Користь для здоров’я суші «Морський їжак» 2020 - здорова міс

Суші з морського їжака, також відомий як уні, є делікатесом, виготовленим із статевих залоз морського їжака. За даними Сушиної енциклопедії, цей вид суші насичений і кремовий, незважаючи на сильний океанський аромат. Суші з морського їжака, як і у багатьох інших видів морепродуктів, відносно низькокалорійні та пропонують кілька інших переваг для здоров’я, які можуть зробити його гарним доповненням до вашого раціону. Зверніть увагу, що харчові цінності можуть змінюватися залежно від того, як готуються страви. Якщо ви сумніваєтесь, зверніться до маркування товару або до ресторану.

морський

Відео дня

Низька калорійність

Суші з морського їжака мають низьку калорійність - близько 34 калорій за унцію. Це робить його менш калорійним, ніж інші види суші, такі як суші з лососем, тунцем альбакор або скумбрією. Низька калорійність суші з морського їжака може бути корисною при спробі схуднути або зберегти свою вагу, оскільки заміна більш калорійної їжі цим суші може допомогти вам створити дефіцит калорій. Клініка Майо рекомендує втратити вагу від 1 до 2 фунтів на тиждень, а це означає, що вам потрібно створити дефіцит від 500 до 1000 калорій на день.

Дуже мало жиру

У суші з морського їжака дуже мало жиру. Кожна унція містить всього 1,1 грама жиру, що є найенергійнішою поживною речовиною при дев’яти калоріях на грам. Дієти з низьким вмістом жиру можуть допомогти вам зберегти здоров’я, а Національний інститут здоров’я пропонує від 25 до 35 відсотків ваших щоденних калорій від жиру споживати.

Мінімальний вміст вуглеводів

Однією з переваг суші з морського їжака, яка може бути важливою для тих, хто харчується, є те, що цей вид суші має низький вміст вуглеводів. Дослідження "Annals of Internal Medicine" від серпня 2010 р. Свідчить, що дієти з низьким вмістом вуглеводів забезпечують зниження ваги так само швидко, як дієти з низьким вмістом жиру, одночасно покращуючи серцево-судинні фактори ризику.

Багатий білком

Ще однією користю для суші з морського їжака є те, що більшість калорій отримує з білка. У кожній унції суші з морського їжака міститься 3,2 грама білка, що становить більше половини від кількості яєць. Білок - це необхідна поживна речовина, яка постачає організм амінокислотами, будівельними блоками м’язів. Білок також наповнює, що може принести користь дієтам.