Користь для здоров’я родіоли рожевої та як її використовувати культура, обізнаність - здоров’я
Останнє оновлення 14 жовтня 2019 р
Він росте в холодних регіонах і на великих висотах, таких як Сибір та Росія. Коріння та кореневища використовуються в традиційній медицині для лікування тривоги, втоми, анемії, імпотенції, інфекції, депресії та головного болю,
Сьогодні він в основному використовується для поліпшення витривалості, сили та розумових здібностей та протистояння фізичним, хімічним та екологічним стресам [*]. Деякі навіть вважають це ноотропним.
Родіолу (найпоширенішу) можна знайти у формі капсул, таблеток або порошку [*]. Ви також можете відварити корінь родіоли і пити його як чай, але більшість людей віддає перевагу спрощеній формі добавки.
Як працює родіола рожева
Родіола відома як адаптогенна трава. Адаптогени - це захоплюючі рослини, які працюють з вашим тілом, щоб неспецифічно підвищити вашу стійкість до хімічних, біологічних та фізичних стресових факторів [*].
Це означає, що коли вам потрібно більше енергії, адаптогени збалансують ваше тіло, щоб забезпечити більше енергії. Коли вам потрібно заспокоїтися, адаптогени можуть маніпулювати вашою реакцією на стрес і змусити вас почувати себе спокійно.
Коли мова заходить про їжу як про ліки, адаптогени є прекрасним прикладом того, як те, що ви вживаєте, може діяти синергетично у вашому тілі, щоб забезпечити рівновагу.
Адаптогени використовуються як лікарські рослини в традиційній китайській медицині та аюрведичній медицині понад 5000 років. Важливість управління всіма формами стресу на тілі - не нова концепція, але лише нещодавно вона, схоже, завойовує основну увагу.
Зв'язок зі стресом та здоров'ям
Хронічний стрес пов’язаний із захворюваннями, системним запаленням і навіть змінами в хімії та структурі мозку [*].
Коли ви фізично спроможні впоратися зі стресом, ваше тіло буде добре адаптуватися, і вся ваша система стане міцнішою. Ви навіть можете жити довше [*].
У «неспецифічному» аспекті адаптогенів полягає їх справжня магія. Кожне тіло різне, і кожна реакція на стрес різна.
Неспецифічна підвищена стійкість до стресу дозволяє рослині та вашому організму створити особливі цілющі стосунки, які відповідають вашим потребам на даний момент [*].
До інших відомих адаптогенних трав належать: святий базилік, астрагал, женьшень панакс, ашваганда та корінь солодки.
Два конкретні діючі речовини в родіолі вивчені для зменшення стресової поведінки у вашому організмі: розавін та салідрозид.
Одним із запропонованих механізмів глибоких антистресових ефектів Родіоли є інгібування ферменту, який називається моноаміноксидаза (МАО).
МАО бере участь у окислювальному розщепленні нейромедіаторів, включаючи серотонін, дофамін та норадреналін. Таким чином, сполуки родіоли можуть діяти як антиоксиданти - захищати певні нейромедіатори та покращувати їх функцію [*].
Переваги родіоли рожевої
Родіола широко вивчалася з метою отримання різноманітних переваг для здоров’я. Як адаптоген, багато його корисних властивостей походять від його здатності заспокоювати вашу нервову систему, щоб ви могли адаптуватися до стресових факторів у повсякденному житті.
Нижче наведено деякі з найкращих досліджених переваг родіоли.
No1: стрес і тривога
Стрес може мати різні форми та форми, включаючи емоційний. Показано, що родіола зменшує стрес і тривогу з психологічних причин.
В одному дослідженні вивчався ефект добавки екстракту родіоли рожевої протягом 4 тижнів у групі із 101 досліджуваного з симптомами життєвого стресу. Під час дослідження учасники отримали кілька анкет для оцінки свого стресу та інших симптомів.
Результати показали, що без винятку всі тести показали значне поліпшення стресу та симптомів, пов’язаних зі стресом.
Поліпшення спостерігались у деяких учасників лише після трьох днів лікування. Дослідники дійшли висновку, що родіола рожева є безпечною та ефективною для полегшення стресу та пов'язаних із ним симптомів до клінічно значущого ступеня [*].
Родіола також значно покращує генералізований тривожний розлад (GAD). GAD - це тип тривожного розладу, який викликає у людей постійне занепокоєння з приводу повсякденних подій без видимих причин.
У невеликому пілотному дослідженні група добровольців з діагнозом Гад отримувала добавки до родіоли протягом 10 тижнів, а потім запитувала рейтинг під назвою шкала тривожності Гамільтона (HARS), що оцінює тяжкість симптомів тривоги.
Результати показали, що учасники лікування родіолою мали значне зниження шкали HARS. Дослідники припустили, що їм потрібні додаткові дослідження, але позитивні ефекти, які вони побачили, можуть прокласти шлях до більш природних методів лікування ГАД [*].
Емоційний стрес часто може спричинити фізичну втому. Родіола не тільки заспокоює занепокоєння, але й зменшує фізичну втому, що виникає разом з неспокоєм
№2: депресія
Хоча вчені не впевнені, в чому причина депресії, генетична, біологічна, екологічна та фізіологічна ролі, схоже, відіграють [*].
Чи допомагає родіола при депресії, покращуючи функцію нейромедіатора, або модулюючи стрес від оточення або емоцій, досі незрозуміло.
Однак дослідники вважають, що його антидепресантні властивості можуть походити від здатності родіоли взаємодіяти з вашою імунною системою, центральною нервовою системою та нейромедіаторами [*].
Одне дослідження розглядало наслідки прийому 340 мг родіоли один або два рази на день протягом 6 тижнів у осіб із легкою та середньою депресією. Учасники виявили, що родіола зменшує загальні симптоми депресії, емоційної нестабільності та безсоння [*].
Інше дослідження пропонується дослідити можливу роль родіоли та великого депресивного розладу (MDD). Родіола може навіть стати ефективною альтернативою традиційній фармацевтичній терапії в якийсь момент [*]. *
* Як завжди, ця інформація не є медичною порадою, і вам слід поговорити зі своїм лікарем про всі ліки, які ви зараз приймаєте.