Користь для здоров’я яблук - Чому б не пропустити рюкзак?

Загальновідомий вислів звучить так: «Яблуко на день утримує лікаря». Але старе маркетингове гасло, випущене на «новому континенті» в 20-х роках, також має зерно істини. Походження слід шукати серед користь для здоров’я яблук.

Під час гірських екскурсій організм потребує палива, щоб протистояти фізичним і психічним навантаженням. Крім продуктів з енергетичним ефектом і потребою в рідині, не менш важливими є свіжі фрукти.

Досить згадати про споживання запропонованих вітамінів і клітковини ... Інші "рекомендації" їм майже не потрібні ...

Користь яблука для здоров’я

Дієта будь-якого трекера, молодшого або більш «минулого», незалежно від статі, серед іншого потребує вітамінів. Надзвичайно цінуються яблука не тільки за смачний смак і безпомилковий аромат, але й за доступність. Їх можна знайти в будь-який сезон.

У порівнянні з цитрусовими фруктами та бананами справжні вітамінні «бомби», альтернативи, які так само популярні в пішохідних походах, також мають ту перевагу, що вони менш швидко псуються. "Якість" має вирішальне значення під час кемпінгу та експедицій протягом декількох днів, коли вічною проблемою є збереження їжі.

Це правда, що багато альпіністів також постачають рюкзаки сухими або горіхами, які також стійкі. Але ніби ніхто не дорівнює за своєю власністю «плоду споконвічного гріха».

Ось користь яблук для здоров’я!

Харчові цінності

Фото: www.well-beingsecrets.com

Завдяки своїм харчовим принципам яблуко можна вважати повноцінним фруктом. В середньому в 100 грамах ви знайдете близько 52 калорій (середній розмір яблука досягає максимум 130 калорій) і такі елементи:

86% води - вона дуже зволожує;
Клітковина 2,4 г;
Вітаміни: комплекс А, С, Е, К, В;
Електроліти: натрій, калій;
Мінерали: магній, цинк, кальцій, залізо, фосфор;
Амінокислоти, пектин.

Властивості яблук

Фото: www.vegkitchen.com

Яблуко залишається одним із перших сортів фруктів, що входять до їжі новонароджених з диверсифікацією. Вживання також рекомендується літнім людям, оскільки це допомагає підтримувати життєвий тонус організму.

Звичайно, його присутність у раціоні дітей та дорослих виправдовується здатністю забезпечити захист від хвороб та розладів:

1. Поліпшення травлення

Фото: www.well-beingsecrets.com

На горі дієта досить мінімалістична. Справжня їжа та фрукти не завжди доповнюють холодні закуски та батончики з високим вмістом білка. Чи винен він у поганому оснащенні кемпінговим спорядженням, зручності чи ...?

Але яке значення мають мотиви? Отже, можуть трапитися проблеми з травленням (здуття живота, діарея, запор), які мають усі шанси перетворити чудовий день походів у справжній кошмар.

На щастя, користь для здоров’я яблук включає здатність регулювати кишковий транзит. І шкірка, і м’якоть містять пектин, розчинні природні клітковини, які, крім усього іншого, стимулюють і регулюють функцію травлення.

2. Зміцнення імунітету

За наявності погодних і теплових коливань, що характеризують альпійське середовище, організм більше схильний до простудних захворювань та різних захворювань/алергій органів дихання. І ви не хотіли б перервати свою пригоду краси заради вірусу, що супроводжується кашлем і гарячковими станами.

Вітаміни та мінерали, що містяться в яблуках, є потужними союзниками імунної системи, механізму, який захищає вас від інфекцій, запалень та будь-яких розладів, спричинених невблаганною дією грибків, вірусів та бактерій.

3. Стимулює детоксикацію

Токсини задихають наше існування, вони присутні скрізь. Вона зосереджена на тому, що ми їмо та п’ємо, а також навколишньому середовищі. Вони не відсутні у складі матеріалів, що використовуються для виготовлення одягу та взуття.

Звичайно, це не означає, що всі ці категорії є "господарями" настільки ж "гостинними". Але частий прийом токсинів (спричинений поганими харчовими звичками, факторами навколишнього середовища тощо) та вплив шкідливих речовин може спричинити проблеми з печінкою (і не тільки).

Не випадково не мало людей обирають гору для своїх свят чи вихідних. Причина? Наприклад, прагніть відпочити або просто ненадовго тримайтеся подалі від забруднених територій.

Щоб підкреслити детоксикаційний ефект та полегшити «місію», за яку відповідає печінка, як би було їсти яблука щодня? Вони є одними з найбільш доступних джерел їжі, але також і засобами, що сприяють детоксикації.

4. Зарядити енергією

Тривалі та дуже вимогливі заходи на свіжому повітрі (що проводяться у стійкому темпі) мають високу калорійність. Іншими словами, незалежно від того, пробігли ви 5 кілометрів чи стартували з підвищеною складністю, тіло відчуває. втомлений.

Нормально діяти зі здоровою їжею, не зловживаючи енергетичними напоями. Від одного випадку до іншого, відновлення запасів енергії може відбуватися до, під час або після бігу, скелелазіння, походів тощо.

Однією з корисних для здоров’я яблук є їх серед продуктів, рекомендованих під час гірських екскурсій або занять спортом. Цей "привілей" пояснюється "талантом" підвищувати життєвий тонус тіла та боротися з втомою.

Хоча вони включені до багатьох дієт для схуднення, хоча і накопичують низьку кількість калорій, їм вдається протидіяти тимчасовим станам фізичної слабкості та нервозності. Як ви добре здогадалися, все завдяки концентрації та багатству поживних речовин.

5. Чистити зуби

Фото: www.healthstatus.com

Ще одна незручність, яка, здається, відбиває у багатьох людей наближатися до поїздок серед природи - це гігієна. Йдеться не лише про гігієну тіла, але й про гігієну порожнини рота, і те, і інше насправді важче підтримувати, коли джерела води досить обмежені.

Але для будь-якої проблеми існують різні способи вирішення, адаптовані до обставин. Якщо ви можете компенсувати нестачу води, зробивши запаси або використовуючи мобільний душ, замість того, щоб чистити зуби після кожного прийому їжі, рекомендовані стоматологами, ще раз, ви можете використовувати яблука.

Багато хто знає їх надзвичайну здатність чистити зуби, але мало хто знає, що це сприяє здоров’ю порожнини рота. Навіть якщо вони не замінюють сувору гігієну порожнини рота, вони можуть стати оптимальним замінником, якщо у вас немає зубної пасти та зубної щітки або якщо вам неможливо використовувати їх.

Поки рослинні волокна займаються видаленням залишків їжі з міжзубних проміжків, завдяки антибактеріальній дії вони утримують збудників на відстані, зменшуючи ризик карієсу. З іншого боку, жування яблук стимулює вироблення слини - одного з перших захисних бар’єрів проти бактерій та запалення ротової порожнини.

6. Інші цінні властивості

Користь яблука для здоров’я не обмежується наведеними вище, але продовжується з:

Протипухлинна дія (зменшення ризику розвитку тієї чи іншої форми раку);
Захист від дегенеративних захворювань (наприклад, хвороби Альцгеймера, Паркінсона);
Нормалізація концентрації "поганого" холестерину (ЛПНЩ) та поліпшення здоров'я серцево-судинної системи;
Підтримання контролю рівня цукру в крові та зменшення ймовірності розвитку діабету;
Дерматокосметичний захист (пом'якшення зморшок, захист сухості шкіри, профілактика пігментних плям, характерних для людей похилого віку) та ін.