Користь грейпфрута для здоров’я - VieHealthy
Грейпфрут, або помело, не завжди цінується, оскільки його смак для деяких людей можна вважати гірким. Однак нам було б добре скористатися цим легким та освіжаючим цитрусовим фруктом, який сповнений користі для нашого здоров'я.
Грейпфрут або помело: різниця?
Перш за все, ми повинні зробити невелику виправлення з приводу плутанини, зробленої не одним з нас: на відміну від думки більшості, цитрусові фрукти, які ми регулярно споживаємо у Франції, називають не грейпфрутом, а помело.
Грейпфрут набагато рідше зустрічається на Заході, він зустрічається в більш тропічних районах Азії (В’єтнам, Таїланд, Малайзія, Індонезія та Китай). Він зелений, більший, менш соковиті а кора його товща за помело.
Ім'я грейпфрут ввівши загальну мову для позначення помело, саме ця назва буде використана в цій статті !
8 найкращих корисних властивостей грейпфрута для здоров'я
Давайте перейдемо прямо до суті справи, відкривши разом багато переваги та достоїнства грейпфрута на наше благополуччя.
Хороше джерело енергії:
Його висока ставка в вітаміни С і мінерали роблять його освіжаючим і підбадьорливим цитрусовим фруктом. Вживання його соку або споживання фруктів щоранку підживить вас на день. Він також забезпечує наш організм вітаміном B1 і B3.
Використовуйте половина грейпфрута покриває 60% добового споживання вітаміну С, рекомендованого для дорослої людини, і близько 35% добового споживання вітаміну А, що допомагає, зокрема, мати хороший зір.
Якщо ви палите, не соромтеся їсти його: вітамін С, що міститься у фруктах, допомагає боротися з недоліками, спричиненими курінням.
Вибраний антиоксидант:
Вітамін С і нарінгін, флавоноїд з багатьма корисними властивостями для здоров'я, допомагає організму боротися із засвоєними вільними радикалами. Грейпфрут - чудовий природний засіб !
Потім це запобігає окисленню клітин і захищає від старіння (так само, як шпинат та зелений чай).
Лімоноїди, фотохімічна сполука, що міститься в насінні та в грейпфрутовий сік, сповнений антиоксидантної сили.
Хороший засіб для профілактики кількох захворювань:
Загалом кажучи, це так хороший детоксикант оскільки він допомагає організму виводити шкідливі токсини та підвищує імунну систему, роблячи його ідеальним природним антибіотиком взимку для запобігання таким захворюванням, як застуда чи грип, а також інші інфекції.
І це завдяки містяться в ньому флавоноїдах. Грейпфрут навіть допоміг би запобігти певні ракові захворювання такі як порожнини рота, стравоходу, глотки або шлунку або навіть серцево-судинні захворювання, зокрема, завдяки нарингіну та каротиноїдам, що входять до складу плоду.
Споживайте грейпфрут також допомагає нам боротися або запобігати запорам (наприклад, чорносливу) та порушенням сечовидільної системи.
Він регулює рівень холестерину в крові:
Пектин а нарінгін, що міститься у фруктах, також знижує рівень шкідливого холестерину до 15% та рівень тригліцеридів у крові приблизно на 25% при щоденному споживанні цитрусових.
Тригліцериди як холестерин, ліпідні сполуки (жири), які є корисними для організму, оскільки вони становлять його основний енергетичний запас. Однак якщо їх рівень занадто високий у крові, це створює серцево-судинний ризик.
Грейпфрут також має перевагу просування антиоксидантні функції трохи крові.
червоні та рожеві грейпфрути, більше, ніж білий, впливатиме на жирні ліпіди, що містяться в крові.
Грейпфрут проти діабету:
Нарінгін, плід якого повний зменшити рівень глюкози в крові, а отже, запобігають гіперглікемії, що викликає діабет.
Дійсно, якщо ми часто чуємо, що небезпечно "змішувати" a вживання грейпфрута з прийомом певних препаратів (багато взаємодій виявлено, як ви побачите далі в цій статті), користь грейпфрутового соку в його здатності знижувати рівень глюкози в крові досі відносно невідома.
Однак, американське дослідження дуже серйозно показати, що цей цитрусовий фрукт (а особливо його сік) є настільки ж ефективним, як і метформін, який є загальновизнаним засобом лікування діабету 2 типу. (джерело)
Тож замість наркотиків візьміть соковижималку 🙂
Грейпфрут - ідеальний засіб для догляду за шкірою
Вітамін С, що міститься у плодах, допомагає виробляти колаген і, отже, захищають шкіру, запобігати зморшкам і лікувати проблеми з прищами.
Регулярно вживайте грейпфрут дарує красиву, тверду і сяючу шкіру. Він глибоко очищає пори.
Ви також можете знайтиекстракт грейпфрута у фармації.
L‘Ефірна оліягрейпфрут
Олія насіння грейпфрута застосовується при масажі (масажне масло) на шкірі також допомагає боротися з накопиченим целюлітом. Це також обмежило б затримку води.
Ожиріння, втрата ваги та споживання грейпфрута
На 100 грам, цей фрукт містить 36 калорій і помірний глікемічний індекс (25), що робить його хорошим союзником для схуднення, особливо оскільки він легко приносить відчуття ситості.
Він ідеально підходить для супроводу дієта, якщо ви споживаєте його перед їжею, наприклад, і навіть можете бути основною їжею під час двотижневого лікування.
Якщо він супроводжує а збалансоване харчування, Вважається, що споживання грейпфрута відіграє свою роль у втраті ваги у людей із ожирінням, оскільки це посилює основний обмін речовин.
Якщо ви хочете дізнатись більше про властивості для схуднення цього цитрусового фрукта або шукайте ідеї дієти на основі грейпфрута, див. цю статтю на цю тему.
Безсоння? Забудьте про них з грейпфрутом !
Нарешті, фрукти рекомендуються у разі повторного безсоння. Випийте склянку грейпфрутовий сік перед сном полегшить спокійний і спокійний сон, і це пояснюється кількістю триптофану, яку містить фрукт.
Отже, що ти страждав від хронічна втома або просто шукаєте спосіб швидше/легше заснути після настання темряви, то частіше наливайте собі невелику склянку грейпфрута.
Серед усіх сортів грейпфрута зупиніться на перевагах рожевого грейпфрута
За різновидом, жовта або рожева кора оточує білу (королівську, болотну, без насіння) рожеву або червону (рубінову, криваво-червону, рожеву болотну) плоть.
білий грейпфрут важить близько 300 грам, а його м’якоть має світлий колір. Шкіра трохи блідіша за кольором, ніж інші сорти, зазвичай досить світло-жовта. Цей сорт грейпфрута робить багато соку. Білий грейпфрут кислий.
грейпфрут "Рубін" це сорт, який містить найбільше соку, і він має особливість не містити насіння. Колір його кори знаходиться між золотисто-жовтим та червоним.
рожевий грейпфрут так називають за колір його плоті та шкіри. Це найсолодший і найдовший сорт, який ви знайдете на ринку.
Навіть якщо все сорти плодів мають подібні переваги та поживні речовини для нашого здоров’я, рожевий грейпфрут - це сорт, який вважається найбільш корисним для нашого здоров’я. Рожевий грейпфрут має більший вміст вітаміну А та лікопіну, які надають антиоксидантні властивості фруктів.
Знати: чим більше червоний або рожевий колір плодів, тим більше він приносить користі для здоров’я, інтенсивність забарвлення вказує на наявність антиоксидантів.
Щоб максимально використати цитрусові властивості, тому краще вживати рожевий грейпфрут або червоний грейпфрут.
Крім того, рожевий грейпфрут зберігає свої властивості протягом декількох днів. Він може бути зберігається 5 днів при кімнатній температурі і майже 3 тижні в холодильнику без зміни харчових цінностей.
У соку, в чвертях, як його вживати ?
Знайте, що в грейпфруті все добре: його м’якоть, його піпси, її кора має всі значні оздоровчі властивості.
Грейпфрутовий сік упакований вітамінами та флавоноїдами. Шкіра та біла оболонка, що оточує квартали, містять багато розчинної клітковини, яка відіграє певну роль у зниженні рівня поганого холестерину та запобіганні серцево-судинним захворюванням.
Насіння цитрусових, часто нехтуючи, вони мають захисний вплив на імунну систему, яку допомагають активізувати. Ідеально взимку для захисту від старого доброго щорічного грипу! Насіння зазвичай знаходяться у формі екстракту в аптеках (EPP для "екстракту насіння грейпфрута").
Приготування грейпфрута
Загалом цитрусові дуже смакують у свіжовичавлений фруктовий сік, з цукром або без нього відповідно до індивідуальних смаків. Ви також можете скуштувати м’якоть фруктів, розрізану навпіл, окремо або з іншими фруктами у фруктовому салаті.
Порада: розріжте фрукти навпіл і помістіть кожну половинку на решітку на кілька хвилин, результат смачний !
Її плоть також одружується з певними готові салати авокадо та креветки, наприклад. Щоб споживати його в салаті, краще почистити четвертинки сирими.
Чверті його м’якоті теж смачні на сковороді, як супровід до м’яса, такого як птиця або свинина.
ось запечений грейпфрутовий рецепт на відео:
Нарешті, грейпфрутовий сік дуже корисний у м’ясний маринад або певна риба (наприклад, морська риба).
Для десерт, це також може бути частиною пирогів або тортів, булочок ...
Будьте обережні з певними сумішами:
Грейпфрут може мати так званий " потенціювання ", Тобто для підвищення ефективності лікарських засобів або збільшення побічних ефектів, які можуть мати більш-менш серйозні наслідки для здоров'я. Деякі побічні реакції можуть бути навіть летальними.
Від наркотики, включають антималярійні методи лікування, протиепілептичні засоби, антигістамінні препарати, кортикостероїди, антикоагулянти, деякі препарати, що застосовуються проти холестерину, такі як симвастатин, препарати для лікування психічних розладів. Існують навіть підозри щодо взаємодії з певними оральними контрацептивами, лікуванням раку чи антибіотиками ...
Ці взаємодії зумовлені тим, що грейпфрут містить нарінгін, активний інгредієнт, який може пригнічувати дію ферменту CYP3A4, ферменту, корисного для метаболізму (асиміляції) багатьох препаратів в організмі. Блокуючи його дію, активні інгредієнти препаратів потрапляють безпосередньо в кров і довше затримуються в організмі і можуть призвести до передозування.
Майже все види наркотиків може взаємодіяти з грейпфрутом, і наслідки можуть тривати кілька днів. Для отримання додаткової інформації ви можете ознайомитися з інформаційною приміткою ANSM.
Якщо ви проходите лікування, Тому настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо його взаємодії з грейпфрутом.