Корисність детоксикації печінки, переваги, ризики та здорові альтернативи
Автор: Сільві Мартін, 19 січня 2018 р
[Стаття оновлена: травень 2020 р.]
Здоров’я та самопочуття кожної людини залежить від того, наскільки добре їх організм виводить і очищає токсини.
Внаслідок впливу токсинів навколишнього середовища, отруйних засобів для догляду за тілом та оброблених продуктів харчування, більшість людей відчуває гостру потребу у терміновій детоксикації, і на їх погляд детоксикація печінки - це чудовий спосіб це зробити.
Однак продукти, які претендують на детоксикацію печінки, можуть бути небезпечними, і органи охорони здоров'я не регулюють їх.
У цій статті ми розглянемо, як детоксикаційні засоби для лікування печінки працюють, а також те, що про них говорять дослідники.
Що таке детоксикація печінки ?
Детокс печінки передбачає зміни в щоденному раціоні шляхом додавання - або виключення - певних продуктів.
Печінка - природний детоксикант організму. Він очищає токсини, присутні в організмі, а також виробляє жовч для сприяння здоровому травленню.
Здорова печінка може детоксифікувати майже всі домішки в організмі.
І навпаки, коли печінка хвора, організм вже не може так ефективно фільтрувати токсичні речовини.
Це може спричинити широкий спектр симптомів, таких як:
- Сверблячий;
- Шкіра жовта;
- Набряк;
- Проблеми з судинами;
- Камені в жовчному міхурі;
- Втомлений;
- Нудота;
- Діарея.
Велика кількість практиків нетрадиційної медицини, компанії, що продають добавки, і особливо кілька медичних веб-сайтів стверджують, що печінка накопичує токсини в процесі фільтрації.
Усі вони наполягають на тому, що з часом ці токсини можуть викликати велику кількість неспецифічних симптомів і навіть можуть спричинити серйозні захворювання і навіть збільшити ризик раку.
Однак існує мало наукових доказів, що підтверджують ці твердження.
Це правда, що тривалий вплив хімічних речовин може пошкодити печінку.
Наприклад, всім відомо, що вживання алкоголю з часом руйнує роботу печінки.
У більшості випадків детоксикація печінки включає одне або кілька з наступного:
- Приймати добавки, призначені для виведення токсинів;
- Дотримуйтесь певної дієти;
- Очистити товсту кишку і кишечник.
Незважаючи на те, що печінкова недостатність сприймається як серйозна проблема зі здоров'ям, немає жодних доказів того, що небезпечні токсини накопичуються в здоровій печінці, якщо немає тривалого впливу великої кількості продуктів.
Медичні працівники стверджують, що печінку не потрібно детоксикувати, і це може бути навіть небезпечним.
Детокс печінки: факт чи вигадка ?
Детокс печінки не вилікує захворювання печінки, а тому не повинен використовуватися як замінник медичного лікування.
Здорова печінка очищається природним шляхом.
Але хворий орган точно не покращиться при детоксикації печінки.
Людина із захворюваннями печінки потребує відповідного медичного лікування, і, можливо, доведеться змінити спосіб життя або дотримуватися певної дієти.
Деякі наукові дані [1] свідчать про те, що добавки, такі як розторопша, можуть поліпшити стан печінки.
Однак немає жодних доказів того, що ці добавки детоксикують печінку або вилікують будь-які захворювання.
Крім того, майте на увазі, що проголошений детокс печінки створює певні ризики для здоров’я, які не слід ігнорувати:
- Лікування детоксикації печінки може не забезпечити збалансованого харчування
Дієтологічна дієта для детоксикації печінки може містити не всі поживні речовини, необхідні для нормальної роботи організму.
З часом така обмежувальна дієта може призвести до дефіциту і навіть недоїдання, особливо у дітей, вагітних жінок та людей, які страждають на цукровий діабет, та тих, хто має інші ускладнення здоров’я.
- Детокс печінки може бути небезпечним
Процедури детоксикації печінки можуть призвести до небезпечних для життя пошкоджень кишечника, якщо вони не застосовуються належним чином.
- Детокс печінки не може замінити лікування
Коли людина використовує детоксикацію печінки замість медикаментозного лікування, серйозні основні медичні проблеми можуть не лікуватися належним чином, тому їх залишають поза увагою.
Чи може детокс печінки допомогти вам схуднути ?
Деякі детоксикації печінки обіцяють допомогти схудненню, покращуючи базальний обмін.
Прихильники цієї теорії вважають, що виведення токсинів з печінки може поліпшити обмін речовин. Немає наукових доказів, що підтверджують це твердження.
Навпаки, дуже низькокалорійні дієти можуть уповільнити метаболізм організму [2].
Це пояснюється тим, що організм адаптується до нинішнього споживання їжі, повільніше засвоюючи поживні речовини.
І оскільки споживання меншої кількості калорій протягом декількох днів призводить до тимчасових втрат, деякі дієти, які стверджують, що покращують здоров’я печінки, вимагають від людей зменшувати щоденне споживання калорій, зменшуючи споживання.
Інший не менш важливий момент - отримана втрата ваги - це фактично втрата води, а не втрата жиру з великим ризиком виникнення страшного ефекту йойо.
Їжа, придатна для печінки
Щоб зберегти печінку здоровою і поліпшити її стан (для хворих людей), бажано уникати продуктів з високим вмістом жиру, таких як м’ясо, риба або молочні продукти.
І хоча очистити печінку певною їжею або навіть комбінованою їжею не представляється можливим, лікарі можуть рекомендувати дієтичні зміни людям із захворюваннями печінки.
Загалом, просто уникання їжі з високим вмістом жиру та зловживання алкоголем може значно зменшити ризик захворювання печінки для всіх.
Лікарі можуть запропонувати дієтичні рекомендації людям з певними захворюваннями печінки:
- Хвороба жовчних проток: використовуйте замінники жиру та горіхову олію під час приготування їжі, оскільки організму потрібно менше жовчі, щоб розщепити їх.
- Цироз: обмежити споживання солі. Також може знадобитися зменшити споживання білка, але лише під контролем лікаря.
- Жирова хвороба печінки: їжте продукти з високим вмістом клітковини та уникайте висококалорійних продуктів.
- Гемохроматоз: Уникайте продуктів, багатих залізом та добавками заліза. Не їжте сирих молюсків теж.
- Гепатит С: Уникайте продуктів, багатих залізом та добавками заліза. Зменшіть споживання солі.
- Хвороба Вільсона: обмежте продукти, багаті міддю, такі як гриби, шоколад та горіхи.
Людям зі здоровою печінкою не потрібно приймати певні дієти. Їм просто потрібно їсти збалансовану цільну їжу, вживати різноманітну їжу та обмежити вживання алкоголю.
Це, ймовірно, допоможе їм підтримувати здоров'я печінки.
Інші способи поліпшення стану печінки
Деякі прості стратегії, які можуть допомогти печінці позбавити організм від токсинів і, отже, зменшити ризик її захворювання, включають:
- Обмежте вживання алкоголю
Надмірне вживання алкоголю є фактором ризику захворювання печінки.
Людям із алкогольною залежністю слід розглянути питання лікування та медичного спостереження.
- Вживайте наркотики лише за потреби
Ніколи не перевищуйте рекомендовану дозу, особливо такі ліки, як ацетамінофен, які можуть завдати шкоди печінці.
Не змішуйте алкоголь та ліки, що продаються без рецепта, а вживайте наркотики лише в тому випадку, якщо вони потрібні для лікування хвороби або полегшення болю.
- Вибирайте авторитетні салони для татуювання та пірсингу
Виберіть салон, який стерилізує своє обладнання.
Ці практики, а також засоби, які зазвичай використовуються для нанесення татуювань, можуть передавати гепатит С.
- Щоб зробити щеплення
Людині слід зробити щеплення проти гепатиту А та гепатиту В і, звичайно, переконатися, що вони отримали правильні вакцини перед поїздкою за кордон.
- Практикуйте безпечний секс
Це допомагає зменшити ризик передачі інфекцій, які вражають печінку.
Люди також повинні проходити тестування на інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ).
- Уникайте потенційно небезпечних хімічних речовин
Під час фарбування або використання пестицидів одягайте маску та переконайтесь, що місце добре провітрюється.
- Промити фрукти та овочі
Правильне промивання дозволить вам переконатися, що вони не містять пестицидів та інших шкідливих матеріалів.
Якщо ви спробуєте детоксикацію печінки ?
Здорова печінка має вирішальне значення для підтримання загального стану здоров’я людини, але дорогі очищення або лікування детоксикацією просто не потрібні.
У деяких випадках вони можуть бути навіть небезпечними.
Здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та регулярні візити до лікаря набагато корисніші для здоров’я печінки, ніж будь-яка модна дієта чи очищення.
Детокс печінки не має доведеної користі. Щоб захистити здоров’я печінки, слід прийняти більш комплексну, довгострокову стратегію охорони здоров’я.