Користь простого йогурту
йогурт не тільки смачний, він також містить 1 поживні речовини . Їсти один йогурт на день було б вигідно кількома способами. Кілька досліджень показали, що люди, які регулярно вживають йогурти, мають більш різноманітні та збалансовані харчові звички 2. Зосередьтеся на 3 перевагах йогурт.
Один натуральний йогурт на день сприяє споживанню кальцію
Молоко та йогурт, джерело кальцію, можуть бути частиною збалансованого харчування. Кальцій допомагає підтримувати здоров’я кістки та зуби 4 . Кількість кальцію, необхідного у вашому раціоні, залежить від вашого віку та статі.
наприклад, чашка кефіру вранці може допомогти вам задовольнити ваші щоденні потреби в кальції (вносячи 15-20% рекомендованої добової норми).
Один натуральний йогурт на день сприяє споживанню білка
Окрім кальцію, містить і звичайний йогурт білка. Дієта, багата білком, може сприяти розвиток м’язів 5 .
М’ясо та риба містять багато білка. В йогуртах вміст білка буде залежати від природи продукту. Баночка класичного йогурту на 125 г повинна покривати близько 10% щоденної потреби в білку.
Один натуральний йогурт на день може бути включений у ваш раціон з низьким вмістом жиру
Чи звертаєте ви увагу на те, що ви їсте? Чому б не спробувати йогурт? Це відносно нежирна 6-разова закуска та багатофункціональний інгредієнт, який відповідатиме всім вашим рецептним бажанням.
Ти знав ? Йогурт також може допомогти краще засвоїти лактозу
Ферменти визначати смак і структуру вашого йогурту, але вони також можуть допомогти вам покращити його перетравлює лактозу присутній у йогурті 7, якщо ви його погано перетравлюєте. Як? 'Або' Що? Перетворивши його на більш засвоюваної речовини під час бродіння, а потім у кишечнику під час травлення.
Йогурт: легкий перекус, який можна знайти, з’їсти та персоналізувати !
Вживання одного йогурту на день може легко стати перекусом, оскільки це зручно, поживно і смачно одночасно! Радуючи вас смачною закускою! Помножте смакові відкриття завдяки різноманітним делікатесам з йогурту (звичайні, ароматизовані, перемішані, питні тощо) та персоналізуйте свій натуральний йогурт відповідно до ваших побажань. Порівняно недорогий йогурт також підходить вам життєвий шлях: споживайте його разом зі сніданком, як закуску або навіть на кухні, готуючи улюблені рецепти. Йогурт, вірний повсякденний супутник !
1 Йогурт є джерелом кальцію та білка (CIQUAL 2016)
2 Кальцій, Факти про харчові продукти, BDA: Асоціація дієтологів Великобританії
3 Кальцій та білок сприяють підтримці нормальної роботи кісток.
4 Кальцій необхідний для підтримки нормального стану зубів і кісток.
5 Білок допомагає нарощувати м’язову масу.
6 ЦІКВАЛЬ 2016
7 Для йогуртів або ряжанки, що містять щонайменше 10 8 заквасок на грам. Живі ферменти йогуртів або ряжанки покращують перетравлення лактози в цих продуктах у людей, які важко перетравлюють її.