Користь для здоров’я від танців
Танці - це заняття, яке допомагає людям будь-якого віку підтримувати форму. Окрім розваги, танці мають і багато користі для здоров’я. Прочитайте далі, щоб дізнатись про них.
Танці - це заняття, яке справді може скрасити монотонне життя людей. Що може добре вплинути на їх емоційний, психічний, фізичний та загальний стан здоров’я. Коли хтось вирішує почати фізичну активність, він часто також враховує рівень задоволення, що це тягне, і танці є правильними. смішно.
Переваги танців для загального стану здоров’я
Допоможіть серцю
Танці - чудова діяльність для тих, хто ризикує серцево-судинними захворюваннями. Італійське дослідження показало, що люди з серцевою недостатністю, які практикують танці як фізичну активність, значно покращують здоров'я серця, дихання та якість життя порівняно з тими, хто, наприклад, їде на велосипеді або використовує бігову доріжку для фізичних вправ. це ще одна з переваг танців, якщо регулярно займатися ними. Дослідження, опубліковане в "Journal of Physiological Anthropology" Diets, що аеробна танцювальна програма дозволяє знижувати вагу і збільшувати аеробні сили, такі як їзда на велосипеді та біг підтюпцем.
Збільшення енергії
Ви відчуваєте слабкість цілий день? Танці можуть допомогти вам їх повернути. Згідно з дослідженням, опублікованим у "The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition", щотижнева танцювальна програма може поліпшити фізичну працездатність та підвищити рівень енергії у дорослих. Покращити гнучкість, силу та витривалість
Танці іноді вимагають великої гнучкості. Більшість занять танцями починаються з розминки, яка включає кілька вправ на розтяжку. Під час танців слід докладати зусиль для збільшення рухової здатності всіх груп м’язів.
Танці збільшують силу, оскільки змушують м’язи протистояти вазі тіла. У багатьох видах танців, включаючи джаз та балет, відбуваються стрибки в повітрі, що вимагають великого опору м’язів тіла. Основна нога. фізична вправа, при якій опір зростає. Опір - це здатність м’язів напружено працювати довгий час, не втомлюючись. Регулярні танці чудово покращують вашу витривалість, особливо енергійні танці. Переваги танців для емоційного здоров’я
Робить щасливим
Танці - це те, що всі люблять робити. Якщо хтось спостерігає за людиною під час танцю, майже напевно побачить на її обличчі широку посмішку. Посміхатися і сміятися під час танців - це цілком нормально! Це пов’язано з тим, що ви справді отримуєте задоволення під час танцю.
Не існує віку для танців, на відміну від інших форм вправ. Людина може танцювати та насолоджуватися користю для здоров’я від танців у будь-якому віці. Усунути стрес та депресію
Показано, що одна з переваг танців допомагає запобігти легким формам депресії та покращити самооцінку танцюючої людини. Ми також пам’ятаємо, що, на жаль, депресія стає дедалі зростаючою проблемою у підлітків та дорослих різного віку.
Дослідження, опубліковане на "
Міжнародний журнал неврології показує, що танцювальні рухи, поряд із покращенням депресії, також впливають на стрес, оскільки регулюють рівень серотоніну та дофаміну в організмі.
Оскільки танці - це соціальна діяльність, вона допомагає подолати почуття ізоляції, характерне для людей, що страждають від депресії, а іноді також впливає на людей, які живуть поодинці.
Підвищити безпеку та самооцінку
Танці також допомагають бути впевненішими в собі.
Щоразу, коли ви освоюєте новий танцювальний крок, ваша впевненість зростає, а настрій покращується. Ця підвищена безпека відображається у всіх аспектах життя. Танці - це соціальна діяльність. Кілька досліджень показали, що міцні міжособистісні зв’язки та соціалізація з партнерами з танцю допомагають підвищити самооцінку та позитивно ставитись. Танці пропонують багато можливостей для знайомства з новими людьми. Участь у заняттях танцями може допомогти вам розвинути більшу самооцінку та засвоїти соціальні навички. Оскільки фізичні навантаження зменшують стрес і напругу, танці дають загальне відчуття благополуччя.
Переваги танців для психічного здоров’я
Поліпшити пам’ять
Згідно з дослідженням, опублікованим в England New England Journal of Medicine, танці можуть збільшити пам'ять і запобігти появі деменції у міру старіння. Наука виявляє, що аеробна активність може протидіяти втраті об’єму в гіпокампі, тій частині мозку, яка контролює пам’ять. Гіпокамп природним чином зменшується в розмірах з часом, що часто спричиняє проблеми з пам’яттю, а іноді і деменцію. Боротьба з хворобою Альцгеймера
Дослідження людей похилого віку, опубліковане в England New England Journal of Medicine, показало, що танці часто допомагають протистояти появі хвороби Альцгеймера та інших деменцій, а також підвищують гостроту психіки в будь-якому віці.
Також було показано, що деякі люди з хворобою Альцгеймера здатні відновити певні спогади, коли танцюють під музику, яку слухають.
Підвищуйте інтелект
Протягом століть підручники з танців та інші твори вихваляють користь танців для здоров’я, як і інші фізичні вправи. Тепер, завдяки численним дослідженням, танці також показали, що підвищують наш інтелект. Найкраща порада при спробі посилити свою розумову різкість - це брати участь у діяльності, яка вимагає швидких рішень (за лічені секунди)., ти можеш просто танцювати.
Щоб покращити свій інтелект, вам доведеться дізнатися щось нове. Не просто танці, нічого нового. Беручи уроки танців, ви можете стимулювати свій розум та стимулювати зв’язок мозку, породжуючи потяг новими способами. Складніші уроки є найкращими, оскільки вони передбачають більшу потребу в нових нейронних зв’язках, тим самим збільшуючи зв’язок нейронів.
Яку музику ви повинні танцювати?
Існує безліч танцювальних стилів, заснованих на типі музики: джаз, сальса, меренге, бачата, регетон, зумба, хіп-хоп, балет, сучасний танець тощо. Кожен стиль також корисний для тіла та душі. Насправді всі стилі забезпечують переваги, необхідні для здорового життя. Існує багато способів, як танці можуть вам допомогти. Всі танцювальні стилі однаково ефективні, вам просто потрібно вибрати той, який вам найбільше подобається, і послідовно практикувати його, щоб отримати всі переваги, які танець має для нас.