Користь сміху для розуму; тіло
10 переваг сміху, які потрібно знати
Чи знаєте ви користь сміху для вашого фізичного та психічного здоров’я? Що ж, дізнавшись із цієї статті, ви точно будете сміятися частіше.
Кажуть, що сміх є найефективнішим ліком, незалежно від стану. Результати, зроблені вченими після тривалих досліджень, підтверджують це.
Користь сміху для розуму та тіла
Знижує артеріальний тиск
Гіпертонія - це небезпечний стан серця, який збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. Однак вчені провели численні дослідження, які показали, що у пацієнтів з гіпертонією, які дуже часто сміються, спостерігається падіння артеріального тиску.
Тож, якщо у вас діагностували таку проблему зі здоров’ям, непогано було б частіше дивитись комедійні шоу в режимі стенда.
Знижує тривожність
Тривожність та пов’язані з нею розлади, такі як агорафобія чи напади паніки, можна усунути сміхом. Почуття гумору та вміння сміятися, незважаючи на ці розлади, дуже допомагають.
Ось чому турботному пацієнтові регулярно піддаватись ситуаціям, які викликають його сміх, наприклад, зустрічам з друзями, перегляду комедійних фільмів або таких же шоу. Чим більше ви смієтеся, тим краще ви приймаєте свої тривожні стани і, таким чином, полегшуєте боротьбу з ними.
Це визволяє вас емоційно
З вами траплялося, що після здорової порції сміху ви раптом відчуваєте себе дуже розслабленим і розслабленим? Ну, це тому, що під час сміху ми позбавляємося від усіх негативних емоцій і всіх темних думок, зібраних протягом дня.
Це врівноважує вас гормонально
Сміх в першу чергу знижує рівень гормонів стресу, таких як кортизол або адреналін. Однак одночасно він стимулює вивільнення таких гормонів щастя, як серотонін та ендорфіни. Більше того, здорова порція сміху також збільшує кількість клітин, які виробляють антитіла, а це означає, що сміх підтримує нас здоровими.
Це радує вас
Серед переваг сміху очевидно стан радості та щастя. Сміх відволікає від таких ситуацій, як гнів, стрес, почуття провини чи інші негативні емоції, і допомагає нам зосередитися на красивих речах та емоціях.
Спалюйте калорії
Сміх також може допомогти вам спалити калорії. На думку експертів, якщо сміятися 10-15 хвилин на день, можна спалити до 40 калорій. Звичайно, сміятися схуднути не можна, але легко можна пришвидшити обмін речовин.
Це змінює вашу точку зору
Сміх допомагає вам змінити погляд на певні речі, роблячи вас більш реалістичними. Якщо у вас розвинене почуття гумору, ви, швидше за все, не будете підходити до постави жертви в ситуаціях, з якими стикаєтесь, скоріше, ви зможете впоратися з проблемами, які у вас є.
Зміцнює імунну систему
Т-клітини - це клітини імунної системи, які борються із захворюваннями. Коли ви смієтеся, Т-клітини активуються, а це означає, що ризик захворіти зменшується.
Знімає біль
Чи знали ви, що сміх може допомогти вам позбутися болю, будь то кістковий, м’язовий або зубний? Це пов’язано з ендорфінами, які виділяються під час сміху, які мають здатність, з одного боку, зменшувати біль, а з іншого - підвищувати толерантність до нього.
Покращує дихання
Щирий сміх збільшує частоту серцевих скорочень і, отже, все тіло краще кисневим. Вплив сміху на дихальну систему подібний до впливу спорту - збільшується ємність легенів і поліпшується дихання.
Як більше сміятися
Тепер, коли ви дізналися про переваги сміху, вам, швидше за все, хочеться більше сміятися - ось кілька корисних порад:
- Щодня дивіться смішні відеоролики, комедійні шоу, а також розважальні телевізійні шоу;
- Проводьте більше часу в компанії найвеселіших друзів у вашій групі;
- Грати з дітьми та домашніми тваринами;
- Приділіть час для цікавих занять, таких як караоке або мім;
- Навчіться сміятися над собою - більше не сприймайте себе настільки серйозно і висміюйте клопоти в незручні моменти;
- Шукайте кумедну сторону в будь-якій ситуації, якою б напруженою чи складною вона не була.
Сміх і почуття гумору роблять ваше життя гарнішим, тому переконайтеся, що вони є частиною вашого життя. Користі від сміху незліченна кількість, тому навчіться сміятися ротом до вух, коли з’явиться така можливість. Депресія, тривожність, стрес і всі негативні стани зменшуються, якщо ставитись до життя сміхом і бадьорістю.