Звіт про алкоголь Десять отриманих ідей - Dieteticienne Nutritionniste Toulouse
Звіт про алкоголь: десять отримали ідеї
Коли кілограми більше не анонімні, а лінія тостів без міри ...
Незалежно від того, щоб відсвяткувати особливий випадок, провести вечірку з друзями або просто заради задоволення вживати невелику склянку алкоголю, часто римується з відпусткою чи доброзичливістю, і це з часів світанку чи майже ....
Дійсно, за даними групи американських археологів, її найдавніші хімічні сліди були б знайдені в Китаї в баночках з теракоти або для державного перевороту, "вистріленого" понад 9000 років тому. .
Проте, хоча (серйозні) наслідки для здоров’я та небезпеки зловживання алкоголем сьогодні широко відомі широкій громадськості, вплив алкоголю на лінію часто недооцінюється ...
Тому Diet’éthique Nature & Sciences просуває "пробку" трохи далі, створюючи для вас a
“Правдиве чи неправдиве” опитування поширених ідей про алкоголь ...
Помилка №1: Це хміль у пиві, який змушує вас набирати вагу:
Істинно і хибно ...
Хміль насправді містить жіночі гормони, які при надмірному споживанні сприяють накопиченню жиру в животі .
Ось чому пани, які п’ють пиво, іноді мають локалізований целюліт, болячка, яка зазвичай призначена для жінок ...
Однак хміль - не єдина причина набору ваги, оскільки для усунення багатьох калорій у пиві вам знадобиться близько 35 хвилин бігу.!
Помилка N2: Деякі міцні спирти спалюють жир ....
Алкоголь порушує і блокує певні механізми травлення. Тому він не засвоюється, як більшість продуктів (навіть найжирніший і солодкіший), а зберігається як жир. .
Крім того, решта “алкогольної” їжі також буде засвоюватися більш трудомістко, що, як правило, сприяє збереженню калорій цієї їжі. .
Помилка N3: Алкоголь збільшує потребу в сечовипусканні, і це спосіб для організму очиститися:
Істинно і хибно
Алкоголь насправді збільшує позиви до сечовипускання, але цей процес не пов’язаний з бажанням організму очиститися, хоча він обов’язково бере участь .
Це явище спричинене блокуванням через алкоголь антидіуретичного гормону "вазопресин", який регулює наше бажання переходити на тиждень.
Отже, тому ви не ходите в туалет, коли вживаєте алкоголь !
Крім того, він сприяє зневодненню, відповідальному за відоме «похмілля» після випитої ночі, через збільшення потоку сечі або «діурез». .
Тому вживання великої кількості води після прийому алкоголю обмежує це явище.
Помилка N4: Цукор, що міститься у так званих «м’яких» спиртах, таких як біле вино, лікери чи коктейлі, швидше підвищує рівень алкоголю в крові, а отже, більше болить голова ...
НЕ ЗОВСІМ !
Цукор, що міститься в цих алкогольних напоях, не підвищує рівень алкоголю в крові, але перш за все блокує всмоктування алкоголю і, отже, його виведення !
Ось чому після споживання цього типу «солодкого» алкоголю у нас часто болить голова.
Помилка №5: Алкоголь у червоному вині корисний для здоров’я:
Не алкоголь у червоному вині, а його колір корисний для серцево-судинної системи .
Це справді поліфеноли,
відповідає за червоний колір вина, який має ці захисні властивості серця .
Крім того, нещодавні дослідження показали, що негативний вплив алкоголю перевищує користь поліфенолів, навіть лише за один напій на день. !
Вживання виноградного соку є, отже, гарною альтернативою (я мрію) отримати вигоду від впливу цих відомих поліфенолів на здоров’я без мінусів алкоголю.
Помилка N6: Вживання алкоголю менш калорійне, ніж вживання жирної або солодкої їжі!
Для порівняння, один грам жиру та один грам алкоголю забезпечують майже однакові калорії! (9 для жиру і 8 для алкоголю !)
