Користь для здоров’я трав’яних чаїв та настоїв Santé Magazine
Сьогодні можна настояти сотні трав, але дуже мало досліджень оцінювали ефективність трав’яних чаїв. Які сорти віддавати перевагу? Яку користь для здоров’я отримують ці натуральні напої ?
Зимові зірки, трав'яні чаї та настої вторглися на полиці супермаркетів. Але вибирати, ми віддаємо перевагу пухким рослинам. "Вони часто якісніші, менш провітрювані, а тому мають більше смаку", вказує професор П'єр Шампі, професор фармакогнозії, фахівець з лікарських засобів рослинного походження. сертифіковані органічні трав'яні чаї обмежити присутність пестицидів.
Щоб максимізувати їх переваги, споживайте між ними 5 і 10 грам сухих рослин на добу. Знаючи, що вага саше, що купується в магазині, знаходиться в межах від 2 до 2,5 г, виробники рекомендують випивати від 3 до 4 порцій на день. Пролийте мішок або пухкі рослини гарячою водою і покрити час інфузії (10 хвилин). Це запобіжить виходу летких активних сполук. Вийміть чайний пакетик або чайну кульку і насолоджуйтесь !
Трав'яні чаї сприяють хорошому травленню
Зелений аніс, кріп, м'ята перцеваe, мудрець, розмарин, солодка - найпоширеніші рослини. "Хоча немає вагомих доказів їхньої ефективності, їх використання покладається на стародавні вживання виявлено у багатьох країнах ", - сказав професор П'єр Шампі. Ефективність м'яти перцевої у формі ефірної олії також доведена. Клінічні дані показують, що вона сприяє зменшення спазмів травлення. Незважаючи на те, що кількість активного інгредієнта, що міститься у трав’яних чаях, менше, сприятливий ефект залишається можливим.
Однак будьте обережні з солодка, не рекомендується людям згіпертонія. сенна, використовується як ліки для його спроносні властивості, не також не рекомендується всім. Цю рослину слід приймати лише короткочасно.
Вони зменшують стрес і занепокоєння
Ми можемо розраховувати на те, що певні рослини заспокоюють наш настрій. квітка пристрастіі запахгіркий апельсин мали б заспокійливі чесноти. лаванда, також має свій ефект. "Дослідження показують, що розподіл ефірної олії лаванди в лікарняній палаті зменшує нервозність пацієнтів", - сказала професор Чампі. Дихання лавандового чаю, перш ніж його пити, допоможе розслабитися.
З іншого боку, ромашка Незважаючи на те, що він зірка, його здатність зменшувати стрес і занепокоєння є не доведено, дослідження суперечливі. Ефект від липа і деякі меліси також залишається продемонструвати.
Ми звертаємо увагу на: Чай із звіробою. Відомо, що ця рослина менш ефективна, ніж капсули для лікування легкої депресії, взаємодіє з наркотиками. Краще поговорити зі своїм лікарем.
Вони заспокоюють наш сон
Деякі трав'яні чаї називаються "Nuit Calme" або "Nuit Paisibles". Для професора Чемпі спостережуваний ефект є швидше плацебо. "Просто беручи щось спати,встановити ритуал у хвилину спокою виступає за засинання ", - говорить він.
валеріана виділяється з натовпу. Його седативний ефект був предметом багатьох досліджень. "Вони вказують на високий рівень доказів ефективності зменшення тривожності та часу на сон, вказує фахівець. Але для високих доз екстрактів. Дози, присутні в трав'яних чаях, набагато нижчі. Тому вони будуть набагато менш ефективними ". Ми обережні: пити це 2 - 3 чашки на день, включаючи одну ввечері, принаймні два тижні щоб відчути переваги.