Користь груші для здоров’я
Хрусткі та соковиті, груші також є потужними поживними речовинами !
Безліч різновидів і переваг
Груші століттями любили за соковитий делікатес. З більш ніж 3000 сортів, вирощених у всьому світі, є щось для кожного - від солодкої, солодкої груші до хрусткої, соковитої груші.
Груші, крім своїх смакових якостей, також пропонують серйозні харчові переваги. Дійсно, груші можуть допомогти управління вагою, вдосконалити травлення, зменшити ризик Діабет 2 типу, І багато іншого.
Груші повні поживних речовин
Середня груша - хороше джерело вітамін С; цей фрукт також містить калію, з вітамін К, з мідь, з магнію і Вітаміни групи В, згідно з базою даних USDA.
Груші теж чудові джерело клітковини, що допомагає підтримувати шлунково-кишкову систему регулярною.
Груші можуть знизити ризик діабету 2 типу.
Яблука та груші вважаються особливо корисними для зменшити ризик діабету через їх з високим вмістом клітковини, який, як відомо, допомагає підтримувати низький рівень цукру в крові. Дослідження, опубліковане в 2017 році, підтверджує це: a Зменшення ризику діабету 2 типу на 18% у тих, хто повідомив, що їсть найбільше яблук та груш порівняно з людьми, які їли найменше. Згідно з дослідженням, для кожної споживаної на тиждень груші (або яблука) ризик діабету знижувався приблизно на 3%.
Груші забезпечують корисні фіто-поживні речовини
Груші, особливо з кольоровою шкірою, забезпечують фіто-поживні речовини або натуральні продукти, такі як флавоноїди. Відомо, що ці сполуки допомагають знизити запалення нейтралізуючи вільні радикали - що може спричинити пошкодження клітин, що в свою чергу може призвести до хронічних захворювань, таких як хвороби серця та рак. Вільні радикали також пов’язані з передчасним старінням.
Груші допомагають в управлінні вагою
Середня груша не містить більше 100 калорій. І високий вміст клітковини допомогти наситити апетит і залишає відчуття ситості.
Ось дослідження: У 12-тижневому дослідженні жінки були розділені на три групи. Одна група додала до свого щоденного раціону три яблука, друга - три груші, а третя - три вівсяних печива з нежирним жиром. Дослідження показало, що жінки, які їли яблука або груші, втратили майже два кілограми за 12 тижнів, не вносячи інших змін у свій раціон.
Як їсти груші ?
Грушами можна насолоджуватися різними способами - від сніданку до десерту, варені або сирі.
Спробуйте грушеві парфе або нарізані груші у вашому сніданку; в обід наріжте один на салат або з сендвічем з індичкою або сиром.
На вечерю вони можуть бути запечена, смажена або додається до фритюру.
І звичайно, груші роблять легку закуску на ходу. Спробуйте нарізані нарізані груші з горіховим маслом або грушу з бри. На десерт нічого подібного до грушевої крихти чи грушевого терпкого.
Більше інформації:
повідомити про це оголошення