Користь фруктів!
Користь фруктів, крім надзвичайного аромату!
Я повинен визнати: здебільшого, коли я вживаю фрукт, я не думаю про його користь чи низьку калорійність, а просто про надзвичайний смак, який важко поєднати з будь-якою іншою їжею (на мій погляд, звичайно) . І я вважаю себе щасливчиком, бо харчуюсь здорово для задоволення, і то лише з необхідності. 😉 І все-таки користь фруктів перетворює ці освіжаючі та ароматні закуски на справжні природні «ліки», які допомагають нам як запобігти, так і полегшити найрізноманітніші захворювання.
Отже, сьогодні ми підготували невеликий перелік найважливіших властивостей деяких найсмачніших фруктів! Подивимось тоді, користь фруктів що не повинно бути відсутнім у нашому раціоні:
Давайте знатимемо користь фруктів!
- яблука: Хрустка скоринка та свіжі яблука надзвичайно багаті на кверцитин, антиоксидант із сильним протипухлинним та протизапальним ефектом, який захищає нас від серцево-судинних захворювань, захищає здоров’я легенів та запобігає алергічним реакціям.
- Диня: диня відмінно підходить для молодої, гладкої та сяючої шкіри! Він має дуже високий вміст вітаміну А, який прискорює регенерацію клітин і затримує появу ознак старіння на вашому обличчі.
- цитрусові: так, користь цих фруктів багато в чому пов’язана з високим вмістом вітаміну С, який не тільки зміцнює імунітет та захищає нас від інфекцій, але регулює кров’яний тиск, збільшує засвоєння кальцію та заліза, зменшує ризик дегенеративних та серцево-судинних захворювань і, що дуже важливо для цієї пори року, бореться зі шкідливим впливом шкідливих променів сонця і затримує появу старіючих плям на шкірі.
- Ківі: Ківі, крім прекрасного джерела вітамінів, калію та кальцію, чудово підходить для проблем з травленням. Наприклад, за даними Health.com, регулярне вживання ківі значно полегшує симптоми синдрому роздратованого кишечника, такі як біль у животі, здуття живота або нерегулярний стілець.
- Вишні: червоний колір вишні обумовлений високим вмістом антоціанів, які зменшують запалення і регулюють рівень холестерину, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань.
- банани: Ви хочете легку закуску, яка довше буде голодувати? Їжте банан, оскільки він не тільки дуже багатий калієм, допомагаючи тим самим регулювати артеріальний тиск, але він також є одним з найкращих джерел стійкого крохмалю, даючи відчуття тривалої ситості та покращуючи обмін речовин.
- Сливи: якщо ви боретеся з сильними емоціями, включайте сливи у свій раціон якомога частіше! Вони знімають втому та стрес і, за даними Health.com, містять хлорогенову кислоту, речовину, пов’язану зі зниженням тривожності.
- Авокадо: зірка в главі "корисні жири", авокадо є чудовим джерелом мононенасичених жирів, а його споживання знижує рівень шкідливого холестерину та покращує засвоєння ліконену та бета-каротину.
- Помідори: так, помідори - це фрукти, і все ж надзвичайно багатий лікопіном (особливо у варінні), ця речовина захищає клітинну ДНК, нейтралізує дію вільних радикалів та зменшує ризик раку.
- Гарбуз: Гарбуз має сильні протизапальні властивості, затримує старіння шкіри та сприяє поліпшенню плям, зміцнює нігті та стимулює ріст волосся. Більш того, гарбуз чудово справляється зі стресом!
- Кавун: Кавун, майже вдвічі багатий лікопіном, ніж помідори, і з високим вмістом вітамінів А і С, запобігає пухлинам і серцевим захворюванням і є справжнім природним енергетиком.
- Ананас: крім безпомилкового аромату та високого вмісту вітаміну С, В9, калію, магнію та кальцію, ананас містить бромелайн, суміш білків, яка зменшує запалення та полегшує розлад шлунку та здуття живота.
- Ягоди: в той час як ожина містить велику кількість поліфенолів, що допомагає зменшити ризик серцево-судинних та ракових захворювань, ожина покращує пам’ять та запобігає зниженню когнітивних функцій, червона чорниця бореться з раком яєчників та запобігає інфекціям сечовивідних шляхів, а малина надзвичайно багата у клітковині лише половина склянки, що забезпечує ваше тіло 4 г клітковини!
- Виноград: ресвератрол - це чудо-антиоксидант, який перетворює виноград на чудові фрукти проти шкірних захворювань
Переваги фруктів: вибирайте відповідно ...
Або, найкраще, насолоджуйтесь усім! 😉 Натисніть тут, щоб дізнатися кількість фруктів та овочів, яка вам потрібна щодня. Чудовий апетит!