурту, 1 столова ложка меду
підготовка: Йогурт і мед добре змішати і додати чорницю. Вилийте суміш у ємність або посуд і поставте в морозильну камеру приблизно на 1 годину.

Зробіть здорові шоколадні хрестики самостійно

Шоколадні, приємні та хрусткі - ці шоколадні хрестики - найкращі корисні закуски для телевізійних вечорів, щоб задовольнити апетит до солодощів. Ще одна перевага полягає в тому, що потрібно лише 4 інгредієнти, які у вас, напевно, є в шафі. Наш рецепт складається з вівсяних пластівців, але для варіанту з низьким вмістом вуглеводів ви можете замінити його горіхами на ваш вибір.

інгредієнти: 70 грам вівсяних пластівців, 2 столові ложки меду, 80 грамів темного шоколаду або шоколаду з низьким вмістом вуглеводів.
Підготовка: Коротко підсмажте вівсянку на сковороді, а потім змішайте її з медом. Розтопіть шоколад на пароварці або в мікрохвильовці та додайте до вівсяної каші. Розкладіть купи на деко і поставте в холодильник на 1 годину.

І ось кілька ідей для солодких, корисних закусок на телевізійних вечорах

фрукти ідеально підходить для всіх, хто має ласуни, якщо закуска повинна бути низькокалорійною. Просто наріжте фрукти на ваш вибір, і все готово. Але оскільки фрукти містять багато фруктози, не перестарайтеся. 200-300 грам - непогана порція.
Пудинг Чіа - Шоколадний чи скоріше з фруктами - можливості приготувати смачний та поживний пудинг з чіа здаються безмежними. Рецепти насіння чіа містять багато важливих поживних речовин та вітамінів, а тому завжди є хорошим вибором закусок для телевізійного вечора.
Полуниця або виноград, змочені в шоколаді смак неймовірно освіжаючий, особливо в теплі літні місяці.
Саморобні енергетичні кульки та батончики є ідеальним способом задовольнити апетит до шоколаду, одночасно забезпечуючи організм поживними речовинами та клітковиною.