Користь для здоров’я вишень Здорове харчування, різноманітна свобода для жінок
Зараз сезон вишень! Ці фрукти, крім того, що вони смачні, є ще й одними з найкорисніших. Крім того, вони низькокалорійні, що робить їх ідеальним варіантом для тих, хто сидить на дієті. Жменя вишень містить менше 100 калорій і 15% добової потреби у вітаміні С.
Вишні повні антиоксидантів
Антиоксиданти та протизапальні сполуки, що містяться у вишні, уповільнюють процеси старіння та захищають від хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак, хвороба Альцгеймера, діабет та ожиріння.
Захищає від діабету
Протизапальний ефект вишні підтримує здоров’я організму. Крім того, ці фрукти мають низький глікемічний індекс, а це означає, що рівень споживання цукру та інсуліну в крові сильно не змінюється. Вони ідеально підходять для профілактики діабету.
Забезпечує повноцінний сон
Вишні є багатим джерелом мелатоніну, гормону, який сприяє циклам сну. Близько 250 мл вишневого соку, випитого вранці та ввечері, збільшує тривалість сну на одну годину і 24 тисячі.
Це полегшує симптоми артриту
Регулярне вживання вишневого соку в щоденному раціоні допомагає полегшити біль у суглобах.
Я підтримую оптимальний рівень холестерину
Вишневий сік сприяє зниженню рівня холестерину. Зниження рівня "поганого холестерину" принаймні на 1% знижує ризик розвитку серцевих захворювань на 2%.
Зменшити біль у м’язах
Вишневий перекус зменшує біль, спричинений інтенсивними фізичними вправами, та сприяє відновленню м’язів.
Думка спеціаліста
Джанлука Мех, дієтолог, www.gianlucamech.ro
Вишні допомагають схуднути і розслабитися
Вишні складаються на 70% з води і, таким чином, мають низьку калорійність лише 38 калорій на 100 грам. Вони ідеально підходять для раціону з низьким вмістом вуглеводів. Це фрукти, багаті вітамінами А і В, з високим вмістом органічних кислот і калію. Вишні мають сильну сечогінну та дезінтоксикаційну дію, їх рекомендують людям, що страждають на захворювання нирок, ревматизмом, подагрою або запорами.
На додаток до ефекту зменшення кількості кілограмів при вживанні у більшій кількості, вживання вишні також викликає стан релаксації протягом дня, оскільки вони містять біофлавоніди, елагову кислоту, антоціани та мелатонін.
Подивіться також, як ви можете зробити найкраще вишневе варення.