Здорове харчування 3 смачні рецепти енергетичних куль
Любителі солодких зубів беруть до уваги: якщо ви шукаєте солодку закуску, яку ви зможете насолодитись, не шкодуючи, Energy Balls - це саме для вас.
Енергетичні кульки - ідеальна закуска для перерви між ними
Ви вже знаєте так звані енергетичні кульки або кулі блаженства? Маленькі енергетичні кульки часто складаються з двох третин сухофруктів та третини горіхів і є ідеальною закускою між ними. Ви забезпечуєте енергією, приходьте без цукру та інші добавки і в той же час задовольняють бажання солодощів, не маючи жалюгідної совісті. Насолоджуйтесь копіюванням!
Основний рецепт приблизно 10 куль
інгредієнти
- 150 г сухофруктів (наприклад, фініки, абрикоси, інжир, родзинки)
- 70 г горіхів (наприклад, кеш'ю, арахіс, мигдаль, фундук)
- Якщо вам подобається, трохи кокосової стружки або какао-порошку для обвалки
підготовка
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Приготування дуже просте: вам потрібно лише змішати окремі інгредієнти з кухонним комбайном, поки у вас не вийде тверда маса. Потім сформуйте руками маленькі кульки та охолоджуйте енергетичні кульки в холодильнику принаймні 30 хвилин. Якщо вам подобається, ви можете обваляти готові кульки в висушеному кокосі або какао-порошку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Арахісові шоколадні кульки
інгредієнти:
- 200 г м’яких фініків без кісточок
- 60 г солоного арахісу
- 1 ст. Л. Арахісового масла
- 70 г насіння соняшнику
- 30 г какао-порошку
- 1 чайна ложка ванільного цукру
- 1 чайна ложка кориці
- 2 ст. Ложки насіння чіа
Підготовка:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Помістіть фініки, арахіс, насіння соняшнику, какао-порошок, ванільний цукор та корицю у кухонний комбайн і перемішуйте приблизно чотири хвилини. Потім змішайте насіння чіа і ще раз коротко перемішайте. Сформуйте маленькі кульки і поставте їх в холодильник, щоб вони охололи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Брауні кульки
інгредієнти:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- 120 г родзинок
- 90 г волоських горіхів
- 40 г вівсяних пластівців
- 25 г какао
- 20 г рідкої кокосової олії
- 1 щіпка солі
- 1/4 чайної ложки екстракту ванілі (або меленої ванілі)
- Якщо вам подобається, трохи кокосової стружки або какао-порошку для обвалки
Підготовка:
Спочатку крупно подрібніть у блендері волоські горіхи та вівсяні пластівці. Потім додаються решта інгредієнтів і перемішуються до утворення твердої маси. Сформуйте кульки і обваляйте їх у висушеному кокосі або какао-порошку, а потім дайте їм застигнути в холодильнику.
До речі: готові енергетичні кульки служать приблизно. один тиждень в холодильнику.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie