Користь сезонних фруктів - вітамінна шахта для організму - ZS
Фрукти наповнені вітамінами, мінералами, клітковиною для організму. Вони дають нам енергію і завжди є здоровим вибором.
Переваги щоденного споживання фруктів демонструють численні відповідні наукові дослідження. Зниження ризику серцевих захворювань, інфаркту та інсульту, захист від певних видів раку, запобігання ожирінню та діабету, нормалізація артеріального тиску та зниження ризику захворювань нирок та кісток - лише деякі з них.
Плоди також є важливими ресурсами мінералів та антиоксидантів, які допомагають живити та захищати клітини та, очевидно, весь організм.
Вживання фруктів рекомендується особливо тим, хто сидить на дієті, оскільки в деяких з них дуже мало цукру: малина, полуниця та персики є найбільш показаними, багато клітковини: шипшина, волоські горіхи та маракуйя - найкращі ресурси, допомагають знизити рівень холестерину: авокадо - плід номер 1 у боротьбі з цим ворогом здоров'я та фігури), калорій у них дуже мало: кавун займає провідне місце в цій верхівці.
вишні
Вишні - це здоровий вибір, особливо в цей період. Вишні можуть успішно замінити шоколад, цукерки та вишукані солодощі, будучи натхненним вибором у будь-який час дня, будь то ранок, обід або вечір.
Вишні містять понад 75% води, що робить їх ідеальними в дієтах, оскільки вони мають низьку калорійність (63 калорії на 100 грам), запобігають зневодненню, дають відчуття ситості завдяки розчинній клітковині в складі та знижують негативний рівень холестерину. організм.
Антиоксиданти, мінерали, елагова кислота, вітамін С, вітамін А, біофлавоноїди, мелатонін та антоціани роблять ці фрукти справжніми джерелами здоров'я.
Мелатонін є чудовим антиоксидантом для заспокоєння нервової системи і корисний при безсонні, неврозах, тривозі та мігрені.
дині
Дині мають сечогінні властивості, містять речовини, що регулюють артеріальний тиск і попереджають серцеві захворювання. Кавун має високу концентрацію лікопіну (навіть вище, ніж у помідорів), антиоксиданту, який знижує ризик серцевих захворювань та раку.
Кавун багатий бета-каротином, попередником вітаміну А, який допомагає підтримувати зір та здоров’я шкіри.
полуниця
Полуниця, ароматні плоди сезону, - це солодка закуска з безліччю харчових властивостей. На додаток до полівітамінів, які вони містять, полуниця, як відомо, є хорошим підсилювачем імунітету, допоміжним засобом у профілактиці серцево-судинних захворювань, таких як діабет або навіть рак. Але це ще не все!
Антиоксидантні властивості полуниці запобігають появі катаракти, а високий склад вітамінів захищає від сонячного випромінювання та покращує рогівку та сітківку ока.
Згідно з дослідженням Інституту Каролінської у Стокгольмі, передозування вітаміну С може збільшити ризик розвитку катаракти у жінок старше 65 років, але лише за умови прийому з добавок, а не з фруктів чи овочів.
Одна порція полуниці містить 134 мг калію і допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск, діючи як буфер проти негативного впливу натрію. Таким чином, завдяки зниженню рівня ліпопротеїдів ЛПНЩ, запалення та артеріального тиску, полуниця вважається найкращими фруктами для здоров’я серця.
абрикоси
Згідно з численними науковими дослідженнями в цій галузі, абрикоси та олія, видобуті з його дорогоцінних насіння, можуть захистити серце та інші життєво важливі органи від багатьох хвороб, а багатий вміст поживних речовин, вітамінів та мінералів робить цей соковитий та ароматний плід справжнім джерелом молодості та здоров’я.
Сирі абрикоси є цінними джерелами вітамінів, мінералів та поживних речовин з надзвичайно корисною роллю для організму, включаючи калій, фосфор, кальцій, рибофлавін, залізо, вітамін А, магній, цинк, бета-каротин та вітамін С, а також селен, марганець., тіамін, мідь, фолат, вітамін В6, пантотенова кислота та холін.
Часто вживані абрикоси допомагають виводити токсини з організму, боротися з астенією та депресією, зупиняти втрату пам’яті через високий вміст фосфору, лікувати безсоння та боротися з інфекціями в організмі. Вагітним жінкам або тим, хто приймає контрацептиви, також рекомендується дотримуватися абрикосового лікування, щоб збалансувати рівень провітаміну А.
Мінерали та вітаміни також показані для захисту та поліпшення здоров’я очей, а вітамін С, що міститься в абрикосах, зміцнює імунітет та захищає нас від респіраторних інфекцій та вірусів.
Абрикоси багаті вітаміном А, чудовим для нашої шкіри! Цей вітамін готує нашу шкіру до сонця і захищає її від щоденних агресій природним шляхом.