Користь для курки для вашого здоров’я - LaProvincia

Курка біла, легка і універсальна. Насправді він настільки пристосований, що ви можете використовувати його в супах або бульйонах, сухих або соусних стравах, салатах або навіть десертних стравах. Хоча деякі обирають його за смаком, інші воліють виявити переваги курки для силуету та здоров’я.

Якби ми знали всі переваги курки, ми б, мабуть, включили її в якомога більше страв. Ось чому ми представляємо вам найвідоміші особливості споживчої курки, виявлені лікарями-спеціалістами.

Харчова цінність курячого м’яса

За даними FDA, 100 грам курки містить:

• 215 ккал
• 18 г білка
• 15 г жиру
• 4 г насиченого жиру
• 75 мг холестерину
• Кальцій, магній, залізо, фосфор, цинк, натрій, калій
• Тіамін, рибофлавін, ніаїцин
• Вітаміни A, B6, B12, C, D, E і K.

Вищевказані вітаміни та мінерали захищають вас від шкірних захворювань, катаракти, втоми, нерегулярного травлення та нервової системи, що постраждала від повсякденного життя. Вони також корисні для профілактики мігрені, хвороб серця та діабету. Вітамін D поглинає кальцій і зміцнює кістки, а вітамін А сприяє формуванню гемоглобіну та усуває анемію. Однак куряча грудка є улюбленою у більшості жінок, оскільки вона включає амінокислоти, які допомагають нарощувати м’язи.

Рекомендована доза курки становить 1 грам/1 кг маси тіла.

Які переваги курки?

1. Втрата ваги: Дієти, що містять білок, ефективні, оскільки усувають голод. Кілька досліджень показали, що люди, які вирішили їсти курячі грудки, худнуть після певного періоду.
2. Низький рівень холестерину: Курка має низьку кількість насичених жирів та холестерину, навіть порівняно з деякими овочами. Лікарі рекомендують їсти рибу та біле м’ясо, якщо є ризик високого рівня холестерину.
3. Артеріальний тиск тримали під контролем: Курка може контролювати кров'яний тиск, разом з овочами, фруктами та іншими нежирними продуктами.
4. Зменшує наслідки застуди: Курятина має багато переваг. Але багато з нас пам’ятають одного з них з дитинства. Курячий суп зменшує вплив застуди. Нагрітий жир зменшує такі симптоми, як закладеність носа та біль у горлі.

І більше користі від курки

Курку можна приготувати легко і швидко. Курка біліє, коли починає варитися, і за кілька хвилин підрум’янюється. Його можна використовувати з кістками або без них. Ми можемо нарізати шматочки курки або використовувати їх цілими. Отже, крім медичних переваг, курка має і ту перевагу, що не вимагає тривалого часу приготування.

Курка перебуває на кордоні між овочами та іншими видами м’яса, оскільки до неї входить багато низькокалорійних «упакованих» білків. Серед цих переваг курки є і перевага покупок - курка доступна за ціною і її можна знайти практично в будь-якому вигляді, який може знадобитися вам для улюбленої вечері.

Останні статті

Ось як зробити смачний Хелловін в домашніх умовах

Незалежно від того, чи є ви великим шанувальником Хеллоуїна чи ні, ви впевнені, що це свято, запозичене з-за кордону, захоплює дітей і може стати виходом з повсякденного життя для дорослих. За допомогою страшних гарбузів, великої кількості солодощів та унікальних страв ви можете влаштувати смачну міні-вечірку вдома, і в цій статті ми […]

Осінні смаколики - що ми додаємо в меню

Літо закінчилося, тому ви вже можете думати про те, які смачні рецепти ви можете приготувати за бажанням, на кухні, не турбуючи ні спека, ні сліпуче сонце. Ви можете весь час готувати складні рецепти з урахуванням смаку. Натхнення для рецептів з’являється у вас, як тільки ви дивитесь у вікно, бо [...]

Як ми готуємось до осені

Календарні дні летять, як вітер, і осінь вступила у свої права. Ну, це має свої специфічні переваги та красу. Кожна пора року супроводжується особливими характеристиками: чи це більше вітру, більше дощу, сонце сильніше, сніг чи посуха, так працює природа, і ви повинні адаптуватися. [...]

---