Користь меду для спорту та оздоровлення - Granny; Співпраця
Менше калорій, ніж цукор, але ефективніше
Мед є природним джерелом цукру що дуже подобається спортсменам. Половина калорій рафінованого білого цукру, мед по суті складається з фруктози та глюкози. Чим густіший мед, тим вищим буде його склад глюкози. На відміну від двоюрідного брата білого цукру, який складається з сукралози, мед є своєрідним «перевареним» цукром для організму. Завдяки своєму складу, це допомагає організму підтримувати постійні зусилля під час занять спортом.
- Глюкоза, природно присутня в меді, швидко засвоюється організмом і швидко привносить енергію в наше тіло, щоб витримати зусилля. Це ефект "підсилення".
- Фруктоза, яку вважають повільним цукром, засвоюється організмом довше. Дійсно, організм повинен перетворити фруктозу в глюкозу, що дозволяє поступово виділяти енергію протягом усіх зусиль.
Його подвійна дія регулює глікемічний індекс (близько 58%; це варіюється залежно від сорту меду) протягом тривалості ваших зусиль, на відміну від цукру, який має глікемічний індекс 100%. Але будьте обережні, це не означає, що його слід їсти за допомогою ковша !
Мед: джерело енергії під час тренування
На короткі та середні зусилля
Під час кардіотренування або тренувань приблизно від 30 до 45 хвилин, приймати половину чайної ложки меду перед фізичними вправами. Цей улов пропонує ефект "підвищення" та прогресивне постачання енергії протягом сеансу. Не піддавайтеся обжерливості, досить пів ложки.
Брати занадто багато - це ризик трохи розслабитися під час тренування після падіння швидкості. Занадто багато енергії одночасно може спричинити стрибок інсуліну, що призведе до гіпоглікемії, а отже, і падіння енергії.
На довгі зусилля
Для більш інтенсивних тренувань, таких як їзда на велосипеді або заняття м’язовим спортом, візьміть чайну ложку меду. Цей приплив енергії допоможе вам підтримуйте рівномірний темп і не закінчуйте відставати. Бабуся рекомендує її органічний енергетичний мед із суперфруктами, щоб бути поверх вашої форми.
Ідеї рецептів, щоб зарядити енергію
- Бабуся також пропонує вам інший спосіб його споживання. Ти можеш розведіть чайну ложку меду у вашій маленькій гарбузі. І престо, вуаля. Потім ви отримаєте власний енергетичний напій, 100% натуральний, для поповнення енергії.
- Ви також можете інтегрувати цю натуральну їжу у свої енергетичні крупи для отримання 100% натуральної закуски, повної вітамінів.
Мед допомагає відновитися після фізичних вправ
Мед також корисний на етапах відновлення. Так, цей маленький природний нектар дозволяє поповнити глікоген після важких тренувань і сприятиме реконструкції м’язової тканини.
Після напружених зусиль ви також можете втамувати спрагу, випивши газована вода, ось цей сприяє розслабленню м’язів .
Подивись трохи, милий є природний розчин яка відповідатиме вашим спортивним очікуванням за будь-яких обставин.