П’ять речей, які слід знати про кофеїн - L Express
Кофеїн міститься в декількох елементах, включаючи каву та чай.
Енергетичні напої виділяють високим вмістом кофеїну. Чи варто забороняти чай і каву з нашого життя? Оновлення про цей стимулятор.
Не будемо плутати кофеїн і Кава. Кофеїн - це алкалоїд, який діє як стимулюючий і навіть a сечогінний засіб. Якщо його назва походить від кавових зерен, яких є важливою хімічною сполукою, він також міститься приблизно в шістдесяти рослинах, таких як чай, какао, або навіть горіхи кола.
1. Не слід цим зловживати
Дослідження Європейської комісії в 2011 році свідчать, що ви не повинні перевищувати від 200 до 300 мг кофеїну на день (кава, чай, шоколад тощо), особливо для вагітних жінок. FYI, чашка 150 мл містить 85 мг для меленої арабіки, 60 мг для розчинної кави, 3 мг для безкофеїну, 30 мг для чаю та 4 мг для гарячого шоколаду. Кава Робуста містить удвічі більше кофеїну, ніж арабіка.
2. Обмежені серцеві ризики
Якщо його вживати в помірних кількостях, кофеїн не представляє серцево-судинних ризиків. Вплив розпізнається на артеріальний тиск і холестерин залежно від кількості, що поглинається, і способу приготування. Таким чином, дослідження, проведене Всесвітньою організацією охорони здоров’я, пояснює, що фільтруюча кава матиме менший вплив, оскільки в фільтрі містяться порушуючі компоненти. Насправді, більша стурбованість пов’язаними речовинами (поліфенолами або калієм), ніж самим кофеїном.
3. Це дає поштовх
За даними Європейського управління з безпеки харчових продуктів, 75 мг кофеїну - звичайна чашка кави - підвищує розумову пильність і пильність. Звичайно, краще уникати прийому пізно, якщо ви хочете спати вночі.
4. Це не наркотик
За словами Інсерма, кофеїн не впливає на ділянки мозку, пов'язані із залежністю. Однак люди, які приймають багато кофеїну і хочуть різко зменшити споживання, можуть відчувати симптоми, подібні до абстиненції.
5. Межі спорту
До 2004 року кофеїн входив до списку речовин, заборонених Міжнародним олімпійським комітетом. Дійсно, це може покращити працездатність, особливо витривалість, стимулюючи вироблення адреналіну.