Корисний магній Натуральний мінерал для організму

Магній є одним із мінералів, необхідних для нормального функціонування нашого організму. За даними наукових досліджень, дефіцит магнію переважає дефіцит кальцію.

Що таке магній ?

Магній є макроелементом для людини, а це означає, що він пропорційно перевищує 5 грамів для людини вагою 70 кг. Фактично це 11-й за масою елемент в організмі людини. Цей хімічний елемент представлений символом "Mg", і це четвертий за частотою елемент на Землі після заліза, кисню та кремнію.

На додаток до присутності в нашому організмі магній широко використовується в автомобільному секторі завдяки своїм механічним властивостям, а також у галузі хімії.

Яка його роль у нашому організмі ?

Магній бере участь у понад 300 метаболічних реакціях нашого організму. Крім того, це сприяє передачі нервів, а також розслабленню м’язів після скорочення, що є життєво важливою функцією для роботи серця. Це дуже важливо для підтримання регулярного серцебиття, ліпідного обміну, воно використовується для регулювання рівня цукру в крові та підтримки гарного артеріального тиску.

Магній - мінерал, який корелює з натрієм. Калій, як і кальцій, тому важливо не мати дефіциту, щоб баланс був ідеальним.

Які переваги магнію ?

Магній допомагає запобігти певним серцево-судинним розладам
Це також допомагає запобігти діабету 2 типу - найпоширенішому - та його ускладненням
Корисний магній полегшує передменструальні симптоми
Він також запобігає нападам астми
Воює проти каменів у нирках та їх рецидиву
Також він ефективний проти остеопорозу та здоров'я кісток загалом
Це полегшує біль, пов’язаний з мігренню
Це покращує спортивні показники та допомагає розслабленню м’язів
Магній може полегшити відчуття важких ніг у вагітних
Застосовується внутрішньовенно при еклампсії або прееклампсії. Правець, серцеві аритмії, а також невропатія, пов'язана з раком
Ця хімічна речовина корисна для лікування СДУГ (розлад гіперактивності з дефіцитом уваги)
Магній є важливим джерелом енергії для людського організму
Це допомагає синтезувати білки
Він відіграє вирішальну роль у передачі нервів

У яких продуктах ви це знайдете ?

Бобові (особливо чорна квасоля, біла квасоля, боби Ліма, сочевиця)
Насіння (цільні зерна, рисові висівки, хліб з непросіяного борошна тощо)
Горіхи, мигдаль, горіх кешью, льон, кунжут
Пшеничний зародок
Темно-зелені листові овочі (шпинат, артишоки тощо)
Пивні дріжджі
Чорний шоколад, какао понад 70%
Риба та морепродукти
банани
Спеції, такі як базилік і кмин
Мінеральні води, які згадуються як багаті магнієм

Знати: чай, кава або алкоголь - все це може засвоїти цей мінерал. Тому рекомендується обмежити їх споживання, якщо у вас є дефіцит або дефіцит магнію.

Як ви знаєте, коли вам потрібен магній ?

Люди, які вживають недостатньо продуктів, що містять цей мінерал, можуть страждати від недоліків. Ми також знаємо, що певні захворювання можуть спричинити падіння магнію, але також алкоголізм, певні оральні контрацептиви або тривалий прийом певних ліків.

Іноді важко самостійно виявити дефіцит, не пройшовши тести, але існують речі, які можуть свідчити про дефіцит, такі як:

Важливі моменти, які слід знати

Втома: магній відіграє важливу роль у центральній нервовій системі, а також сприяє поліпшенню якості сну.
Судоми: Судоми, особливо вночі, можуть бути безпосередньо пов’язані з дефіцитом магнію, як і періодичне поколювання. М'язи, які скорочуються, можуть бути болючими, лікування магнієм дозволить розслабити м'язи.
Фасцикуляції століття: іншими словами, маючи повіку, яка «спливає» або «тремтить». Ці тремтіння можуть бути пов’язані як з кричущою відсутністю, так і з перенапруженням очей.
Гіпертонія: Поганий артеріальний тиск, в даному випадку занадто високий. Це може бути наслідком неправильної дієти, занадто багато сидячого способу життя, а також нестачі магнію. Ця поживна речовина має здатність розслабляти судини і тим самим згладжувати проходження крові по венах.
Роздутий живіт: Якщо ваше травлення порушено, і ви страждаєте здуттям живота, магній є засобом для вас.
Стрес: Стрес є причиною багатьох недуг: тривоги, збільшення ваги або втрати ваги (* див вишневі хвости щоб стійко схуднути), напруга, екзема та багато іншого. Людині, яка перебуває в стресі та дратівливій, буде потрібно більше споживання, ніж людині, яка розслаблена, тому обов’язково споживайте достатньо цього мінералу, щоб не посилювати свої тривоги.
Запаморочення: Дефіцит магнію може викликати запаморочення, головний біль, нездужання, нудоту та блювоту.
Втрата апетиту: Чи це пов’язано з неправильним харчуванням, багаторазовими дієтами чи пропуском їжі, все це може спричинити брак магнію.

Лікування магнієм: чому? Для кого ?

Рекомендується робити лікування магнієм для людей з дефіцитом або дефіцитом. Також дуже часто призначається вагітним жінкам під час вагітності.

Дізнайтеся, чи потрібна вам хороша терапія магнієм. Ви можете звернутися до лікаря та призначити аналізи крові для вимірювання рівня крові. Але також натрій, кальцій і калій, з якими присутній тут мінерал знаходиться в постійній дії, як пояснювалося раніше.

Лікування магнієм може бути здійснено:

Збільшуючи кількість продуктів, багатих магнієм, у вашому повсякденному житті (зосереджуючись на продуктах, згаданих вище)
Використовуючи добавку цього мінералу: магній найчастіше міститься у формі капсул для ковтання

Протипоказання: Прийом цього природного мінералу протипоказаний людям із захворюваннями нирок.