Корисний сніданок Як приготувати запечену вівсяну запіканку
Це не завжди повинна бути каша. Запіканка з вівсяних пластівців є смачною альтернативою класичній вівсяній каші і дуже проста в приготуванні
Вівсянка - ідеальний інгредієнт для сніданку. Завдяки високому вмісту складних вуглеводів, вони є оптимальним джерелом енергії вранці і довго тримають вас ситими. Тому він ідеально підходить для схуднення, оскільки запобігає тязі до їжі. У той же час вівсяні пластівці є чудовим джерелом рослинного білка і підтримують нарощування м’язів.
Маючи миску з кашею на сніданок щоранку, може стати досить нудно. Якщо ви хочете змінити стіл для сніданку, спробуйте запечену вівсяну запіканку. Мало того, що він смачний на смак, його ще й здорово забрати. Тому що для "Запечена вівсянка" навіть їсти ложку не потрібно, її можна погризти, як шматок пирога. Ідеальна енергійна закуска для перерви!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти (для невеликої форми для запікання)
- 120 г вівсяних пластівців (бажано ситних)
- ½ чайна ложка розпушувача
- 1 чайна ложка кориці
- 1 яйце
- 240 мл молока
- 1 жменя горіхів (наприклад, фундук, кеш'ю, мигдальні палички)
- 2 невеликих яблука
- 1 ст ложка коричневого цукру
підготовка
Спочатку вимийте і почистіть шкірку яблук і кубиків. Потім змішайте в мисці вівсяні пластівці, корицю та розпушувач та додайте кубики яблук. Викладіть суміш у змащений жиром посуд для випікання і злегка притисніть вниз.
У другій мисці збийте яйце до піни і розмішайте з молоком. Молочно-яєчну суміш рівномірно розподіліть по вівсяних пластівцях у формі для запікання.
Для начинки подрібніть вибрані вами горіхи і посипте запіканкою. Нарешті, викладіть трохи коричневого цукру зверху. Потім запіканка з вівсяних пластівців випікається протягом 25 - 35 хвилин при температурі близько 175 ° верхнього/нижнього нагрівання, поки не затвердіє. Найкраще подавати теплим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie