Коли ваша дитина прискіплива, поїдає наших дітей

Харчування - важливий час соціалізації для дитини. Вони допомагають їй знаходити їжу, одночасно зміцнюючи зв’язок з родиною та друзями.

Якщо вони харчуються в приємній атмосфері, у дітей формується здорове ставлення до себе і до їжі. Батьки та вихователі допомагають зробити їжу приємною та спокійною.

Скільки їжі повинна їсти моя дитина?

Якщо ваша дитина здорова і добре росте, вам не доведеться турбуватися. У більшості дітей апетит відповідає їхнім потребам за віком та темпами росту. Приблизно до 2 років більшість дітей починають менше їсти, оскільки їх ріст сповільнюється.

Як батько чи вихователь, ви повинні пропонувати здоровий вибір їжі та закусок. Тоді від дитини залежить, яку їжу вона хоче їсти, скільки їй підходить і навіть якщо вона буде їсти. Якщо він слухає своє тіло і їсть, коли він голодний, і зупиняється, коли він вже не голодний, він навчиться набувати здорових харчових звичок, які буде зберігати до кінця своїх днів.

Кожна дитина потребує збалансованого харчування, яке складається з продуктів з усіх 3 груп продуктів - овочів та фруктів, цільнозернових продуктів та білкової їжі. Канадський харчовий путівник містить інформацію про те, які види їжі відповідають віку.

Ваша дитина навряд чи буде їсти по одній їжі з кожної групи продуктів під час кожного прийому їжі, але намагайтеся давати їм усі необхідні порції під час їжі та закусок протягом дня.

Що робити, якщо моя дитина прискіплива?

Маленькі діти часто переживають періоди, коли вони відмовляються їсти певну їжу, приймають їсти лише кілька певних продуктів або легко відволікаються під час їжі. Вони розвивають свою особистість. Щоб продемонструвати свою незалежність, вони можуть наполягати на харчуванні самостійно та виборі власної їжі.

Так само, як і ви, будуть дні, коли ваша дитина захоче їсти певну їжу, а інші дні - коли цього не робитимуть. Він може навіть не захотіти їсти під час кожного прийому їжі або перекусу. Не переживайте занадто багато про те, що ваша дитина їсть протягом дня, але обов’язково протягом кількох днів їжте різноманітні корисні продукти.

Маленькі діти зазвичай негативно реагують на певні продукти. Деяким дітям потрібен час, щоб прийняти нові смаки та нові текстури. Якщо ви продовжуватимете їх дарувати йому, він, зрештою, прийме та оцінить їх. Якщо ти тиснеш на їжу або змушуєш дитину їсти, ти можеш відмовити їй їсти.

Ось декілька порад, які допоможуть вам:

Діти люблять вирішувати, що їсти на вечерю. Поговоріть зі своєю дитиною щодо вибору та планування здорового харчування. Візьміть їх із собою в продуктовий магазин.
Повідомте свою дитину за 10-15 хвилин до початку їжі. Він встигне підготуватися та здійснити перехід під час їжі.
Залучіть свою дитину до приготування їжі. Наприклад, він може мити овочі, заливати інгредієнти, перемішувати їх тощо. Вони можуть бути більш відкритими для пробування продуктів, якщо вони беруть участь у їх приготуванні. Крім того, він, мабуть, хотів би допомогти накрити стіл.
Їжте разом за столом і намагайтеся зробити час їжі приємним для спілкування. Більшість маленьких дітей мають обмежену увагу. Тож будьте реалістичні щодо тривалості їжі. Коли їжа закінчена, вийміть їжу.
Уникайте відволікаючих факторів, таких як мобільні телефони, іграшки, книги, телевізор чи інші екрани під час їжі.
Пропонуйте різноманітну здорову їжу під час їжі та закусок. Більшість дітей їдять те, що їм потрібно, хоча апетит у них коливається з дня на день.
Більшість маленьких дітей люблять наслідувати інших. Будьте прикладом для своєї дитини, вживаючи здорову їжу самостійно.
Запропонуйте принаймні одну їжу, яка подобається вашій дитині під час кожного прийому їжі.
Давайте йому невеликі порції кожної їжі під час кожного прийому їжі. Ви можете поновити порції, якщо він закінчить свою тарілку.
Дайте їй можливість робити вибір, коли ситуація дозволяє. Наприклад, ви можете дозволити йому обирати два овочі.
Заохочуйте дитину вживати принаймні кілька укусів різноманітних страв під час кожного прийому їжі.
Подавати пити лише після основної страви. Занадто багато молока або соку може зашкодити апетиту дитини.
Якщо він відмовляється від певної їжі або від цілого прийому їжі, нехай зробить такий вибір.
Дотримуйтесь правила, згідно з яким кухня залишається закритою до запланованого часу наступної закуски чи їжі.
Запропонуйте закуски або десерти з Канади. Однак уникайте перекусів занадто рано перед їжею.
Не використовуйте їжу як нагороду.
Погрози, лайка, догани, шантаж і покарання можуть зробити вашу дитину ще стійкішою до їжі. Вітання та заохочення допоможуть йому розвинути свої смаки.
Спробуйте запропонувати нові страви на обід. Зазвичай це час, коли ваша дитина є найголоднішою та найбільш сприйнятливою до випробувань нових речей. Коли він кілька разів скуштував їжу, ви можете запропонувати йому її в інший час доби і познайомити з новою їжею.
Виключіть молоко серед ночі, оскільки воно пригнічує апетит до сніданку.

Як я можу навчити свою дитину важливості здорового харчування?

Не маркуйте продукти, припускаючи дитині, що плитки шоколаду - це «погано», а яблука - «добре». Краще говорити про "повсякденну їжу", таку як фрукти та овочі, каші та цільнозерновий хліб, та "випадкові продукти", такі як чіпси та цукерки, які не входять у раціон.

Чи слід давати дитині вітамінні добавки?

Вітаміни важливі для повноцінного функціонування організму. Однак, якщо ваша дитина їсть збалансовану дієту, засновану на продовольчому путівнику Канади, їй не потрібні ніякі добавки.