Корисні закуски, які можна їсти на ніч Дієта та схуднення, здоров’я
Подивіться, що їсти перед сном або вночі, не набираючи вагу. Дізнайтеся, які корисні закуски можна їсти на ніч без турбот.
Закуски та закуски після 20:00 мають погану репутацію, і всі знають, що ви набираєте вагу, якщо їсте пізно ввечері. Але є і корисні закуски, які можна їсти пізно ввечері без проблем. Подивіться, хто вони.
Кокосовий манговий крем
Якщо ваш вечірній апетит включає десерт зі смаком крему та фруктів, вам слід спробувати не кидатися на сирний пиріг або на торт. Змішайте в блендері 1 склянку скибочок замороженого манго, 1/3 склянки кокосового молока, 2 столові ложки насіння конопель і 2 столові ложки білкового або горохового порошку (за бажанням). Якщо ви хочете більш рідку консистенцію, залийте трохи води і знову перемішайте. Закуска має лише 160 калорій, багато білка та смачний смак.
Безпожежне печиво з медом та фундуком
Якщо ввечері вам захочеться погризти печиво або хрусткі тістечка, відмовтеся від готового шоколадного печива з кремом і виберіть здоровіший варіант.
Змішайте в мисці 2 з половиною склянки вівсянки, 1/3 склянки натурального арахісового масла, 3 столові ложки меду, жменю шоколадних пластівців. Наріжте 8 печива горловиною склянки. Вони матимуть близько 250 калорій. Якщо ви хочете зменшити кількість споживаних калорій ввечері, наріжте печиво меншим розміром і відповідно розділіть його.
Підроблене морозиво з полуницею та бананами
Якщо ви хочете перелопатити трохи морозива ввечері, перед сном, не набираючи ваги, ви можете спробувати більш здорову та низькокалорійну альтернативу. Наріжте два дуже стиглих банана і кілька полуниць і поставте їх у морозилку. Виймаємо заморожені фрукти і змішуємо в блендері. Ви можете додати трохи меду, якщо дуже хочете, щоб морозиво було солодким.
Фісташка
Якщо ви той, хто ввечері в кіно гризе чіпси, арахіс або попкорн, ви можете вибрати фісташки. У фісташках є оболонки, які досить складно розв’язати, що значно уповільнює процес споживання. Я маю на увазі, ви їсте менше, оскільки вони мають тверду оболонку. Крім того, фісташки наповнені вітамінами та мінералами, і якщо ви дуже голодні, можете додати шматок козячого сиру або свіжих фруктів.