Користь авокадо
Авокадо - це дуже калорійний плід, що є правдою, але ви також повинні враховувати, звідки беруться ці калорії - вони надходять із дуже корисних жирів, які містить ця чудова їжа. Він настільки сповнений користю, що не буде поганою ідеєю вживати його щодня, для здорового і красивого тіла. Звичайно, вам не доведеться їсти велику кількість. Якщо ви обмежуєтеся кількома кубиками щодня, можете насолоджуватися користь авокадо і не турбуючись про велику кількість калорій, які вона має.
Жодного дня без авокадо
Найкращий спосіб з’їсти авокадо - це додати, наприклад, кілька скибочок в салат або бутерброд, або використовувати його замість вершкового масла в сирих веганських стравах. Він має кремову консистенцію і може бути ключовим інгредієнтом смачних кремів, як закуски, так і десерту. Але поки ми не дійдемо до рецептів, давайте подивимось, яку користь авокадо має для організму!
1. Знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань
Хвороби серця є головною причиною смерті у всьому світі і в основному спричинені малорухливим способом життя, недостатнім харчуванням та постійними стресами, в яких живе сучасна людина. Тому його слід включати в дієту з авокадо, оскільки дослідження показують, що він захищає серце, завдяки високому вмісту ненасичених жирів, тобто здорових, які не осідають на судинах, а надають їм еластичності. Секрет здорового серця полягає в заміні насичених і трансжирів ненасиченими жирами, які підвищують "хороший" (ЛПВЩ) холестерин, знижують "поганий" (ЛПНЩ) холестерин і регулюють рівень інсуліну.
Авокадо також містить інші корисні речовини, які допомагають серцю, наприклад, калій або лютеїн. Крім того, вони також містять антиоксиданти, які запобігають запаленню і зменшують окислення клітин, що приносить тільки користь організму.
2. Це допомагає схуднути
Хоча ви можете боятися калорій в авокадо, дізнайтеся, що це може навіть допомогти вам схуднути. Це тому, що це ситна їжа і, можливо, навіть трохи «важка», тому її не тільки не можна їсти у великих кількостях, але коли ви додаєте її до своїх страв, вони здаються набагато більш послідовними. Отже, замість того, щоб вдаватися до дієт, заснованих на нежирних продуктах, які містять багато цукру та підсилювачів смаку, до раціону слід включити здорове джерело жиру, таке як авокадо.
3. Зберігайте шкіру молодою
І не тільки шкіра: волосся та нігті також стануть здоровішими завдяки поживним речовинам авокадо. Каротиноїди, які ви знайдете у складі, не тільки живлять шкіру, волосся та нігті, але й, схоже, підтримують здоров’я очей. Крім того, вони захищають від шкідливої дії УФ-променів на шкіру.
І оскільки багато людей не вбивають себе після смаку сирого авокадо, з’їденого як такого, пропонуємо спробувати 2 смачні рецепти:
1. Смузі з авокадо
- жменька льоду (за бажанням)
Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішуйте їх, поки не вийде однорідний напій.
2. Гуакамоле з беконом та персиком
- 1/3 червоної цибулі, дрібно нарізаної
- 2 смужки бекону, підрум’янені на сковороді
Наріжте персик невеликими шматочками і покладіть їх у миску. Подрібніть авокадо і з’єднайте його з персиком, потім подрібніть бекон і додайте до попередніх інгредієнтів. В кінці додайте цибулю і насолоджуйтесь соусом з чіпсами коржиків (бажано цільнозерновими).
Ось інші смачні рецепти авокадо, цей чудовий фрукт!
Якщо ти пізнаєш користь від авокадо підносячи їх до тіла, ви, звичайно, розумієте, чому вам слід регулярно його вживати. Навіть якщо їсти щодня надто дорого, намагайся включати це принаймні 3 рази на тиждень у свій раціон, адже це інвестиція у своє власне здоров’я, а не просто кулінарна примха.!