Користь колагену для здоров’я та краси; Нові клініки Med
Колаген - це найпоширеніший білок, присутній в організмі. Це головний компонент сполучної тканини, який утворює сухожилля, зв’язки, шкіру та м’язи та забезпечує важливі функції, включаючи регенерацію кісток та шкіри.
Функції колагену в організмі
- Підтримка еластичності та пружності шкіри, а також запобігання її старінню
- Зміцнення та захист кісток та підтримка еластичності суглобів за рахунок відновлення клітин та швидкого загоєння ран
- Зменшення болю та запалення в організмі
- Зміцнення структури волосся і нігтів (саме тому багато продуктів, присвячених догляду містять колаген)
- Захищає шлунково-кишковий тракт і запобігає зневодненню, затримуючи воду всередині
- Сприяє захисту здоров’я очей, оскільки він також міститься в рогівці очей (забезпечуючи змащення
Колаген у щоденному раціоні
Одним із способів введення колагену в наш раціон є споживання тваринного білка: курки, яловичини, риби, яєць. Насправді ми можемо ввести в наш раціон їжу з колагеном, яка має природний склад, а екстракт колагену можна вводити без необхідності споживання продуктів тваринного походження.
Існують різні добавки колагену, але рекомендованою є гідролізована, оскільки вона найкраще засвоюється в організмі. Він повинен бути виготовлений з великої рогатої худоби або риби, риба має антивіковий ефект на шкіру.
Для кращого засвоєння рекомендується вводити колаген з джерелом вітаміну С.
Ось деякі інші продукти, які можуть допомогти вашому організму виробляти більше колагену:
- Дикий лосось
- код
- Тон
- яйця
- арахіс
- авокадо
- Зелене листя, як капуста та шпинат
- Ягоди
- Часник
- насіння Чіа
- Гарбузове насіння
Майте на увазі, що ваше тіло не отримує колаген безпосередньо з їжею. Швидше, ці продукти можуть допомогти організму виробляти їх більше. Добавки колагену - це єдиний спосіб безпосереднього поглинання колагену.
Як ми руйнуємо колаген, не усвідомлюючи цього?
Можливо, ще важливіше уникати таких способів руйнування колагену:
- Рафінований цукор і вуглеводи: цукор заважає здатності колагену відновлюватися. Мінімізуйте споживання доданого цукру та рафінованих вуглеводів
- Занадто багато сонця: Ультрафіолетове випромінювання може зменшити вироблення колагену. Уникайте надмірного перебування на сонці
- Куріння: Куріння зменшує вироблення колагену. Це може вплинути на загоєння ран і призвести до зморшок
Коли виробництво колагену починає зменшуватися?
Зменшення вироблення колагену починає зменшуватися приблизно у віці 25-30 років, а перші зморшки починають з’являтися після 30 років. Це означає, що шкіра почне втрачати еластичність, стійкість і сяйво.
Дефіцит колагену та його вплив на красу
Вироблення колагену в організмі починає поступово зменшуватися, і після 30 років, найчастіше, з’являються перші ознаки його дефіциту: зморшки, дрібні лінії, тьмяний колір обличчя, знижена еластичність шкіри тіла, втома, низька ефективність всі органи.
Ефекти відсутності колагену набагато видніші в тих місцях, де шкіра тонша і, неявно, більш чутлива (область під очима, де, як правило, з’являються перші ознаки та дрібні зморшки).
Конкульція
Хоча юнацька зовнішність високо цінується, ми повинні докласти зусиль, щоб зберегти молодість свого тіла на довший час. Здорова шкіра є хорошим показником того, як почувається решта тіла. Немає можливості повністю зупинити ознаки старіння. Набагато легше захистити шкіру, поки вона здорова, ніж спробувати відновити її пізніше.