Користь валеріани, застосування, протипоказання

Валеріана використовувалась як заспокійливий засіб принаймні 2500 років, перша історична згадка з'явилася в працях Гіппократа. Легенда свідчить, що валеріану вшивали в одяг нареченого і нареченої середньовічної Швеції, щоб захистити їх від ревнощів ельфів, які бажали їх вибору. Його назва походить від латинського слова Валере що означає "бути сильним і здоровим".

Валеріана - це багаторічна рослина з білими або рожевими квітами, яка цвіте на початку літа в більшості кліматів північної півкулі. Корінь валеріани містить леткі олії, включаючи валеріанові кислоти, які відповідають за заспокійливу дію рослини.

У яких формах можна вживати валеріану?

У магазинах плафару валеріану можна знайти у вигляді сухих трав для чаю, настоянки, капсул або порошку.

Чай готують, додаючи чайну ложку подрібненого кореня в 250 мл гарячої води. Вживати через 15 хвилин, бажано вранці (лише якщо ви не їдете за кермом) або ввечері перед сном. Настоянку можна вживати на хлібі або додавати в склянку води - не більше 15 крапель 2-3 рази на день. Порошок також вживають з водою або іншим чаєм (наприклад, вапном або ромашкою) у пропорції 1: 4. Іншими словами, на кожні 30 г валеріани додають 120 мл води.

Добре знати, що перші наслідки валеріани відчуваються через 2-6 тижнів споживання.

Що містить валеріана?

Валеріана має багатий вміст активних сполук:

Алкалоїди - З знеболюючою та антибактеріальною роллю.
Ізовалерамід - З седативними та анксіолітичними властивостями.
Гамма-аміномасляна кислота - зменшує збудливість нервової системи.
Ізовалерієва кислота - вона виконує протисудомну роль.
Саліцилова кислота
Кавова кислота
флавоноїди
дубильні речовини
Вітаміни (А, В1, В2, В6, В9, С, Е, К).
Мінерали (залізо, фосфор, кальцій, магній, калій).
Незамінні жирні кислоти Омега 3.
Хлорофіл.
клітковина.

Які переваги валеріани?

Харчовий вміст валеріани призводить до кількох переваг для здоров'я. Рослина є захисником нервової системи і врівноважує функції органів. Нижче наведені основні переваги валеріани.

Бореться з безсонням

Однією з головних переваг валеріани, визнаної ще в античності, є боротьба з безсонням. Згідно з дослідженнями, валеріана зменшує час, необхідний для засинання, і покращує якість сну. Дослідження виділяється своїми чудовими результатами. З усіх добровольців, які споживали валеріану, 44% сказали, що вони прекрасно спали, а 89% сказали, що вони спали набагато краще. Жоден учасник не повідомляв про побічні ефекти.

Інше дослідження показало, що поєднання кореня валеріани з хмелем та ревенєм може лікувати безсоння у дітей. 81% добровольців набагато краще спали після вживання цього чаю порівняно з дітьми, які отримували плацебо.

Знижує тривожність

Дослідники виявили, що валеріана стимулює вироблення аміномасляної кислоти. Він відповідає за регуляцію діяльності нервових клітин і зменшення тривожності (препарати, такі як ксанакс або валіум, працюють за тим же принципом). Більше того, два інші інгредієнти валеріани - валеріанова кислота та валеренол мають протитревожні властивості. Однак слід зазначити, що чай або настоянку валеріани не слід вживати паралельно з ліками, призначеними лікарем.

Регулює артеріальний тиск

Корінь валеріани містить ізовалеріамід, речовина, що знижує високий кров'яний тиск. Артеріальний тиск вище норми збільшує ризик інсульту та інфаркту.

Заспокоює менструальні болі

Корінь валеріани виконує седативну та спазмолітичну роль, допомагаючи зменшити дискомфорт, який відчувається під час менструації. Валеріана також може бути корисною для зменшення симптомів клімаксу.

Зменшує стрес

Стимулюючи вироблення аміномасляної кислоти в мозку, валеріана зменшує стрес, який відчувається під час напружених періодів проектів. Крім того, дослідження говорять, що валеріана підтримує серотонін (мікротрансмітер, що регулює настрій) на нормальному рівні.

