Користь для здоров’я від втрати ваги грейпфрута та багато іншого - Торт Цитрон
Грейпфрут сповнений користі для здоров’я і допомагає схуднути! Плюс, грейпфрут допомагає знизити рівень холестерину, боротися із захворюваннями серця тощо. Це потужний суперпродукт.
Ви пам’ятаєте когось, хто харчувався грейпфрутом у 1980-х і серйозно схуднув? Це було дуже обмежувально, але виявилося, що не всі ці обмеження були необхідними. Докладніше читайте нижче.
Користь грейпфрута для здоров’я
Грейпфрут і втрата ваги
З’їдайте половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі; це може допомогти вам схуднути до кілограма на тиждень перед розумним харчуванням !
Або з’їжте те, що ви зазвичай робите, і скиньте 3,6 фунта за 12 тижнів. - Дослідження в клініці харчових та медичних досліджень Скриппса
Як не дивно, але дослідники не впевнені, як саме це працює. Вони знають, що щось у грейпфруті врівноважує рівень вашого інсуліну. Це, безумовно, може призвести до втрати ваги, але інші фактори також можуть мати значення.
Ось два дослідження, які підтверджують, що грейпфрути допомагають при втраті ваги.
12-тижневе дослідження показало, що люди з надмірною вагою їли половину свіжого грейпфрута перед їжею протягом 12 тижнів. Результати показали, що вони втратили майже 5 фунтів через 4 тижні і майже 11 фунтів через 12 тижнів.
Інше дослідження, проведене у 91 пацієнта з ожирінням, показало, як грейпфрут впливав на масу тіла, інсулінорезистентність та метаболічний синдром. Вони виявили, що ті, хто з'їв половину свіжого грейпфрута перед їжею (їжа не обмежувалась), схудли за 12 тижнів на 3,5 фунта, покращили свою інсулінорезистентність і спостерігали зниження рівня інсуліну через дві години після їжі.
“До цього моменту я завжди тримав дієту в таємниці, але зараз міг би про це всім розповісти. Багато грейпфрутів вдень, а багато мужніх юнаків вночі ”. - Енджі Дікінсон
Ми знаємо, що грейпфрут корисний для схуднення. Грейпфрути також багаті пектином та поживними речовинами, вони низькокалорійні та не містять насичених жирів та холестерину. На додаток до всіх цих чудових елементів, вони мають багато переваг для здоров’я.
Червоний грейпфрут знижує рівень холестерину та бореться із серцевими захворюваннями
Один червоний грейпфрут на день може допомогти запобігти хворобам серця, згідно з дослідженням ізраїльських дослідників у 2006 році. Одним з основних факторів ризику серцевих захворювань є високий рівень холестерину в крові. У дослідженні пацієнти, які споживають один грейпфрут на день, значно знижували рівень холестерину в порівнянні з контрольною групою пацієнтів, які його не вживали. Дослідники стверджують, що це може бути тому, що грейпфрут має високий рівень антиоксидантів.
Допомагає зменшити ризик раку легенів
Білий грейпфрут містить велику кількість флавоноїду, нарінгіну, який пригнічує активацію канцерогенного ферменту. Рожевий грейпфрут також містить його, а також лікопен, антиоксидант.
Інгібує рак товстої кишки
У дослідженні, пов’язаному з клітинами раку товстої кишки, досліджували лімонін, порошок м’якоті грейпфрута та флавоноїд нарінгін. Вчені дійшли висновку, що споживання грейпфрута може допомогти придушити розвиток раку товстої кишки.
Повний вітаміну С, допомагає боротися із застудою
Ще однією користю грейпфрута для здоров’я є те, що половина грейпфрута містить 38,4 мг вітаміну С, або 64% від добової потреби.
Одна чашка свіжого та сирого рожевого грейпфрутового соку містить 93,9 мг, або 156% добової потреби.
Для порівняння, апельсини містять близько 95 мг вітаміну С на чашку апельсинів.
Відмінний детоксикант для печінки
Грейпфрут містить глутатіон, який допомагає печінці детоксифікувати шкідливі хімічні речовини.
Згідно з дослідженнями в Массачусетській загальній лікарні, це може навіть допомогти в боротьбі з інфекцією гепатиту С.
Харчування грейпфрута
Грейпфрути спалюють більше калорій, ніж містять. Цей фрукт схожий на селеру тим, що він складає приблизно 60% води, з додаванням трохи здорової клітковини. Клітковина допомагає травленню і змушує вас почуватися ситими.
Вони повні пектину, який зв’язується з важкими металами шляхом їх усунення.
Він містить противірусні сполуки, які вбивають шкідливі віруси.
Є чудовим детоксикантом кишечника та печінки.
У ньому повно вітаміну С, який допомагає боротися із застудою.
Історія
Родоначальником грейпфрута є пуммело, родом з Індонезії та Малайзії.
Насіння грейпфрута було завезено до Вест-Індії в 1693 році англійським капітаном корабля.
Ми вважаємо, що це може бути садівнича аварія між апельсином та грейпфрутом.
У 17 столітті з Індонезії на Барбадос привозили цитрусові.
Перші грейпфрути були розміром приблизно з апельсини.
У 18 столітті їх виявили на Барбадосі.
У 1814 році на Ямайці з’явилася назва «грейпфрут», оскільки вона висить гронами, як виноград.
У 1823 році він прибув до Сполучених Штатів, але популярністю користувався не через свою товсту шкіру.
Грейпфрути були висаджені у Флориді на початку 19 століття, але грошовою культурою вони стали лише пізніше.
Сьогодні Флорида є головним виробником грейпфрутів.
Ти знав ?
Назва грейпфрута походить від того, як він росте, у гронах, як виноград.
Спочатку його назвали "забороненим фруктом".
Грейпфрути можуть давати від 30 до 40 років.
У 2006 році в США було зібрано 1,23 мільйона тонн грейпфрута.
Їх збирають вручну, не використовується механічний урожай.
Вважається ягодою ботанічно.
Грейпфрут - одне із семи чудес Барбадосу.
Деякі стиглі грейпфрути можуть давати до 1500 фунтів фруктів за один сезон. Середня врожайність - 350 фунтів.
Грейпфрут часто готують для видалення кислинки, роблячи його солодким фруктом в Коста-Ріці.
Як вибрати солодкий грейпфрут
Вони мають репутацію кислих і гірких, що може бути трохи приголомшливим. Якщо ви навчитеся вибирати смачний грейпфрут і їсти його смачно, грейпфрути можуть бути солодкими. !
Тепер, коли ви дізналися про користь грейпфрута для здоров’я і знаєте, як вибрати найкращий, найсолодший грейпфрут, є багато вагомих причин включити його у свій раціон. !