Користь для здоров’я парових ванн - фітнес
Парні - це закриті приміщення, які опалюються парою. Температури різняться, але парильні зазвичай містять при температурі 45-55 градусів С. Недавні дослідження показали їх користь для здоров’я.
Парна проти сауни
Парні схожі на сауни. Обидва заохочують вас залишатися в маленькій кімнаті з обігрівом, і обидва стверджують, що це корисно для вашого здоров’я. Велика різниця полягає в типі тепла, яке воно забезпечує. Сауна використовує сухе тепло, зазвичай з гарячого каміння або закритої печі. Парові камери нагріваються генератором, наповненим окропом.
Хоча сауна може допомогти в загальному розслабленні, вона не матиме таких самих переваг для здоров'я, як парова лазня. Запорукою унікальних переваг парилки для здоров’я є вологість. Парова лазня багато в чому покращує здоров’я:
Покращує кровообіг
Сидіння в паровій лазні може значно покращити стан серцево-судинної системи. Згідно з дослідженням, вологе тепло покращує циркуляцію, особливо периферійне. Поліпшення кровообігу може знизити артеріальний тиск і оздоровити серце.
Це знижує артеріальний тиск
Згідно з іншим дослідженням, у паровій лазні організм виділяє гормони, які змінюють пульс. Один з цих гормонів, званий альдостероном, регулює кров'яний тиск. Коли альдостерон звільняється від сидіння в паровій лазні, це може сприяти зниженню артеріального тиску. Це частина причини, через яку парова лазня змушує вас почуватися розслаблено.
Зменшує стрес
Перебування в парильні також може зменшити вироблення кортизолу в організмі. Кортизол - гормон, який регулює рівень стресу, який ви відчуваєте. Коли рівень кортизолу падає, ви відчуваєте себе більш контрольованим і розслабленим. Провівши кілька хвилин у розслабленому стані, ви не тільки покращуєте своє здоров’я, але й допомагаєте оздоровити розум та покращити концентрацію уваги. Не використовуйте проточну камеру, якщо у вас температура.
Зміцнює здоров’я шкіри
Під впливом навколишнього середовища всі види токсинів можуть потрапити під шкіру. Парові камери допомагають вирішити цю проблему, використовуючи тепло, щоб відкрити пори. Тепла конденсат змиває бруд і мертву шкіру, що може призвести до висипань.
Прискорює процес відновлення
Біль, який ви відчуваєте після тренування, називається відстроченим болем у м’язах (DOMS). Професійні спортсмени вже десятки років знають, що теплова терапія може допомогти їм відновитися після тренувань. Тепло може проникати глибоко в м’язову тканину і може допомогти полегшити DOMS. Недавнє дослідження показало ефективність вологого тепла порівняно із сухим теплом з точки зору відновлення м’язів.
Стимулює імунну систему
Відомо, що різні форми гідротерапії стимулюють імунітет, і парильні не є винятком. Вплив на організм гарячої води стимулює лейкоцити - клітини, які борються з інфекціями. Регулярне використання парових камер додасть кровотоку імунний стимул.
Обмеження та ризики використання парової лазні
Парні мають багато потенційних переваг для здоров’я, але при надмірному використанні вони можуть завдати шкоди. Тривалий вплив (більше 15 хвилин) може спричинити зневоднення. Парові ванни також можуть містити мікроби інших людей. Пара недостатньо гаряча, щоб знищити деякі види бактерій, і тепло може навіть збільшити кількість бактерій.