Зменшує симптоми біполярного розладу

Більшість людей з біполярним розладом також страждають від тривоги та безсоння. Дослідники показали, що валеріана зменшує ці два симптоми у людей з біполярним синдромом. Таким чином, пацієнти мають набагато кращий загальний стан здоров’я.

Покращує гіперактивність у дітей

Дослідження показали, що корінь валеріани в поєднанні з ревенєм зменшує гіперактивність та імпульсивність дітей молодшого шкільного віку і одночасно підвищує силу концентрації уваги. Перші корисні результати з’явилися через сім тижнів.

Лікує порушення травлення

Антиоксиданти, що містяться у валеріані, мають справжню користь при легких захворюваннях шлунково-кишкового тракту, від болів у шлунку до запорів, здуття живота та розладу травлення. Вживання чаю валеріани нормалізує роботу кишечника та зменшує відчуття дискомфорту.

Зменшує мігрень

Поєднання седативних, протизапальних та регулюючих кров'яний тиск властивостей валеріани допомагає зменшити мігрень і зняти напругу в голові.

Підвищує концентрацію уваги

Чай з валеріани також можна вживати під час стресових періодів, коли ви маєте пам’ятати велику кількість інформації. Дослідження показують, що чай з валеріани підвищує концентрацію, утримання та пам’ять.

Лікує обсесивно-компульсивний синдром

Нав'язливі компульсивні розлади, хоча самі по собі і не небезпечні, можуть негативно позначитися на якості життя. Дослідження 2011 року показало, що прийому валеріани протягом принаймні восьми тижнів було достатньо для полегшення симптомів захворювання. Більше того, побічних ефектів не було.

Які ще додатки має валеріана?

Валеріана захищає організм не тільки всередині, але і зовні. Місцево застосовується як ефірна олія, валеріана має антибактеріальні властивості, що лікують різні проблеми шкіри, і містить незамінні жирні кислоти, які глибоко живлять шкіру, уповільнюючи появу зморшок.

Також для лікування укусів бджіл можна змішати 1-2 краплі олії валеріани з чайною ложкою кокосового масла. Свербіж зникне за кілька хвилин.

Олія валеріани також використовується для ароматизації лікерів та пива та додавання смаку до м’ясних страв.

У косметиці олія валеріани є важливим інгредієнтом для отримання ароматів "східного", "кипарисового" та "тютюнового".

Які протипоказання до застосування валеріани?

Загалом, валеріана є однією з найбезпечніших рослин у природній медицині (за умови, що її не вживають люди з хронічними захворюваннями). Побічні ефекти виникають особливо при перевищенні рекомендованої дози на упаковці (не більше 2-3 склянок чаю на день).

Найпоширенішими побічними ефектами є головний біль, запаморочення, болі в животі або збудження та занепокоєння.

Добре знати, що валеріана дає відчуття сонливості; таким чином, його не рекомендується вживати перед керуванням автомобілем або виконанням дій, що вимагають уваги.

Не слід приймати валеріану людям із хронічними захворюваннями, особливо заборонено тим, хто приймає ліки для печінки, знижує рівень холестерину або лікує рак. Крім того, слід уникати валеріани, якщо ви приймаєте протигрибкові препарати, такі як ітраконазол або кетоконазол.

Також не слід застосовувати валеріану в поєднанні з антидепресантами, кодеїном, діазепаном, фенобарбіталом або засобами для сну, що містять димедрол або диксиламін.

Слід зазначити, що валеріану, незалежно від споживаної форми, слід приймати лише зрідка. Якщо ви переживаєте напружений період і не можете заснути, цілком споживайте валеріану, але не вживайте її протягом тривалого періоду часу (більше трьох місяців).

Валеріана - це здорова альтернатива, коли ви не можете заснути, вам доводиться працювати над трьома проектами паралельно і болить голова. Гарячий чай перед сном або кілька крапель улюбленого чаю (лише якщо ви не за кермом) допоможуть розслабитися.