Корисно для схуднення Вправа позбавляє від постійного голоду; Практика зцілення
Нове дослідження показує: спорт відганяє голод
Фізичні вправи - це здорово: регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити ризик різних захворювань. Однак завдяки інтенсивним тренувальним підрозділам ви також можете зменшити почуття голоду. Зараз це з’ясували британські вчені. Тож вправи дійсно допомагають схуднути.
Програма вправ може зменшити голод
Експерти в галузі охорони здоров’я постійно наголошують, наскільки важливі вправи для нашого організму. Наприклад, регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск або інфаркти. Крім того, за статистикою, у спортсменів рідша надмірна вага та ожиріння. Існує кілька можливих пояснень, чому фізично активні люди рідше товстіють. Деякі просто живуть більш свідомо і взагалі харчуються здоровіше. Але сам спорт, очевидно, також може бути причиною. Британські дослідники виявили, що напружена програма фізичних вправ також зменшує почуття голоду.
Інтенсивні фізичні вправи зменшують почуття голоду. (Зображення: kasto/fotolia.com)
Одні фізичні вправи не допомагають проти ожиріння
У минулому дослідження показали, що лише фізичні вправи не допомагають проти ожиріння. Дієта є більш важливою. Але, очевидно, на дієту - принаймні з точки зору кількості - також впливають фізичні вправи. Вчені з “Університету Лафборо” у Великобританії та їх колеги показали у своєму дослідженні, що інтенсивне тренування не тільки сприяє підвищенню спалювання калорій, але й зменшує споживання калорій. Про свої результати дослідники повідомили у спеціалізованому журналі "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах".
Апетитний гормон знижений
Згідно з повідомленням університету, під час дослідження спостерігали дві групи. Деякі сіли на дієту, інші робили помірні 90-хвилинні тренування на біговій доріжці. Згодом усі учасники мали змогу насолодитися "шведським столом", де можна все поїсти. Було встановлено, що випробовувані із спортивної групи споживали в середньому на третину менше калорій (663), ніж ті з групи (947 калорій), які їли менше протягом дня. Результати, як кажуть, мають два пояснення: під час фізичних вправ апетимостимулюючий гормон грелін знижується, тоді як пептидний гормон YY, який пригнічує голод, збільшується в організмі. Для людей, які сидять на дієті, все навпаки.
Ефект відсутній при помірній активності
"Ми показали, що фізичні вправи не роблять вас голоднішими і не спонукають більше їсти", - сказав автор дослідження д-р. Девід Стенсель. "Оскільки грелін виробляється в клітинах слизової оболонки шлунка і підшлункової залози, зменшений приплив крові до шлунка може призвести до зменшення греліну в крові", - пояснює він. Раніше дослідження дійшли висновку, що інтенсивні фізичні вправи, такі як пробіжки або спінінг, знижують рівень гормону голоду. Водночас було встановлено, що поміркована діяльність не мала однакового ефекту. Однак наполегливі тренування повинні виконуватися лише з хорошою основою. Збалансована дієта завжди краща за жорсткі дієти, коли мова йде про досягнення здорової ваги. (оголошення)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.