Корисність продуктів спортивного харчування аптоніатріатлону
У спеціалізованих магазинах ми відзначаємо появу багатьох продуктів, призначених для цих зусиль, кожна марка намагається впровадити інновації як у формулі, так і у презентації товару. Зіткнувшись з цим експоненціальним зростанням, ми можемо задати собі питання про корисність цих продуктів та складність пошуку того, що нам підходить. Chrystèle з Decathlon Colomiers пояснює, як вона консультує спортсменів щодо продуктів спортивного харчування.
1/ЯК ВАЖЛИВОСТЬ ГІДРАТАЦІЇ ТА ДІЄТИ ДЛЯ СПОРТСМЕНІВ ?
Гідратація та дієта - два елементи, які стали необхідними для спортсменів.
Вплив харчування все більше підкреслюється у спорті, будь то в клубах, журналах чи телевізійних репортажах. Дослідження показують, що він відіграє важливу роль і що при поганому управлінні може призвести до того, що ви втрачаєте цілі, незважаючи на оптимальну спортивну підготовку.
згадаймо це щоденний раціон, що забезпечується різноманітним та збалансованим харчуванням (без добавок), є основою внеску спортсмена протягом року. Людина, яка не харчується належним чином і хоче взяти на себе відповідальність лише за кілька днів до події, буде лише «наклеювати пов’язки», сподіваючись, що вони триватимуть у День D ... Тому важливо протягом усієї вашої подорожі. враховуйте харчування разом із планом тренувань.
2/ЩО ТАКЕ ОСНОВНІ СПОРТИВНІ ХАРЧОВІ ПРОДУКТИ ?
Ми не можемо бути вичерпними у списку, але ми розповімо вам про основні типи продуктів спортивного харчування.
ІЗОТОНІЧНИЙ НАПІЙ
Перший тип продуктів - це ізотонічний напій, що означає, що його осмолярність, особливо в натрії та глюкозі, близька до такої в плазмі крові, що полегшить водообмін. Тому ізотонічний напій важливий для того, щоб забезпечити проникнення води, а також електролітів та вуглеводів в організм і, таким чином, покрити енергетичні витрати зусиллями.
В Aptonia ми маємо два типи ізотонічних напоїв ISO та ISO +. Основна відмінність полягає в тому, що перш за все кількість натрію та антиоксидантів, що містяться в ISO +, рекомендується для тривалих зусиль (більше 3 годин).
Щоб отримати додаткову інформацію про енергетичні напої, не соромтеся проконсультуватися з порівнянням напоїв, вироблених дієтологом Ніколасом Обіно:
СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ
Стосовно їжі ми знаходимо головним чином фруктові желе, мигдальні пасти та батончики.
Кожна людина, виходячи зі своєї терпимості до поглинання цього виду елементів, має можливість вибрати те, що їй підходить. Він також враховуватиме вид перегону та його тривалість. Зазвичай їсти фруктову пасту легше, ніж щільніший брусок.
Якщо ваше тіло це терпить, для коротких зусиль я рекомендую замість них фруктову пасту, тоді як для більш тривалих зусиль рекомендую змінювати текстуру. Ми ніколи не знаємо, що змусить нас жадати в день перегонів, і довгими зусиллями жування їжі може бути корисним і в певні моменти перегонів. Ви повинні приймати смаки, які вам подобаються і перевірені, тому що з зусиллями бажання не однакові.
Гелі
Продукти, що складаються в основному з цукру, мають ту перевагу, що швидко засвоюються організмом, і у випадку "насоса" варто завжди мати його в наявності. Деякі люди роблять покупки лише з гелями (завжди з невеликою кількістю води), а інші сприймають це скоріше як екстрену допомогу, щоб передбачити тягу чи інсульт насосу або дати поштовх.
3/ЯКІ ПЕРЕВАГИ СПОРТИВНОГО ПИТАННЯ ?
Я часто пояснюю людям, які стійкі до цього виду продуктів, що організм має багато ресурсів, і, звичайно, навчені люди можуть робити довгі тести, не обов'язково використовуючи цей тип продуктів, але ці продукти дозволять оптимізувати свої показники. Завдяки хорошій засвоюваності та запасу субстратів, необхідних для виробництва енергії, вони уникатимуть певних падінь у дієті що ми іноді відчуваємо кілька тижнів після досягнення мети. Ці продукти використовуються в день події, а також під час підготовки. Як тільки сеанси витрачають час, ці продукти можуть зіграти свою роль.
Отже, продуктів для спортивного харчування стає все більше і більше, але вони також задовольняють потреби спортсменів, а самеоптимізуйте свій фізичний потенціал, використовуючи багато факторів: конкретні тренування, харчування та відпочинок.
Нарешті, я закінчу порадою: немає істини, тому що кожен унікальний, і кожна сесія унікальна, тому випробуйте, прислухайтесь до себе, зробіть свій переможний рецепт своїм і все, що вам потрібно зробити, це смакувати свою мету !
Якщо ви не знаєте, з чого почати або який продукт вибрати, ми можемо вам допомогти! Отримайте свій персональний посібник з харчування: