КОРИСНО - Дієта спортсменів
Вуглеводи - основне джерело енергії для людей, які систематично займаються фізичними навантаженнями, інформує Канадський інститут спортивної медицини.
Вуглеводи є основним джерелом енергії для людей, які систематично займаються фізичними навантаженнями, інформує Канадський інститут спортивної медицини. Також їх називають цукрами з повільною асиміляцією, вуглеводи з круп і злакових продуктів, макарони, рис, сушені боби, сочевиця забезпечують спортсменів енергією під час фізичних вправ. На думку дієтологів, спортсмени не повинні вживати за 30-60 хвилин до тренувань цукру зі швидким засвоєнням: шоколад, мед, тістечка. Вони дають енергію негайно, але через кілька годин рівень цукру в крові різко падає, що впливає на здатність до фізичних вправ. Дієтологи попереджають, що для спортсменів наслідки незбалансованої дієти численні: відсутність енергії та витривалості, погане відновлення після фізичних вправ, скорочення м’язів, ризик нещасних випадків, відсутність координації, анемія.