Вживання 1,5 л пива, отже, еквівалентно меню швидкого харчування, знаючи, що меню фаст-фуду все одно буде містити деякі поживні речовини, такі як білки, вуглеводи та деякі вітаміни та мінерали (уважно дивлячись), тоді як алкоголь забезпечує лише «порожні калорії» без будь-якого здоров'я вигода .
Помилка N7: Лікери або “травники” допомагають травленню в кінці їжі ...
Якщо ви звертали увагу, ви знаєте відповідь, звичайно ....
Алкоголь просто бореться з відчуттям «переїдання», розслабляючи м’язи шлунка. Як згадувалося вище, алкоголь уповільнює травлення ....
Чим більше алкоголю ви споживаєте в кінці їжі, тим складніше буде засвоюватися .
Вживання лікеру або “травного”, отже, “непродуктивне”.
Помилка N8:
Залежно від замовлення алкогольних напоїв, які ми споживаємо, похмілля не буде однаковим ...
Головний біль впливає не на порядок та різноманітність алкогольних напоїв, а на загальну кількість вживаного алкоголю.
Звичайно, солодкі спирти (ви це знаєте зараз) більш сприятливі, щоб надати біль волоссю ...
Порада: Краще дотримуватися одного напою, тому що чим швидше його "нудить", ми, як правило, споживаємо менше .
Помилка N9:
Вживання алкоголю знижує концентрацію уваги та запам’ятовування .
Саме вітамін В1 допомагає організму протистояти етанолу в алкоголі.
Однак регулярне вживання алкоголю значно зменшує ці запаси вітаміну В1: те, що залишилося, насправді зосередиться на ваших життєво важливих функціях на шкоду тим, хто регулює настрій, пам'ять або концентрацію. !
Примітка: Щоб заповнити вітамін В1, споживайте пивні дріжджі, молочні продукти, цільні зерна, картоплю та горіхи. І звичайно, обмежте споживання алкоголю.
Ідея №10: Вживання так званих «слабших» алкоголів, таких як пиво, призводить до зменшення жиру, ніж пиття віскі чи рому.
Це широко поширена помилка, яка полегшує деяких
Але ми можемо зазначити:
Що кружка пива приносить близько 144 калорій, стакан 150 мл червоного вина 128, склянка білого 126, маленька склянка лікеру з чорної смородини 40 мл приносить 79 калорій, маленька склянка джину 40 мл 96, тоді як 86 калорій буде забезпечується 40 мл рому ! Нарешті, флейта шампанського об’ємом 75 мл забезпечить 120 калорій !
Тому не сам напій визначає кількість засвоєних калорій, а загальний об’єм цього напою !
Таким чином, саме пиво приносить найменше калорій на сантилітр, але оскільки ви ніколи не випиваєте його “лікерну” склянку, ви зрозумієте, що врешті-решт саме кухоль пива буде найдорожчим для вашої лінії. !
І спорт у всьому цьому ?
Багато хто вважає, що спортивна діяльність усуне святковий надлишок ... І, на жаль, це не так !
Оскільки фізична активність не дозволяє евакуювати алкоголь через потовиділення, лише вживання води, принесеної водою, звичайно, а також трав’яні чаї, супи та продукти, багаті водою, такі як фрукти та овочі, можуть допомогти усунути токсини, що утворюються алкоголем!
NB1:
Знаючи, що для того, щоб організм усунув одну склянку алкоголю, потрібно лише від 1 години до 2 годин, тому бажано почекати достатньо часу, перш ніж займатися фізичною активністю,
Алкоголь дуже токсичний для м’язів і сухожиль !
Примітка 2:
Щоб отримати уявлення ....
З 4 склянками алкоголю вам доведеться почекати: 4X2 = 8 годин мінімум для занять спортом! Інакше спорт буде контрпродуктивним ...
З іншого боку, хороші новини! Спорт - чудовий союзник для спалювання калорій святкової трапези !
Навіть якщо алкоголь із задоволенням запрошує себе на вечірки або за задоволеннями за столом, його вживання, навіть випадкове, ніколи не буває тривіальним, і тому ми, як ніколи, повинні споживати його З ОБЕРЕЖНОЮ І ПОМЕРКОЮ, перш за все для нашого здоров’я та, як ми щойно бачив це, щоб не робити тчін з кілограмами.