Користь малини для здоров’я; Марі Клер
Додати у вибране Pannonia/istock
Кулинарна або дика малина є чудовим джерелом вітамінів, мінералів та поживних речовин.
Низькокалорійне споживання малини
Малина, як і більшість червоних фруктів, популярна завдяки дуже низькій калорійності (лише 64 на 100 г). Окрім цієї невеликої кількості калорій, малина також корисна в боротьбі з ожирінням.
Він також містить молекулу, яка підвищує активність травних ферментів і покращує метаболізм жирових клітин. Це сприяє травленню та засвоєнню ліпідів.
З вітаміном С
Малина є дуже важливим джерелом вітаміну С. 100 г малини можуть покрити близько 40% добової потреби. Цей вітамін корисний для самопочуття у хорошій формі, для підтримки ефективності імунної системи та для демонстрації красивих нігтів та блискучого волосся.
Нарешті, це обмежує зараження дрібними вірусами та появу запалення.
Бережіть своє серце з малиною
Як і червоні фрукти, вони славляться своєю позитивною дією на серцево-судинну систему. Після ожини це найефективніший фрукт на цьому рівні. Малина бореться з вільними радикалами, які окислюють холестерин. Таким чином, це запобігає відкладення холестерину в артеріях та супутні серцево-судинні захворювання. Цю дію забезпечують антиоксиданти, особливо присутні у стиглої малині, а також такі мікроелементи, як марганець або мідь.
У травній системі антиоксиданти в малині знижують ризик раку товстої кишки.