Яких продуктів не можна мати вдома, якщо ви хочете схуднути
Для одних це здається неможливим, для інших, навпаки, дуже легко скинути непотрібні кілограми. Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, процес схуднення повинен бути природним, досить простим і передбачати, насамперед, прийняття здорового способу життя. Спорожнення холодильника та комори для відгодівлі - це перший крок до настільки омріяної фігури, адже, чи не так, спокуси, яких не можна побачити, забуваються. Отже, ось кілька продуктів, які потрібно зберігати в будинку, якщо ви хочете схуднути.
Правда полягає в тому, що різкі дієти змушують вас втратити багато води та м’язової маси, дуже мало жиру, розбалансувати вас і змусити вас здатися ... І найкраща дієта для схуднення - це та, яку ви можете тримати в довгостроковій перспективі. Для життя! Зокрема, «не думайте про дієту, яка призведе до втрати 10-15 кг, після чого ви зможете повернутися до старих харчових звичок, які призвели до потовщення. Ви знову наберете вагу! Швидше, подумайте про спосіб життя, який сприяє схудненню від жиру, а потім допомагає підтримувати еластичність, яку ви набули до глибокої старості '', - говорить дієтолог Лора Ене..
Це буде непросто і не станеться за одну ніч. Напевно, у вас будуть невеликі рецидиви - це по-людськи! Важливо не здаватися, поки ви не досягнете своєї мети: струнке тіло, яке залишається пружним.
Яких продуктів не можна мати вдома, якщо ви хочете схуднути
Все, що вам подобається гризти
Якщо ви звикли цілий день гризти печиво, солене печиво, кренделі, листкове тісто, чіпси, цукерки, шоколад, смажені насіння, викидайте їх без жалю! Вони є безпечним джерелом жиру, оскільки містять від 350 до 700 калорій на 100 г. Більше того, вони не насичують вас і наповнені поганими вуглеводами чи поганими жирами, навіть насіння, які, смажучи, позбавляються корисних поживних речовин, які вони містять.
Крупи з кольоровою упаковкою
Якщо ви до цього часу думали, що здоровий сніданок - це каші з цукром, медом або шоколадом, красиво упаковані в різнокольорові пакети, уважно вивчіть харчовий склад. Ви побачите, що в них понад 300 калорій на 100 г, вражаюча кількість цукру, барвників та консервантів ... А вітаміни, якими виробники хваляться, що їх збагачують, краще та швидше засвоюються з інших видів їжі, безперечно.
Біле борошно та крохмаль
Лушпиння пшениці або рису, яка видаляється для отримання білого борошна та білого рису, відповідно, містить вітаміни, мінерали та клітковину, які рекомендують цільнозернові страви у будь-якій здоровій дієті для схуднення. Після видалення він залишається продуктом без великої харчової цінності, але з високою калорійністю, з якого біле борошно, білий хліб, білі багети, біла паста, білий рис, листкове тісто ... На жаль, їх білий колір є символом нездорової їжі, багато калорій і мало поживних речовин, тож дістаньте їх із комори.
Цукор будь-якого виду і все, що містить цукор
Слабкість до солодощів змушує багато фігур дивовижно зникати! Іншими словами, цукор є безпечним джерелом жиру з кількох причин: він гіперкалорійний (400 калорій/100 г), викликає звикання, грає з цукром у крові, викликаючи почуття голоду лише через 1 годину після їжі., і часто постачається в комплекті з однаково шкідливими і вдвічі більш калорійними жирами (морозиво, вершки, тістечка, креми, шоколад, цукерки, печиво тощо). Обережно - коричневий цукор - це все-таки цукор! Якщо ви хочете відмовитись від цукру, зробіть те ж саме для коричневого цукру, оскільки він не має властивостей і дій, відмінних від білого цукру. Він стільки ж відгодовується і не містить більше вітамінів або мінералів, попереджає дієтолог.
Спеції та соуси з супермаркету
Спеції зі смаком «овочі», «курка», «спеції для котлет» тощо. а все інше, як вегета, сповнене барвників, консервантів, штучних ароматизаторів, солі та надлишку цукру.
Такі ж соуси, як кетчуп, готові заправки для салатів або м’ясо, майонез або готові начинки страждають від тієї ж проблеми штучності інгредієнтів, а крім того, вони мають і проблему надлишку калорій. Ви можете приготувати їх самостійно вдома, повністю контролюючи інгредієнти та кількості, використані в приготуванні.
Насичені жири та трансжири
Як відомо, є хороші жири (ненасичені, що містяться в горіхах, насінні, оліях), погані (насичені - ви знайдете в жирній їжі тваринного походження - жирне м’ясо, фарш, жирні молочні продукти, жирні сири) і дуже погані (транс - з харчової промисловості - маргарини, листкове тісто, морозиво, тістечка, креми тощо). Щоб позбутися поганого і дуже поганого, дістаньте з холодильника будь-яке жирне м’ясо або шкіру, жирні сири, маргарин та все, що містить маргарин (листкове тісто, тістечка, тістечка, морозиво тощо).
Також зверніть увагу на рослинні олії, вони дуже калорійні (900 калорій/100 мл)! Відмовтеся від літра олії і використовуйте невеликі пляшки, до яких можна прикрутити розпилювач. Досить трьох-чотирьох затяжок в салаті і столової ложки олії на кілограм їжі.