Користь або небезпека таурину під час занять спортом Блог
Похідне амінокислоти сірки, отримане природним шляхом в організмі і в основному присутній у печінці та жовчі, таурин також входить до складу більшості енергетичних напоїв. Існують також органічні харчові добавки на основі таурину.
Деякі продукти тваринного походження також містять його. Цей компонент відомий своїми численними перевагами для серця та м’язів. Але у випадку зловживання все ще існують ризики побічних ефектів, які не слід ігнорувати.
Користь таурину для спортсменів
Спортсмени зазвичай доповнюють таурином вживаючи енергетичні напої безпосередньо перед тренуванням. Таким чином, амінокислота діє як нейромедіатор і забезпечує кілька переваг для організму спортсмена. Він усуває небажані речовини, що виділяються під час фізичних вправ, але перед цим він забезпечує кращу скоротливість серця. Під час занять спортом таурин ефективно підсилює енергію.
Це також потужний нейропротектор. Це пов’язано з тим, що він підтримує стабільність рівня кальцію в клітинах та цілісність клітинних мембран. Крім того, він діє як антиоксидант для боротьби із вільними радикалами, часто причиною пошкодження клітин.
Дослідження також показали, що таурин має антистресові властивості.і може боротися з тривожними розладами. Це важливо для підготовки морального духу до змагань, наприклад.
Недоліки таурину
Якщо вживати його в помірних кількостях, таурин надає вам усі ці корисні ефекти, але надлишок може стати реальною небезпекою не під час фізичних вправ, а на тривалий термін. Більшість людей, які занадто звикли приймати його, часто відчувають запаморочення, запаморочення, тремор і зневоднення.
У більш важких випадках навіть існує ризик парестезії та епілепсії. Це ще не доведено, але за думкою деяких лікарів, також існує ймовірність токсичної дії на щитовидної залози та мозок.
Протипоказання
Якщо таурин навіть є в дитячому молоці, це корисно для загального стану здоров’я. Тільки цим не слід зловживати. Рекомендована доза становить 500 мг на день, супроводжувати здорову та збалансовану дієту. Простіше підрахувати, чи приймаєте ви харчові добавки. Для напоїв перевірте перелік компонентів. І тоді, асоціація таурину та алкоголю шкідлива для здоров’я, це категорично заборонено.
Що таке таурин ?
Назва походить від радикальної латинської назви taurus, що просто означає бик. Причиною цього є те, що таурин був відкритий німецькими дослідниками в бичачій жовчі в 1827 році. Ця 2-аміноетансульфонова кислота відіграє досить важливу роль у процесі травлення, але особливо на серцево-м’язову роботу.
Ось чому енергетичні напої містять його. Це один з основних компонентів, що забезпечує ефективність цих напоїв для покращення динамічності та працездатності спортсменів.