Користь для здоров’я - від новачка до марафонця
зміст
Молоді румуни здійснюють фізичне та психічне здоров’я
Ви можете почати бігати в будь-який час
Користь для здоров'я
Незалежно від того, чи тренуєтесь ви для спортивних змагань, таких як напівмарафон чи марафон, чи робите це для підтримки фізичної форми, біг - це діяльність, яка приносить користь здоров’ю всього тіла.
Підвищення м’язового тонусу та зменшення жирової маси - два найбільш відомі корисні аспекти бігу. Але до них додається багато інших переваг, таких як підтримка когнітивних функцій, поліпшення психічного стану, зміцнення серцевого м’яза або більш ефективне очищення шкіри. Тому заняття спортом та фізичні навантаження завойовують дедалі більше нашого повсякденного часу.
Молоді румуни здійснюють фізичне та психічне здоров’я
Згідно з дослідженням, 30% молодих людей вважають, що спортивні заходи допомагають їм залишатися в хорошій фізичній формі, 22% займаються спортом, щоб поліпшити своє здоров'я, а 15% позбутися стресу та розслабитися «Участь молоді у спортивних заходах». Крім того, приблизно 27% опитаних молодих румунів сказали, що вони займалися або зараз займаються бігом. Важливість фізичних навантажень визнають майже всі молоді румуни. 89% респондентів вважають рух важливим або навіть дуже важливим, а 47% займаються фізичними вправами принаймні кілька разів на тиждень.
Дослідження "Участь молоді у спортивних заходах" було проведено Групою соціально-поведінкових досліджень "Авангард" і опубліковане Міністерством молоді та спорту наприкінці минулого року. Дослідження включало вибірку зі 1205 суб’єктів віком від 14 до 35 років, опитаних між серпнем і вереснем 2014 року.
Ви можете почати бігати в будь-який час
Біг - це фізична активність, якою можна займатись у будь-якому віці, якщо враховується фізична працездатність кожної людини і поступово збільшуються зусилля. Але як тільки досягаються певні пороги складності та витривалості, можна досягти таких виступів, як фінішування півмарафону (21 кілометр) або марафону (42 кілометри).
Від середнього до найвищого рівня біг вимагає не дуже складного обладнання, а лише виконання певних важливих умов для охорони здоров’я. Найважливішим компонентом спорядження є кросівки, які повинні якомога більше поглинати удари та тиск, що чиняться на суглоби та підошви, захищати гомілковостопний суглоб та забезпечувати гнучкість підошви. Одяг рекомендується робити з матеріалу, що забезпечує циркуляцію повітря, щоб не тримати вологу близько до тіла. Це дозволяє уникнути занадто великих коливань температури тіла, щоб не сенсибілізувати організм до дії вірусів у контексті, в якому активність імунної системи послаблюється через додатково секретується кортизолу для зменшення будь-якого запалення. Також одяг, який дозволяє виводити вологу з поверхні шкіри, допомагає уникнути подразнень та уражень епідермісу.
Користь для здоров'я
Біг означає додаткові зусилля для організму, але якщо робити це поступово, він може зміцнити організм і може підтримувати діяльність протягом більш тривалого періоду часу. Переваги впливають на кілька систем організму, особливо на серцево-судинну, кістково-суглобову, метаболічну або нервову.
Біг корисний для підвищення "хорошого" холестерину, регулювання частоти серцевих скорочень і для підтримки серцевого викиду протягом тривалого періоду часу. У кістково-суглобовій системі це збільшує кісткову масу і зменшує втрату кісткової маси, спричинену старінням. Для метаболічної системи користь підкреслюється не тільки високим споживанням калорій під час бігу, але і після зупинки. Завдяки діям, необхідним для повернення до початкового стану, перед інтенсивними фізичними навантаженнями організм продовжує споживати більше калорій, ніж у звичайній діяльності. Також під час фізичних навантажень збільшується надходження кисню, в тому числі на нервовому рівні. Крім того, організм виділяє речовини, що покращують настрій, так звані «гормони щастя».
І останнє, але не менш важливе: біг допомагає мати чистіший колір обличчя. Рясна секреція потових залоз допомагає розблокувати пори та усунути залишки ліпідів за умови очищення шкіри до і після фізичного навантаження.
Щоб дізнатись більше про те, як ви можете підтримати своє здоров’я бігом, приходьте до стенду Secom® під час Бухарестського міжнародного напівмарафону, між 15 та 17 травня 2015 року, на площі Піата Конституті. Наші консультанти запропонують вам медичну консультацію, ви отримаєте вигідні спеціальні ціни на продукти з асортименту Secom®, що підтримують активний спосіб життя, і ви зможете виграти сюрпризні призи.